Bioginasticsとその利点は何ですか

コンテンツ

• バイオジニクスの利点
• バイオギナスティックスのやり方
• バイオ体操の息はどうですか
• 演習はどうですか
• リラクゼーションと瞑想はどうですか

バイオ体操には、呼吸法、瞑想、ヨガ、ヘビ、ネコ、サルなどの動物の動きの模倣が含まれます。

この方法は、ヨガのマスターであり、ブラジルの偉大なアスリートのフィジカルトレーナーであるオーランド・カニによって作成され、大都市のジム、ダンススタジオ、ヨガセンターに広がっています。

バイオジニクスの利点

作者によると、この方法は自分の体を知るのに優れており、呼吸を使って心を落ち着かせ、疲れや日常生活の緊張が高まる場所をより意識するようになっています。クラスの一部でもある動物の動きの繰り返しは、私たち全員が動物であることを思い出すのに役立ちます。

セッションは、個人またはグループで、人生の体操を特徴とする自発的で創造的なクラスを行うことができます。

バイオギナスティックスのやり方

バイオジムナスティックスは、メソッドの作成者によって認定された教師によって教えられるクラスである必要があります。クラスは週に1、2、3回、または毎日開催でき、学生が演習を学んだ後、自宅で10〜15回練習できます。定期的に運動する習慣を維持するための分。

バイオ体操の息はどうですか

呼吸に注意を払い、横隔膜の動きを観察する必要があります。理想的な呼吸は長く、吸い込むときは3まで、口から吐き出すときはろうそくを吹き消すように4まで数えることができます。これは、あなたが自然に行うこと、つまり不安やストレスを感じているときの最短の呼吸に反します。

演習はどうですか

エクササイズには、動物の体の動きを使ったハタヨガのエクササイズが含まれているため、クラスは深く楽しくなります。体がそれに慣れて抵抗を生み出すにつれて、エクササイズは実行しやすくなり、より調和するようになります。

リラクゼーションと瞑想はどうですか

この種の活動の優先事項の1つは、職場に座っていても、どこでもリラックスして瞑想できる方法を生徒に示すことです。呼吸に注意を向け、呼吸の動きを制御するだけで、体の緊張を和らげ、健康を促進します。体への影響を感じるのに10分もかかりません。