メタボリックシンドロームの食事療法

コンテンツ

• メタボリックシンドロームの食べ物
• メタボリックシンドロームで食べてはいけないもの
• メタボリックシンドロームのダイエットメニュー

メタボリックシンドロームの食事療法では、全粒粉、野菜、生鮮およびドライフルーツ、マメ科植物、魚、赤身の肉を優先する必要があります。これらの食品に基づく食事療法は、血中脂肪、高血圧、糖尿病の抑制に役立つからです。

メタボリックシンドロームは、梗塞や2型糖尿病などの心血管疾患を発症する可能性を高める一連の危険因子であり、肥満や腹囲の高さに加えて、高血圧、コレステロール、尿酸、高トリグリセリドの存在を特徴としています。 、 例えば。続きを読む：メタボリックシンドローム。

計算機を使用して心血管リスクを評価します。

メタボリックシンドロームの食べ物

メタボリックシンドロームの食事には、次のものを毎日摂取する必要があります。

• 食物繊維が豊富な食品、全粒穀物、野菜、果物など。
• オメガ3とオメガ6が豊富な食品 サーモン、ナッツ、ピーナッツ、大豆油など。
• 調理してグリルしたものを好みます。
• 1日あたり3〜4gのナトリウム、最大;

さらに、1平方のダークチョコレートを最大10 gで食べることができます。これは、血圧を下げ、コレステロールを改善し、

メタボリックシンドロームで食べてはいけないもの

メタボリックシンドロームの患者に食事を与えるときは、次のことを避けることが重要です。

• お菓子、砂糖、ソーダ■特にインスリン抵抗性または糖尿病を伴うメタボリックシンドロームの食事療法。
• 赤身肉、ソーセージとソース;
• チーズとバター;
• ジャム、 塩、ビーフブロスまたはクノールタイプのチキン。
• 加工食品 消費の準備ができています。
• コーヒー カフェイン入りの飲み物。
• 砂糖を加えた食品、塩と脂肪。

メタボリックシンドロームの食品の選択に注意を払うことに加えて、少量の定期的な食事を食べることが重要です。

メタボリックシンドロームのダイエットメニュー

メタボリックシンドロームの人々の食事は、糖尿病、高血圧、高コレステロール、年齢、身体活動などの病気の存在によって異なります。

このため、メタボリックシンドロームの食事は、栄養士が個別に指導し、適切な栄養フォローアップを行い、メタボリックシンドロームをより適切に管理することをお勧めします。

これらは、メタボリックシンドロームの患者の食事療法で食べることができる食事のいくつかの例です。

さらに、少なくとも週に3回、30〜60分の身体活動を練習することをお勧めします。

その他のヒントについては、ビデオをご覧ください。