股関節屈筋の緊張 - アフターケア

股関節屈筋は、股関節の前面に向かっている筋肉群です。それらは、脚と膝を体に向かって動かす、または曲げるのに役立ちます。

股関節屈筋の緊張は、1 つまたは複数の股関節屈筋の筋肉が伸ばされたり裂けたりしたときに発生します。

股関節屈筋は、股関節を曲げたり、膝を曲げたりすることができます。ダッシュ、キック、ランニング中や移動中の方向転換などの突然の動きは、股関節屈筋を伸ばして引き裂く可能性があります。

ランナー、格闘技をする人、サッカー、サッカー、ホッケーの選手は、この種の怪我をする可能性が高くなります。

股関節屈筋の緊張につながる可能性のある他の要因には、次のものがあります。

• 弱い筋肉
• ウォーミングアップしていない
• こわばった筋肉
• トラウマまたは転倒

太ももと股関節が接する前部に、股関節屈筋の緊張を感じます。ひずみの程度に応じて、次のことに気付く場合があります。

• 軽度の痛みと股関節の前方の引っ張り。
• 痙攣と鋭い痛み。足を引きずって歩くのは難しいかもしれません。
• 椅子から立ち上がったり、しゃがんだりするのが難しい。
• 激しい痛み、けいれん、あざ、腫れ。太ももの筋肉の上部がビクビクすることがあります。歩きづらくなります。これらは完全な裂傷の兆候であり、あまり一般的ではありません。怪我をしてから数日後、太ももの前面に打撲傷ができることがあります。

肉離れがひどい場合は、松葉杖が必要になる場合があります。

怪我をしてから最初の数日または数週間は、次の手順に従ってください。

• 残り。痛みを引き起こす活動はやめてください。
• 2 ～ 3 日間、3 ～ 4 時間ごとに 20 分間氷を冷やします。氷を直接肌に当てないでください。まず氷をきれいな布で包みます。

痛みや腫れを軽減するために、イブプロフェン (アドビル、モトリン) またはナプロキセン (アリーブ、ナプロシン) を使用できます。アセトアミノフェン（タイレノール）は痛みには効きますが、腫れには効きません。これらの鎮痛剤は店頭で購入できます。

• 心臓病、高血圧、腎臓病、または過去に胃潰瘍や内出血を起こしたことがある場合は、鎮痛剤を使用する前に医師に相談してください。
• ボトルまたは医師が推奨する量を超えて服用しないでください。

医師は、その部位を休ませながら、水泳などの股関節屈筋に負担をかけないエクササイズを行うよう勧める場合があります。

重度の緊張の場合は、理学療法士 (PT) に診てもらうことをお勧めします。 PT はあなたと協力して次のことを行います。

• 股関節屈筋やその周辺を取り囲んで支える他の筋肉をストレッチして強化します。
• 活動に戻ることができるように、活動レベルを上げるように指導します。

休息薬、氷薬、鎮痛薬については、医療提供者の推奨事項に従ってください。 PT を見ている場合は、必ず指示どおりにエクササイズを行ってください。ケアプランに従うことで、筋肉が治癒し、将来の怪我を防ぐことができます。

数週間治療しても気分が良くない場合は、医療提供者に連絡してください。

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