ストレスと不安の症状（および制御方法）

コンテンツ

• ストレスや不安を示すことができるもの
• ストレスと不安は同じ意味ですか？
• ストレスを管理しないとどうなりますか？
• ストレスや不安を効果的にコントロールする方法
• ストレスや不安の治療法

ストレスや絶え間ない不安は、インフルエンザなどの感染症の発生を促進し、癌の発症に寄与することに加えて、体重増加、過敏性腸症候群、胃潰瘍などのいくつかの問題を引き起こす可能性があります。

体重増加は通常、ストレスがストレスの制御、血糖値と血圧レベルの安定の維持、免疫系の適切な機能に寄与するホルモンであるコルチゾールの産生の増加につながるために発生します。急激な体重増加の他の原因について学びます。

したがって、過剰なコルチゾールは、免疫系を弱めることに加えて、体内、特に腹部の脂肪の蓄積を増加させ、感染症の発症を促進します。

ストレスや不安を示すことができるもの

ストレスや不安は、次のようないくつかの症状によって現れます。

• 速い心臓と呼吸;
• 特に手の中の発汗;
• 震えとめまい;
• 口渇;
• 立ち往生した声としこりが喉に。
• 爪を噛む;
• 排尿および腹痛への頻繁な衝動。

ただし、これらの症状が一般的である場合は、次のような他の症状が発生する可能性があります。

• 倦怠感を保ちながら睡眠が少なすぎたり多すぎたりするなど、睡眠の変化。
• 筋肉痛;
• 皮膚、特ににきびの変化;
• 高圧;
• 食欲の変化、食欲の増加または喪失;
• 集中力の低下と頻繁な物忘れ。

ほとんどの人は学校、家族、職場でストレスの多い状況に苦しんでいますが、物を失ったり、渋滞に巻き込まれたりするなどの小さな状況もストレスの一般的な原因です。身体的ストレスと感情的ストレスの症状の違いをご覧ください。

ストレスと不安は同じ意味ですか？

ストレスと不安は同じ意味で使われる表現ですが、ストレスは欲求不満や緊張を引き起こし、自然に終わるあらゆる状況や思考に関連しています。

一方、不安は、うつ病で発生するような精神疾患でより一般的な危険と不確実性の感覚による不合理な恐怖、苦痛、過度の心配、苦痛と巨大な内面の不快感に関連しています。不安発作を認識することを学びます。

したがって、ストレスは、ほとんどの場合、状況の制御を失ったという感覚であり、やる気を起こさせる可能性があるため、通常、パフォーマンスの向上に貢献します。しかし、この反応が非常に誇張されている場合、それは何日も何ヶ月も続き、健康に害を及ぼす可能性があります。

ストレスを管理しないとどうなりますか？

次のような病気の発症を防ぐために、ストレスを制御する必要があります。

• 過敏性腸症候群、 制御されていない腸が特徴です。
• メタボリック・シンドローム、体重増加、糖尿病、高血圧につながります。
• 胃潰瘍;
• 抜け毛 そして もろい爪.

また、免疫力が低下しているため、インフルエンザやヘルペスなどの感染症を発症するリスクが高くなります。

ストレスや不安を効果的にコントロールする方法

ストレスや不安の原因となる症状をコントロールするためには、前向きな考えで心を占領し、正しく呼吸し、深呼吸をしてゆっくりと吐き出すことが重要です。

カモミールやバレリアンティーを飲む、またはリラックスするのに役立つオレンジとパッションフルーツジュースを飲むのに役立つ他の戦略があります。不安をコントロールするのに役立つヒントをもっと学びましょう。

ストレスや不安の治療法

自然療法やリラクゼーション法で治療する場合は、ストレスや不安の原因を特定し、原因に応じて治療できるように、心理学者または精神科医に行くことをお勧めします。

さらに、場合によっては、精神科医は、たとえばアルプラゾラムやジアゼパムなどのいくつかの薬の使用を推奨することがあります。不安に対する他の治療法を参照してください。

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