脚、臀筋、太もものセルライトを終わらせる方法

コンテンツ

• グレード1セルライト
• グレード2セルライト
• グレード3セルライト
• グレード4セルライト
• 自宅で行う演習
• 演習1-スクワット
• 演習2-骨盤リフト
• 十分な食事

セルライトを確実に除去するためには、除去後のセルライトが戻らないように、食生活や運動を適応させ、永遠に続く新しいライフスタイルとして取り入れていく必要があります。しかし、さらに助けを求めるために、セルライトに対して使用できるいくつかのクリームとエステティックトリートメントがあり、素晴らしい結果が得られます。

最初のステップは、結果の進化を比較できるように写真を撮ることによって、あなたが持っているセルライトの程度とその場所を特定することです。女性が臀部と太ももにさまざまな程度のセルライトを持っているのは正常であり、このため、審美的な治療は、1つ以上の治療を含むプロトコルの形で行うことができます。

下の画像で、あなたのセルライトに似たセルライトの外観を見てください。

グレード1セルライト

皮膚が圧迫されたときに知覚されるセルライトグレード1の治療は、コーヒーかすを使った毎週の角質除去と、VichyのLiposyneやAvonのCellu-sculptなどのセルライト用クリームの塗布で自宅で行うことができます。 1日2回、毎日。

コーヒーを使ったセルライトの自家製トリートメントを作るには、コーヒーの粉を少し液体石鹸と混ぜて、すばやく円形の動きを使ってセルライトでその部分をこすります。これにより、局所的な血液循環が活性化され、余分な水分が排出され、セルライトの除去に役立ちます。

別のオプションは、たとえば、マッサージが血液循環の刺激を促進し、セルライトを排除するため、Beurerセルライトマッサージャーです。

グレード2セルライト

女性が立っているときの皮膚のわずかな波紋を特徴とするセルライトグレード2の治療は、セルライトに有利な余分な水分を取り除くのに役立つため、毎週のリンパドレナージセッションで行うことができます。

さらに、たとえばニベアのセルライト還元クリームSavreやGoodbye Celluliteなどの抗セルライトクリームも、毎日使用できます。

メアリーケイのセルライトトリートメントは、セルライトとの戦いに役立つ2つのクリーム（1つは日中に、もう1つは夜に塗布する）と、セルライトグレード2でも使用する必要があるマッサージャーで構成されているため、優れたオプションです。

グレード3セルライト

女性が立っているときの皮膚の穴を特徴とするセルライトグレード3の治療は、次のような審美的治療で行うことができます。

• 3 Mhz超音波またはリポキャビテーション： セルライトを生成する脂肪細胞を分解し、それらを体によって排除させ、たるみと戦うのを助け、セルライトとたるみの優れた治療オプションです。
• ヘッカス： 脂肪細胞の分解を促進し、リンパ系の循環を活性化し、筋肉の強化を促進し、セルライトを排除するのに役立ちます。これはセルライトと限局性脂肪の治療法であり、少なくとも週に2回行う必要があり、その結果は10回のセッション後に表示されます。

セルライトグレード3の治療法が何であれ、セルライトの原因となる蓄積した水分を取り除くために、リンパドレナージを補給する必要があります。

グレード4セルライト

グレード4のセルライトの治療は、どの位置でも簡単に観察できる弛緩性と皮膚の穴が特徴で、次のような審美的な治療で行うことができます。

• 電気脂肪分解： 脂肪細胞に直接作用する皮膚に挿入された鍼治療の針を通して低周波電流が適用され、脂肪細胞の破壊を促進します。
• ロシアのチェーン： 電極は、筋肉の不随意な収縮を刺激するために使用され、筋肉の強化と調子を整え、脂肪とたるんだ皮膚を取り除くのに役立ちます。
• カルボキシセラピー：二酸化炭素の数回の注射が皮膚に適用され、局所的な血液循環を活性化し、組織の酸素化、脂肪の分解、および皮膚の硬さと弾力性の原因となるコラーゲンの形成を促進します。この治療法の詳細をご覧ください。

リンパドレナージはまた、治療、および治療領域から脂肪結節を完全に排除できるようにするための運動を補完する必要があります。

自宅で行う演習

ジムで毎日運動する時間がない人は、自転車、ローラーブレード、ウォーキング、ランニングのいずれかを選択できます。これらの運動は、太りすぎとの戦い、蓄積された脂肪の除去、セルライトの除去にも役立つためです。さらに、次のローカライズされた演習を行うことができます。

演習1-スクワット

立って、足を少し離し、膝を少し曲げて、足を床に平らに保ちます。椅子に座っているかのように動き、ゆっくりと開始位置に戻り、お尻の筋肉を大きく収縮させます。このエクササイズを1分間行い、30秒間休憩し、さらに1分間エクササイズを繰り返します。

演習2-骨盤リフト

仰向けになって、足を曲げ、足を床に平らに置きます。足を床から離さずに、お尻をできるだけ地面から持ち上げて、お尻の筋肉を大きく収縮させます。このエクササイズを1分間行い、30秒間休憩し、さらに1分間エクササイズを繰り返します。

トレーナーは、ジムや自宅で行うことができる一連のエクササイズを示し、生活の質を改善し、脂肪を取り除き、セルライトに対する治療を強化することができます。理学療法士は、皮膚機能を評価し、最も適切なセルライト治療を個別に示します。

十分な食事

セルライトと戦うためには、脂肪と糖分が豊富な食品を食べることを避け、既製のソースを含まない、常にシンプルなバージョンの野菜、葉物野菜、全粒穀物などの健康食品を好む食事療法を適応させることも重要です。毒素を排除するために、砂糖なしで約2リットルの水と緑茶を1日中飲むことをお勧めします。

一人一人が一日に消費する必要のあるカロリーやタンパク質、ビタミン、ミネラルの量を個別に必要としているため、栄養士と相談して、ニーズや個人的な好みに応じて食事を調整することができます。

セルライトを打ち負かすためのいくつかのヒントについては、次のビデオをチェックしてください。