社会不安のある人の人生の1日

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私は24歳で社会不安と正式に診断されましたが、6歳の頃から兆候を示していました。特に誰も殺していない場合、18年は長い懲役刑になります。

子供の頃、私は「敏感」と「恥ずかしがり屋」というレッテルを貼られました。私は家族の集まりが嫌いで、彼らが私に「お誕生日おめでとう」を歌ったときに一度も泣きました。説明できませんでした。私は自分が注目の的であることに不快感を覚えていることを知っていました。そして私が成長するにつれて、「それ」は私と共に成長しました。学校では、私の作品を声に出して読んだり、質問に答えるように求められたりすると、メルトダウンが発生します。体が凍り、猛烈に顔を赤らめ、話すことができませんでした。夜は、クラスメートが自分に何か問題があることを知っている兆候を探しながら、その日のやり取りを分析するのに何時間も費やしました。

アルコールと呼ばれる魔法の物質のおかげで、大学はもっと楽になりました。私の液体の自信です。最後に、パーティーで楽しむことができました！しかし、私はこれが解決策ではないことを深く知っていました。大学卒業後、私は出版の夢の仕事を確保し、田舎の故郷からロンドンという大都会に引っ越しました。ワクワクしました。確かに私は今自由でしたか？ 「それ」はロンドンまでずっと私を追いかけませんか？

しばらくの間、私は幸せで、大好きな業界で働いていました。私はここではクレアの「恥ずかしがり屋」ではありませんでした。私は他のみんなと同じように匿名でした。しかし、時間が経つにつれて、私ははっきりとした兆候が戻ってきていることに気づきました。私は自分の仕事を完璧にこなしましたが、同僚が私に質問するたびに不安を感じ、凍りつきました。人々が私に話しかけたときの顔を分析し、エレベーターやキッチンで知り合いにぶつかるのを恐れました。夜になると、次の日は夢中になってしまうまで心配していました。私は疲れ果てて、常にエッジにありました。

これは典型的な日でした：

午前7時 私は目を覚ますと、約60秒間、すべてがOKです。すると、波が体にぶつかるようにぶつかり、ひるむ。月曜日の朝で、1週間の仕事があります。会議は何回ありますか？私は貢献することが期待されますか？どこかで同僚にぶつかった場合はどうなりますか？話したいことがありますか？私は気分が悪くなり、思考を混乱させようとしてベッドから飛び出します。

午前7時30分 朝食をとりながら、テレビを見て、頭の中でのブーンという音を必死にブロックしようとしています。考えは私と一緒にベッドから飛び出しました、そしてそれらは執拗です。 「誰もがあなたが変だと思っています。誰かがあなたに話しかけると、あなたは赤面し始めます。」あまり食べません

午前8時30分 いつものように、通勤は地獄です。電車は混雑していて暑すぎます。イライラして少しパニックになります。私の心はドキドキしていて、私は必死に気をそらそうとします。そして、聖歌のように私の頭の中でループで「それは大丈夫です」を繰り返します。なぜ人々は私を見つめているのですか？私は変な行動をしていますか？

午前9:00。 同僚やマネージャーに挨拶するとき、私はしわがれます。私は幸せそうに見えましたか？なんで面白いことを考えられないの？彼らは私がコーヒーが欲しいかどうか尋ねますが、私は断ります。豆乳ラテを頼んで自分に注意を向けないようにしましょう。

午前9時5分 カレンダーを見ると心が沈みます。今夜の仕事の後に飲み物があり、私はネットワークを作ることが期待されます。 「あなたは自分を馬鹿にするつもりです」と声が鳴り響き、私の心はもう一度ドキドキし始めます。

午前11時30分 電話会議中に、非常に基本的な質問に答えている間、私の声がわずかに割れます。それに応じて赤面し、屈辱を感じます。恥ずかしそうに全身が燃えていて、必死に部屋を使い果たしたい。誰もコメントしませんが、私は彼らが何を考えているかを知っています：「なんて変人」。

午後1:00。 私の同僚は昼食時にカフェに立ち寄りますが、私は招待を断ります。私はぎこちなく振る舞うだけなので、なぜ彼らの昼食を台無しにするのですか？それに、彼らは私を気の毒に思っているので、私を招待しただけだと確信しています。サラダを噛む間に、今晩の会話のトピックを書き留めました。いつか確実にフリーズするので、バックアップを取るのが最善です。

午後3時30分 私はこの同じスプレッドシートを2時間近く見つめています。集中できません。私の心は、今夜起こり得るすべての可能なシナリオを検討しています。誰かに飲み物をこぼした場合はどうなりますか？つまずいて顔に落ちたらどうなりますか？会社の取締役は激怒するでしょう。私はおそらく仕事を失うでしょう。ああ、神のために、なぜ私はこのように考えるのをやめられないのですか？もちろん、誰も私に集中することはありません. 汗をかいて緊張します。

午後6時15分 イベントは15分前に始まり、私はトイレに隠れています。次の部屋では、顔の海が混ざり合っています。一晩中ここに隠れられるのかしら？そのような魅力的な考え。

午後7時。 ゲストとのネットワーキング、そして彼は退屈していると確信しています。右手がどんどん震えているので、ポケットに詰めて気づかないように。私は愚かで露出していると感じます。彼は私の肩越しに見つめ続けます。彼は逃げるために必死でなければなりません。他のみんなは楽しんでいるように見えます。家にいたらいいのに。

午後8時15分 家に帰るまでのすべての時間を、頭の中でそれぞれの会話を再生することに費やしています。私は一晩中奇妙でプロフェッショナルではないように見えたと確信しています。誰かが気づいたでしょう。

午後9時。 私はベッドにいて、その日までに完全に疲れ果てています。私は孤独を感じる。

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最終的に、このような日は一連のパニック発作と神経衰弱を引き起こしました。私はついに自分自身を押しやりすぎました。

医者は60秒で私を診断しました：「社交不安障害」。彼女がその言葉を言ったように、私は安堵の涙を流した。何年にもわたって、ついに「それ」に名前が付けられ、私はそれに取り組むために何かをすることができました。私はCBT療法のコースである薬を処方され、1か月間仕事を辞めました。これは私が癒すことができました。私の人生で初めて、私はそれほど無力感を感じませんでした。社会不安は制御できるものです。 6年後、私はまさにそれをやっています。治ったと言ったら嘘をつきますが、私は幸せで、もはや自分の状態の奴隷ではありません。

沈黙の中で精神病に苦しむことはありません。状況は絶望的に感じるかもしれませんが、できることは常にあります。

クレア・イーストハムはブロガーであり、「We’re AllMadHere」のベストセラー作家です。あなたは彼女とつながることができます 彼女のブログ、または彼女をツイートする @ClaireyLove.