クロスキッズ：それが何であるか、主な利点とそれがどのように行われるか

コンテンツ

• のメリット クロスキッズ
• として クロスキッズ それは作られている
• 1.ボックスを登る
• 2.バーピー
• 3.横方向の脚の持ち上げ
• 4.タイヤベアリング
• 5.海軍ロープ
• 6.壁または床のボール
• 7.ロープに登る

THE クロスキッズ は幼児と10代前半のファンクショナルトレーニングモダリティの1つであり、通常は6歳から14歳までで実践でき、バランスを改善し、子供の筋肉の発達と協調運動を促進することを目的としています。

このトレーニングにも同じテクニックが使用されます クロスフィット ボックス、タイヤ、ウェイト、バーなどの楽器に加えて、ロープを引っ張ったり、走ったり、障害物をジャンプしたりするような大人向けの従来型ですが、年齢、身長、体重に応じて子供に適しています。

のメリット クロスキッズ

として クロスキッズ それはダイナミックな活動であり、子供のためのこのタイプの運動は、子供の良好な認知発達と推論に貢献することに加えて、バランスの改善、筋肉の発達、社会的相互作用の働き、運動協調性、自信などのいくつかの利点があります。

として クロスキッズ それは作られている

で行われたすべてのトレーニング クロスキッズ 体育の専門家による綿密な監視に加えて、働く必要性、子供の年齢、身長、体重に応じて規制されています。例。

で行うことができる演習のいくつか クロスキッズ は：

1.ボックスを登る

ボックスを登ることは、で最も一般的な演習の1つです。 クロスキッズ タスク、柔軟性、バランスに焦点を当てることを目指しています。このエクササイズでは、左足の子供がベンチに登り、すぐに右足を置いて箱の上に立ちます。次に、子供は降りて、今度は右足から始めて、運動を繰り返す必要があります。

2.バーピー

で練習したバーピー クロスキッズ 筋肉組織、柔軟性、バランスの発達を助けることを目的としています。子供が床に手をかざしてしゃがみ込んだら、足を板の位置に押し戻し、すぐに開始位置に戻って天井に向かってジャンプするように子供に依頼する必要があります。

3.横方向の脚の持ち上げ

横方向の脚の持ち上げは、子供たちが柔軟性と集中力を持って作業するのに役立ちます。このエクササイズを行うには、子供は腰と前腕で支えられて横になっている必要があります。次に、子供は片方の足を持ち上げて数秒間そこにとどまり、次に側を切り替える必要があります。

4.タイヤベアリング

タイヤベアリングは、呼吸、筋肉の発達、敏捷性、チームワーク、運動協調性に作用します。このエクササイズは中型のタイヤで行われ、子供たちは一緒に定義されたルートに沿ってタイヤを前に転がそうとします。

5.海軍ロープ

このエクササイズでは、子供は呼吸と筋肉の発達を訓練します。膝を半屈曲させた状態で、子供はロープの端を持ち、腕を上下に交互に動かして、ロープに波紋が形成されるようにします。

6.壁または床のボール

壁や床でボールを動かすと、子供は反射神経、敏捷性、運動協調性をよりよく発達させることができます。これを行うには、子供に柔らかいまたは少し固いボールを提供し、ボールを壁または床に投げるように頼み、すぐにそれを拾い上げて動きを繰り返す必要があります。

7.ロープに登る

ロープを登ることは、自信をつけるのを助けることに加えて、集中力、運動協調性、呼吸を訓練することで子供を助け、高所恐怖症の可能性を減らします。このエクササイズは、子供がロープに向かって立った状態で行われ、次に、ロープを両手でしっかりと保持し、ロープで足を交差させ、この交差点を足でロックし、足で上向きに動かすように指示されます。 。