ガンのリスクに関しては運命にあると思うなら、もっとケールを食べましょう

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がんのリスクを評価することになると、圧倒されるのは簡単です。食べたり飲んだりすることのほとんどすべてが、何らかの病気に関連しているようです。しかし、良いニュースがあります。ハーバードT.H.による新しい研究です。 Chan School of Public Healthは、健康的なライフスタイルを送ることで、すべての癌による死亡の半分とすべての診断のほぼ半分を防ぐことができることを示しています。

この研究では、2つの長期研究から13万5000人以上の男性と女性を調査し、健康的なライフスタイルの行動が特定の癌、特に肺癌、結腸癌、膵臓癌、腎臓癌の予防に大きな影響を与える可能性があることを確認しました。また、「健康的な行動」とは、喫煙しないこと、女性の場合は1日1杯（男性の場合は2杯）しか飲まないこと、肥満度指数を18.5〜27.5に維持すること、少なくとも75回の高強度分または150回の中程度の飲酒を意味します。 -1週間あたりの運動強度分。

新しい研究は、ほとんどの癌がランダムな遺伝子突然変異の結果であると示唆した2015年の報告に反しており（癌を予防できないように思わせる）、当然のことながら誰もがびっくりしました。しかし、Cancer Research UKによると、この新しいハーバード大学の研究は、人々がより健康的なライフスタイルを持っていれば、5年間で回避できたであろう60万件近くの癌症例を発見した2014年の英国研究とともに、そうではないと主張するでしょう。 （最大の殺人者である病気が最も注目されない理由を調べてください。）

ロンドンのクイーンメアリー大学に本拠を置くCancerResearchUKの統計学者であるMaxParkinは、次のように述べています。その研究はこれらの英国の統計につながりました。 （癌が「戦争」ではない理由を確認してください。）

タバコを捨てることは最も明白ですが、酒を減らし、太陽の下で皮膚を保護し、そしてもっと運動することはすべてあなたがこれらの統計の1つになるのを避けるのを助けることができます。食事の浄化に関しては、癌予防は健康的な食事についてすでに知っている規則とほぼ同じです。果物や野菜の摂取量を増やしながら、赤身、加工肉、揚げ肉を減らすことは、責任ある医療のための医師会（ PCRM）。そして、もちろん、動き始めます。週に75分間の高強度の運動を行い、高速で効率的なHIITトレーニングを行います。

あなたがしなければならないのはより健康的な習慣を実践することだけであるのに、なぜアメリカで2番目に多い死因に屈する危険を冒すのですか？リスクを軽減するだけでなく、見た目も気分も良くなるはずです。

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