栄養を与えて水分補給する7つのアボカドヘアマスク

コンテンツ

• アボカドが髪に良い理由
• 自家製アボカドヘアマスクのレシピ
• 1.アボカドとココナッツオイル
• 材料
• 行き方
• 2.アボカド、オリーブオイル、レモンジュース
• 材料
• 行き方
• 3.アボカド、卵、オリーブオイル
• 材料
• 行き方
• 4.アロエとアボカド
• 材料
• 行き方
• 5.バナナとアボカド
• 材料
• 行き方
• 6.ヨーグルト、蜂蜜、オリーブオイル、アボカド
• 材料
• 行き方
• 7.オートミールとアボカド
• 材料
• 行き方
• ヘアマスクの使用方法：ベストプラクティス
• 予防
• 健康な髪のためのヒント
• 健康な髪のヒント
• あなたの食事は髪の健康に影響を与える可能性があります
• アボカドの切り方
• 概要

トーストや寿司にアボカドが適していることはすでにわかっていますが、髪にも適していることをご存知ですか？

同じ理由の多くのために、果物-はい、アボカドは技術的に果物です-はあなたの健康と髪に有益です。

私たちが愛する7つのアボカドベースのヘアマスクを読んでください。また、ヘアマスクを使用および削除するためのベストプラクティスや、髪を健康に保つためのヒントについても触れます。

アボカドが髪に良い理由

アボカドは、天然油と多価不飽和脂肪酸と一価不飽和脂肪酸の両方（「良い」脂肪）を含んでいるため、非常に保湿と栄養を与えます。これらのオイルはすべての髪のタイプに有益ですが、乾燥した乾燥した髪に特に役立ちます。

果物はビタミンも豊富で、頭皮に栄養を与え、髪を健康で光沢のある、潤いのある髪に見せます。ビオチンが髪と爪の成長を助けると聞いたことがあるかもしれません。これは、ビオチン欠乏症の人に特に当てはまりますが、これはまれです。

アボカドはビオチンの優れた供給源であり、このB複合体ビタミンを食事に戻すと、髪の健康的な成長に役立つ場合があります。

2015年の研究では、カリウムやマグネシウムなどのアボカドオイルに含まれるミネラルがキューティクル細胞を密封し、髪が滑らかでつやつやになり、壊れるのを防ぐことができることがわかりました。

アボカドの髪への影響に関する多くの臨床研究はありませんが、植物油は髪を損傷から保護するのに役立つことが示され、脂肪酸は油を減らし、髪の全体的な品質を改善することがわかっています。

逸話的に言えば、多くの人々は、アボカドマスクを使用した後、髪の毛がさらさらと強くなると感じています。

自家製アボカドヘアマスクのレシピ

アボカドマスクは自宅で簡単に作ることができ、キッチンに必要なすべての材料がすでに入っている場合があります。

1.アボカドとココナッツオイル

材料

• アボカド1個
• 大さじ2〜3。ココナッツオイル

行き方

滑らかでつやのある髪にするには、フォークを使ってボウルにアボカド全体を1つつぶします。ココナッツオイル大さじ2から始めて、混ぜ合わせます。

ココナッツオイルは髪に簡単に吸収され、髪の毛を外部のダメージから保護します。より多くの液体マスクを好む場合は、ココナッツオイルを追加できます。髪の毛の先端から適用し、頭皮に向かっていきます。

2.アボカド、オリーブオイル、レモンジュース

材料

• アボカド1個
• 1/4カップのオリーブオイル
• 大さじ1。レモン汁

行き方

アボカドをつぶし、オリーブオイルとレモン汁を混ぜます。スープのワカモレのように見えます。根元から先端まで髪を湿らせたり乾かしたりします。

レモンは抗真菌性であり、油やフケを減らすのに役立ちます。しかし、適切にすすがれないと、一時的に髪を漂白する可能性があります。オリーブオイルのエモリエント作用が髪を柔らかくします。

3.アボカド、卵、オリーブオイル

材料

• 1/2アボカド
• 卵1個
• 小さじ1。オリーブオイル

行き方

フォークやスプーンで材料を混ぜ合わせます。泡立てはピンチで機能します.

髪の長さと太さに応じて、このマスクの比率を調整できます。アボカドとオリーブオイルの保湿効果に加えて、卵にはたんぱく質が豊富で、髪を強くし、枝毛や熱によるダメージから守ります。

4.アロエとアボカド

材料

• 熟したアボカド1個
• 大さじ2杯。アロエベラジェル
• 小さじ1。ココナッツオイル

行き方

3つの成分をかき混ぜるかブレンドして、髪が非常に長いか太い場合はココナッツオイルを追加します。

アロエは頭皮を落ち着かせる抗炎症作用があり、アロエとアボカドのビタミン含有量は髪に栄養を与えます。

5.バナナとアボカド

材料

• 1熟したバナナ
• 1/2アボカド

行き方

成分をマッシュアップまたはブレンドして、根元から先端まで湿った髪に適用します。バナナはシリカ含有量が高いため、髪を滑らかにして輝きを与える働きをします。

6.ヨーグルト、蜂蜜、オリーブオイル、アボカド

材料

• 1カップヨーグルト（プレーンギリシャヨーグルトを選ぶ）
• 熟したアボカド1/2個
• 大さじ2杯。オリーブオイル
• 大さじ1。はちみつ

行き方

滑らかなペーストが形成されるまで、成分をブレンドまたはかき混ぜます。

湿った髪に適用します。蜂蜜はべたつくように見えるかもしれませんが、それは保湿剤です。つまり、それは空気から湿気を引き出し、髪に閉じ込めて水分を追加します。

2017年の研究では、ヨーグルトのプロバイオティクスがフケの減少に役立つことが示されました。

7.オートミールとアボカド

材料

• 熟したアボカド1/2個
• オートミール1/2カップ

行き方

まず、調理手順に従ってオートミールを準備し、室温まで冷まします。頭皮を焦がしたくない場合は、滑らかなペーストになるまでアボカドとブレンドします。根元から先端まで髪に適用します。

オートミールは、乾燥したかゆみを伴う頭皮を落ち着かせるのに役立ちます。

ヘアマスクの使用方法：ベストプラクティス

最良の結果を得るには、乾燥した髪にアボカドマスクを適用します。アボカドのヘアマスクは油性なので、濡れた髪は油をはじき、乾いた髪に浸透するほど深く浸透しません。

最良の結果を得るには、乾燥した髪にアボカドマスクを適用します。

20〜30分間そのままにします。

必要に応じて、ヘアマスクを一晩置いておくことができます。ただし、飽和点を過ぎてマスクを残すことの方が有益であることを裏付ける証拠はあまりありません。

一晩置いたままにする場合は、シャワーキャップで髪を覆うか、タオルを枕の上に置いて汚れを防ぎます。

シャワーでマスクを洗い流し、シャンプーと通常の状態にします。シャンプー後も髪が油っぽく感じられる場合は、シャンプーを2回行ってマスクを完全に出してください。

予防

アボカドは主に安全であると考えられています。ただし、アボカドにアレルギーがあることがわかっている場合は、副作用を引き起こす可能性があるため、マスクをスキップすることをお勧めします。

アボカドを一度も食べたことはないが、ヘアマスクに使用したい場合は、髪に適用する前にスキンパッチを試すことをお勧めします。これはあなたの前腕に少量のアボカドを置くことを含みます。

30分ほど待ってください。皮膚に赤み、かゆみ、刺痛などのアレルギー反応の兆候が見られない場合は、頭皮や髪に使用しても問題ありません。

健康な髪のためのヒント

マスクは、健康な髪を維持する唯一の方法ではありません。簡単な切り替えは、ぬるま湯または冷水で髪をすすぐことです。

シャンプーをする前に、温水を使ってキューティクルを開きます。これにより、シャンプーが各ストランドに浸透し、より深くきれいになります。冷たい水で洗い流し、キューティクルを閉じて、つやのある髪にします。

健康な髪のヒント

• あなたがキューティクルを開くためにシャンプーする前に温水を使用してください。
• シャンプーした後、ぬるま湯または冷水ですすぎ、キューティクルを密封します。
• 髪を乾かすには、テリークロスの代わりにマイクロファイバータオルを使用します。
• シルクの枕カバーで寝ます。
• ブロー乾燥、カール、矯正などの熱スタイリングを制限します。
• ヒートスタイリングツールを使用する場合は、ヒートプロテクタースプレーを使用してください。
• バランスのとれた、ビタミンが豊富な食事を摂りましょう。

髪を乾かすときは、マイクロファイバータオルを使用します。テリークロスよりも髪に優しく、髪を弱め、ダメージを与える可能性があります。

シルクの枕カバーも髪の保護に役立ちます。髪の摩擦が少なくなるため、縮れが生じ、汚れや油分が付着しにくくなります。

髪の損傷を回避する簡単な方法は、ブロー乾燥、矯正、カールなどのヒートスタイリングを制限することです。熱い道具を使用する必要がある場合は、髪を健康で柔らかく保つのに役立つ熱熱保護スプレーを使用できます。

あなたの食事は髪の健康に影響を与える可能性があります

髪の毛は実際には死んだ細胞で構成されているので、カットしても害はありません。髪の毛の外観は変更できますが、髪の成長方法を変更しない限り、実際のメイクを変更することは困難です。

髪の健康を変える1つの方法は、バランスのとれた、ビタミンが豊富な食事を食べることです。ビタミンと抗酸化物質が豊富な食品は、健康な髪の成長を促進するのに役立ちます。

髪に最適な食品には次のものがあります。

• ほうれん草やケールのような野菜
• コラーゲン、ビタミンCを促進するベリー
• ナッツ
• 種
• カキやその他の亜鉛が豊富な食品
• オメガ3を含む脂肪質の魚
• 体内にビタミンEと脂肪酸を与えるアボカド

アボカドの切り方

概要

ヘアマスクが髪に有益であると指摘する科学に基づく研究はそれほど多くありません。逸話的に言えば、多くの人々は、アボカドマスクを使用した後、髪自体が変化していなくても、髪がより輝き、滑らかに見えると報告しています。

髪は死んだ物質なので、頭皮から成長した髪の状態を永久に変えるためにできることは多くありません。健康的でバランスの取れた食事は、髪を変える最も効果的な方法の1つです。アボカドを食べることは、あなたの髪にとって、マスクを使用することと同じくらい良いです。

アボカドはビタミンE、C、Aが豊富で、必須ミネラルが含まれ、砂糖はほとんど含まれていません。他の髪の健康食品は、ベリー、魚、葉物野菜です。