CrossFit Mary Workoutは、今年のCrossFitゲームの最大の課題でした

コンテンツ

• シンディCrossFitワークアウト
• メアリーCrossFitワークアウト
• メアリーCrossFitワークアウトをお試しください
• のレビュー

毎年夏にCrossFitGamesに注目すると、競合他社の強さ、耐久性、純粋な砂利に驚かされることが期待できます。 （事例：Tia-Clair Toomey、今年の女性の勝者であり、完全に悪い人です。）足のないロープクライミングから1,000メートルの水泳まで、そしてその間のすべてのアスリート（「地球上で最も健康な」）は4日間プッシュしますフィットネスの境界線であり、多くの人々がスニーカーをひもで締めて、より重いウェイトを選ぶように促しています。

毎年、CrossFit Gamesは、新しい予期しない課題で視聴者を驚かせます。昨年は、約7マイルのサイクリング、最大体重のバックスクワット、ショルダープレス、デッドリフト、そして26マイル（そして、うん）以上の「マラソン」列を含む、壮大なトレーニングの初日でした。 、すべて1日で）。今年の大会では、早い段階で有酸素運動がたくさん行われ、アスリートは息を切らしていました。

しかし、特に気が遠くなるような瞬間が金曜日に起こりました。金曜日に、総合5位でフィニッシュしたアメリカのアスリートKarissa Pearceが、メアリーの前代未聞の695回（23ラウンド）を叩き、観客、審査員、その他の競技者に衝撃を与えました。 'イベントに勝つためのCrossFitワークアウト。 Mary CrossFit WODの目標は、AMRAPとして知られる人気のあるCrossFitワークアウト形式である、指定された時間内に（適切な形式で）多くのラウンドを完了することです。おもしろい事実：Pearceは、男性の勝者であるAmerican NoahOhlsenよりも約20回多くの担当者を獲得しました。

ニューヨーク市のCrossFitユニオンスクエアのオーナーであるCrossFitレベル3認定トレーナーのEricBrownは、次のように述べています。 「それ自体が偉業でした。それは、これらのアスリートがどれほど素晴らしいものになったかを示しただけです。」

ブラウンによれば、メアリーCrossFitワークアウトは、基本的に、よく知られているCindy CrossFitワークアウトのジャッキアップバージョンであり、次のようになります。

シンディCrossFitワークアウト

20分のAMRAP：

• 5つのプルアップ
• 10腕立て伏せ
• 15エアスクワット

シンディワークアウトでは、20分間で、規定された数のプルアップ、プッシュアップ、およびエアスクワットのできるだけ多くの担当者を通過できます。残り？事ではありません。 （旅行中または自宅でできるもう1つの体重WODがあります。）

しかし、メアリーのトレーニングは、通常の腕立て伏せを逆立ちの腕立て伏せに、通常のエアスクワットを片足のスクワットに交換することで、（多くの）熱を上げました。これらの動きは両方とも高度に技術的であり、信じられないほどの強度だけでなく、バ​​ランスとコアの安定性も必要とします。 （CrossFit Gamesの神々は、腕立て伏せとスクワットの担当者数を再調整して、これらのバリエーションがいかに難しいかを説明しました。）2019 CrossFitGamesの競合他社が取り組んだことは次のとおりです。

メアリーCrossFitワークアウト

20分のAMRAP：

• 5 HSPU（逆立ち腕立て伏せ）
• 10ピストル（別名片足スクワット）
• 15プルアップ

メアリーのように単純に見えるかもしれませんが、短くてスッキリとしたトレーニングは、競技者の体操能力、強さ、およびプレッシャーの下でのドライブの残忍なテストであることが証明されました。 （ええと、言うまでもなく、これはその日の最後のトレーニングでした、 後 彼らは、20〜50ポンドを運ぶ6,000メートルのラックランと、172フィートのそりを2回押して15バーのマッスルアップを行うスプリントカプレットワークアウトを完了しました。）

だからこそ、ピアスのパフォーマンスはみんなを驚かせた。「彼女は、シンディのこのクレイジーなバリエーションで、通常のシンディワークアウトで誰かがやるのを見たよりも上手くやった」とブラウンは言う。平均的なジムに通う人は、シンディの約450回（15ラウンド）を完了する可能性がありますが、ゲームのほとんどのプロは約600回（20ラウンド）を解き放ちました。ピアスは先に進み、メアリーでのさらに難しい動きの23ラウンドを爆破しました。 （別の象徴的なCrossFit WODを試してみませんか？Murph CrossFit Workoutと、それを分解する方法を確認してください。）

メアリーCrossFitワークアウトをお試しください

次回ジムにいるときに、カリッサピアスのひどいことを伝えたいのですが、命を救うためにピストルスクワットをすることはできませんか？ （ほとんどの人はできません、ところで。）

「シンディから始めましょう」とブラウンは言います。 「それでもあなたに挑戦するつもりですが、逆さまになったり、片足でしゃがんだりする必要はありません。」

フルオンプルアップをリッピングする準備ができていない場合は、バンドプルアップを実行するか、プルアップをリングまたはTRX行に交換することでそれらを変更できます。腕立て伏せについても同じことが言えます。必要に応じてひざまずいてください。動き続けてください。これらのプルアップに必要な機器が揃ったら、タイマーを20分に設定して、何ラウンド通過できるかを確認します。

CrossFit Maryの怒りの準備はできていますか？逆立ち腕立て伏せを行う方法、ピストルスクワットを習得する方法、そして最終的に懸垂を行う方法についてのこれらのヒントをのぞいて、それを追いかけてください。

のレビュー