ストレスはあなたを病気にすることができますか？

コンテンツ

• 概観
• ストレスによる病気
• 熱
• 風邪
• 胃の問題
• うつ病
• 頭痛と片頭痛
• アレルギーと喘息
• 肥満
• 心臓病
• 痛み
• ストレスの管理方法

概観

ストレスとは、実際の脅威または知覚された脅威に対する身体の反応です。一部のストレスはあなたにとって良いものであり、解雇されたときに仕事を探すなど、行動を起こすよう促します。ただし、ストレスが多すぎると、免疫系が抑制され、病気にかかりやすくなります。

ストレスが長引くと、心臓病や癌などのいくつかの疾患のリスクも高まります。ある研究によると、医師の通院の60〜80％はストレスに関連している可能性があります。

ストレスによる病気

ストレスは多くの身体的症状や病気を引き起こす可能性があります。症状は、ストレスのレベルが上がるとすぐに現れ、ストレスが続くにつれて悪化します。これらの症状は通常、ストレスレベルが低下すると解消します。

ストレスによって一般的に引き起こされる症状には、次のものがあります。

• 心拍数の増加
• 血圧の上昇
• 急速呼吸
• 呼吸困難
• 筋肉の緊張
• 頭痛
• 吐き気
• めまい

ストレスレベルが高いままであるか、ストレスが頻繁に発生する場合、病気になるリスクが高まります。

熱

慢性的なストレスや感情的な出来事への暴露は心因性発熱を引き起こす可能性があります。これは、発熱がウイルスやその他の種類の炎症原因ではなく、心理的要因によって引き起こされることを意味します。一部の人々では、慢性的なストレスにより、99〜100°F（37〜38°C）の微熱が持続します。他の人は、感情的なイベントにさらされると、体温が急上昇し、最高で41°C（106°F）に達することがあります。

心因性発熱はストレス下にある誰にでも起こりますが、それは最も一般的に若い女性に影響を与えます。

風邪

2012年の研究では、慢性的な心理的ストレスにより、身体が炎症反応を適切に制御できないことがわかりました。炎症は多くの疾患の発症と進行に関連しています。長時間ストレスにさらされている人は、寒さの原因となる細菌にさらされると風邪を発症する可能性が高くなります。

胃の問題

証拠は、ストレスがあなたの胃腸系が適切に機能するのを止め、あなたの胃と大腸に影響を与えることを示しています。ストレスは、次のような幅広い胃腸症状を引き起こす可能性があります。

• 腹痛
• 吐き気
• 消化不良
• 下痢
• 便秘

ストレスは、過敏性腸症候群（IBS）の症状を悪化させることも示されており、IBSの主な原因の1つである可能性があります。胸やけによる胃酸の逆流に苦しんでいる場合、ストレスは胃酸に対する感受性を高めることにより症状を悪化させる可能性があります。十分に制御されていないと、胃酸の侵食による炎症が消化性潰瘍のリスクを高めます。慢性の下痢または便秘は、痔などの状態を引き起こす可能性があります。

うつ病

研究は慢性ストレスと短期ストレスの両方をうつ病に関連付けました。ストレスは、セロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリンなど、いくつかの脳内化学物質のバランスを崩します。それはまたあなたのコルチゾールレベルを高めます。これらはすべてうつ病に関連しています。このタイプの化学的不均衡が発生すると、以下に悪影響を及ぼします。

• 気分
• 睡眠パターン
• 食欲
• セックスドライブ

頭痛と片頭痛

ストレスは、緊張や片頭痛などの頭痛の一般的な引き金です。ある研究は、ストレスの期間を経験した後にリラックスすると、次の24時間以内に急性片頭痛の発症につながる可能性があることを発見しました。これは、いわゆる「レットダウン」効果によって引き起こされると考えられています。研究は、薬物療法または行動修正がストレス軽減に関連する片頭痛を持っている人々の頭痛を防ぐのを助けることができると結論を下しました。

アレルギーと喘息

生活ストレスは、喘息やアレルギーなどの肥満細胞関連疾患の発症と悪化に関連しています。ヒスタミンはアレルギー症状を引き起こし、ストレスに対する反応として体のマスト細胞から放出されます。ストレスのレベルが長引いたり高まったりすると、アレルギー反応が悪化したり、場合によってはアレルギー反応を引き起こすこともあります。

これにより、発疹やじんましんなどの皮膚症状や、鼻水や涙目などの他のアレルギー症状が発生することがあります。ストレスはまた、喘息を持つ人々の喘息発作を引き起こす可能性があります。

肥満

ストレスは肥満の主要な役割を果たすと考えられています。研究により、慢性ストレスによって引き起こされるコルチゾールレベルが高くなると、睡眠不足など、体重増加の一因となるいくつかの要因に影響を及ぼし、コルチゾールレベルがさらに上昇し、腹部脂肪が増加することがわかっています。また、お菓子や精製された炭水化物への渇望を高めることにより、栄養不良を引き起こします。

高いストレスレベルはまた、減量プログラムで失敗する可能性を高めることが示されています。肥満は、心臓病、糖尿病、癌などのいくつかの疾患の危険因子です。

心臓病

研究によると、感情的なストレス、仕事上のストレス、経済的なストレス、主要なライフイベントなど、あらゆる種類のストレスが心臓病のリスクを高めることがわかっています。ストレスは血圧とコレステロールを上昇させますが、これらは心臓病に直接関係しています。ストレスはまた、心臓発作で死ぬリスクを大幅に高めます。

痛み

ストレスはあなたがいたるところに痛みを引き起こす可能性があります。ストレスは筋肉を緊張させ、首、肩、背中の痛みを引き起こしたり悪化させたりします。研究によると、ストレスは痛みに対する感受性を高めることもあります。線維筋痛症、関節炎、およびその他の症状を持つ人々は、ストレス時に痛みの増加を報告することがよくあります。

ストレスの管理方法

ストレスを管理する方法を学ぶことはあなたの症状を緩和し、病気になるリスクを下げるのに役立ちます。

ストレスレベルを下げるのに役立つことが証明されているいくつかのものが含まれます：

• 定期的に運動する
• 音楽を聴く
• ヨガと瞑想
• 深呼吸運動
• 義務の削減
• ペットを抱きしめる
• 十分な睡眠をとる

ストレスの管理に問題がある場合は、専門家の助けを得ることについて医師に相談してください。カウンセラーまたはセラピストは、ストレスの原因を特定し、ストレスへの対処に役立つ対処戦略を教えるのに役立ちます。