ダイエットドクターに尋ねる：クロムは減量を促進しますか？

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NS： クロムサプリメントを服用すると、体重を減らすのに役立ちますか？

NS： クロムは安価で刺激物ではないので、それが機能するだけであれば、それは素晴らしい脂肪減少促進剤になるでしょう。

さて、あなたがクロム欠乏症の糖尿病患者であるならば、それはあなたの耐糖能を少し改善するでしょう。他のすべての人にとって、クロムサプリメントは役に立ちません（すでに非常に収益性の高いサプリメント会社に寄付することを楽しんでいない限り）。

しかし、2つのステップを取り戻しましょう。クロムとは何ですか。この脂肪減少促進剤の神話はどのようにして始まったのでしょうか。クロムは、体内でのインスリンの作用を高める微量ミネラルです。インスリンは本質的に脂肪減少の門番であるため、少量のインスリンをより効果的にするものはすべて脂肪減少に最適です。

1950年代後半、科学者たちはクロムを「耐糖能因子」（脂肪減少サプリメントの見出しになると思います）と呼んでいました。これは、動物実験で耐糖能を改善する能力があるためです。

それにもかかわらず、あなたがすでににいるならば、より多くのクロムは人間にとって良くありません クロム容量y。成人女性のクロムの適切な摂取量は25マイクログラムに設定されています。つまり、1/2カップのブロッコリーを食べると、推奨摂取量の半分に達していることになります。マルチビタミン/ミネラルサプリメントを毎朝服用すると、毎日の摂取量に達し、仕事に取り掛かる前に摂取量が増えます。ご覧のとおり、容量に達するのにそれほど時間はかかりません。

クロムサプリメントは200から1,000マイクログラムのクロムを詰めることができますが、いくつかのクロムベースの減量研究からのこれらの抜粋が示すように、そのすべての負荷は減量にまったく役立たないようです：

• 2007年の研究では、200マイクログラムのクロムが女性の脂肪減少に与える影響を調べ、補給は「体重、組成、鉄の状態に独立して影響を与えなかった。したがって、200マイクログラムの[クロム]の補給は体重減少を促進し、体組成の変更はサポートされていません。」
• クロムとCLA（共役リノール酸、別の減量サプリメントファース）を組み合わせた2008年の研究では、これら2つのサプリメントを3か月間服用しても、「食事や運動による体重と体組成の変化」には影響しなかったと報告されています。
• 24週間続いた2010年の研究は、「1,000マイクログラムのピコリン酸クロムの補給だけで、そして栄養教育と組み合わせて、この太りすぎの成人の集団の体重減少に影響を与えなかった」と結論付けました。

クロムは、テレビ番組やインターネット広告が宣伝しているような脂肪減少の奇跡ではありません。あなたの食事療法に固執し、あなたの運動の強度を高めてください、そしてあなたはどんな脂肪減少ピルが提供することができるより良い結果を得るでしょう。

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