この熱波の間、私はまだ運動することができますか？

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この夏の暑さは壮大で、8月はまだ残っています！私が住んでいるミネアポリスの暑さ指数は先週119でした。これだけでも十分に悪いことだったでしょうが、その日は屋外でのトレーニングも予定されていたので、中止するか、突き出すかを決めることにしました。 （屋内に移動することはできませんでした。）

ジリアン・マイケルスが時々サウナのトレッドミルで走ると言ったからといって、それが良い考えだとは限りません。それでも、人々は何世紀にもわたってエアコンのない天候の中で外で生活し、働いてきたので、私たちの体は適応できるはずですよね？私はそれのために行くことに決めました、そして1時間後、私は私の人生でこれまでにないほど汗をかきました（そしてまた私がそれをしたことは本当に幸せでした）。熱波が東海岸を襲った今、多くの活発な人々がそのような極端な温度で運動するのが安全であるかどうか尋ねていますか？専門家は、あなたが特定の予防策を講じる限り、健康な成人にとってそれは可能であると言います。

1.飲む、飲む、飲む。 水は十分ではありません。これだけ汗をかいているときは、電解質も必要です。それらの派手なエクササイズドリンクの1つを楽しんだり、自分で作って頻繁に飲んだりしてください。

2.自分を浸します。 汗はそれ自体を冷やすあなたの体の方法であり、あなたは水と一緒にそれを助けることができます。スプリンクラーをワークアウトに取り入れました。

3.ワークアウトの時間を正しく計ります。 早朝は午後よりもはるかに涼しいので、その日の最悪の暑さを避けて、あなたの地域が日陰になる時間を選んでください。

4.成功のための服装。 涼しく、明るい色で、可能であれば高SPFの服を着用してください。

5.常識を働かせてください。 死ぬ価値のあるトレーニングはありません（そして熱射病は致命的である可能性があります）それを楽にして、吐き気、めまい、失神、または急速な心拍を感じ始めたら、すぐに終了して屋内に入ります。今は「突き抜ける」時ではありません。

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