ノニジュースとは？あなたが知る必要があるすべて

コンテンツ

• 栄養成分
• 強力な抗酸化物質が含まれています
• ノニジュースの潜在的な利点
• タバコの煙による細胞の損傷を減らす可能性があります
• 喫煙者の心臓の健康をサポートする可能性があります
• 運動中の持久力を向上させる可能性があります
• 関節炎の人の痛みを和らげる可能性があります
• 免疫の健康を改善する可能性があります
• 投与量、安全性、および副作用
• 砂糖が多い
• 結論

ノニジュースは、フルーツ由来のトロピカルドリンクです。 モリンダシトリフォリア 木。

この木とその実は、東南アジア、特にポリネシアの溶岩流の中で育ちます。

ノニ（NO-neeと発音）は、黄色のゴツゴツしたマンゴーサイズの果物です。非常に苦く、臭いがあり、臭いチーズと比較されることもあります。

ポリネシアの人々は、2、000年以上にわたって伝統的な民間療法でノニを使用してきました。便秘、感染症、痛み、関節炎などの健康問題の治療によく使用されます（）。

今日、ノニは主にジュースブレンドとして消費されています。ジュースには強力な抗酸化物質が含まれており、いくつかの健康上の利点があります。

この記事では、栄養素、潜在的な健康上の利点、安全性など、ノニジュースについて知っておく必要のあるすべてを提供します。

栄養成分

ノニジュースの栄養価は大きく異なります。

ある研究では、177の異なるブランドのノニジュースを分析し、それらの間で有意な栄養のばらつきを発見しました（）。

これは、ノニジュースを他のフルーツジュースや甘味料と混ぜて、苦味や悪臭を隠すことが多いためです。

とはいえ、モリンダ社が製造するタヒチアンノニジュースは、市場で最も人気のあるブランドであり、研究で広く使用されています。 89％のノニフルーツと11％のブドウとブルーベリージュースの濃縮物で構成されています（3）。

タヒチアンノニジュース3.5オンス（100 ml）の栄養素は次のとおりです（3）。

• カロリー： 47カロリー
• 炭水化物： 11グラム
• タンパク質： 1グラム未満
• 太い： 1グラム未満
• シュガー： 8グラム
• ビタミンC： 参照1日摂取量（RDI）の33％
• ビオチン： RDIの17％
• 葉酸： RDIの6％
• マグネシウム： RDIの4％
• カリウム： RDIの3％
• カルシウム： RDIの3％
• ビタミンE： RDIの3％

ほとんどのフルーツジュースと同様に、ノニジュースには主に炭水化物が含まれています。肌と免疫の健康に欠かせないビタミンCが豊富です（）。

さらに、それはビオチンと葉酸の素晴らしい供給源です-食物をエネルギーに変換するのを助けることを含むあなたの体で多くの重要な役割を果たすビタミンB群（）。

ノニジュースの栄養プロファイルはブランドによって異なります。一般的に、ノニジュースはビタミンC、ビオチン、葉酸の優れた供給源です。

強力な抗酸化物質が含まれています

ノニジュースは、高レベルの抗酸化物質で知られています。

抗酸化物質は、フリーラジカルと呼ばれる分子によって引き起こされる細胞の損傷を防ぎます。あなたの体は最適な健康を維持するために抗酸化物質とフリーラジカルの健康的なバランスを必要とします（）。

研究者たちは、ノニジュースの潜在的な健康上の利点は、その強力な抗酸化特性に関連している可能性が高いと考えています（、8、）。

ノニジュースの主な抗酸化物質には、ベータカロチン、イリドイド、ビタミンCおよびEが含まれます（、）。

特に、イリドイドは試験管研究で強力な抗酸化活性を示しますが、ヒトでの効果を確認するにはさらに研究が必要です（）。

それにもかかわらず、研究によると、ノニジュースに含まれるような抗酸化物質が豊富な食事は、心臓病や糖尿病などの慢性疾患のリスクを低下させる可能性があります（、）。

ノニジュースには、イリドイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、多くの健康上の利点をもたらす可能性があります。

ノニジュースの潜在的な利点

ノニジュースには多くの潜在的な利点があります。それでも、この果物の研究は比較的最近のものであり、これらの健康への影響の多くについてさらに研究が必要であることを覚えておくことが重要です。

タバコの煙による細胞の損傷を減らす可能性があります

ノニジュースは、特にタバコの煙による細胞の損傷を軽減する可能性があります。

タバコの煙にさらされると、危険な量のフリーラジカルが発生します。過剰な量は細胞の損傷を引き起こし、酸化ストレスにつながる可能性があります（）。

酸化ストレスは、心臓病、糖尿病、癌などの多くの病気に関連しています。研究によると、抗酸化物質が豊富な食品を摂取すると、酸化ストレスが軽減される可能性があります（、、、）。

ある研究では、重いタバコの喫煙者に1日あたり4オンス（118 ml）のノニジュースが与えられました。 1か月後、ベースラインレベルと比較して2つの一般的なフリーラジカルが30％減少しました（）。

タバコの煙もガンを引き起こすことが知られています。タバコの煙からの特定の化学物質はあなたの体の細胞に結合し、腫瘍の成長につながる可能性があります（、）。

ノニジュースは、これらの発ガン性化学物質のレベルを下げる可能性があります。 2つの臨床試験では、1か月間毎日4オンス（118 ml）のノニジュースを飲むと、喫煙者の発ガン性化学物質のレベルが約45％減少することがわかりました（、）。

それでも、ノニジュースは喫煙による健康への悪影響をすべて否定するわけではなく、禁煙の代わりと見なすべきではありません。

喫煙者の心臓の健康をサポートする可能性があります

ノニジュースは、コレステロール値を下げ、炎症を抑えることで心臓の健康をサポートする可能性があります。

コレステロールはあなたの体の中で多くの重要な機能を持っていますが、過剰な特定のタイプは心臓病のリスクを高める可能性があります-慢性炎症のように（、、）。

ある研究では、1日あたり最大6.4オンス（188 ml）のノニジュースを1か月間飲むと、総コレステロール、LDL（悪玉）コレステロールレベル、および炎症性血液マーカーのC反応性タンパク質が大幅に減少することがわかりました（）。

しかし、研究の対象はたばこの喫煙者であったため、結果をすべての人に一般化することはできません。研究者たちは、ノニジュースの抗酸化物質がタバコの喫煙によって引き起こされる高コレステロール値を下げる可能性があると考えています（）。

別の30日間の研究では、非喫煙者に2オンス（59 ml）のノニジュースを1日2回与えました。参加者はコレステロール値の有意な変化を経験しませんでした（25）。

これらの結果は、ノニジュースのコレステロール低下効果は、ヘビーシガレット喫煙者にのみ適用される可能性があることを示唆しています。

とはいえ、ノニジュースとコレステロールに関するさらなる研究が必要です。

運動中の持久力を向上させる可能性があります

ノニジュースは、体力を向上させる可能性があります。実際、太平洋諸島の人々は、ノニの実を食べると、長い釣り旅行や航海中に体が強化されると信じていました（）。

いくつかの研究は、運動中にノニジュースを飲むことのプラスの効果を示しています。

たとえば、ある3週間の研究では、長距離ランナーに3.4オンス（100 ml）のノニジュースまたはプラセボを1日2回与えました。ノニジュースを飲んだグループでは、平均疲労までの時間が21％増加しました。これは、持久力の向上を示唆しています（26）。

他の人間と動物の研究は、ノニジュースを使用して倦怠感と闘い、持久力を改善するための同様の発見を報告しています（、）。

ノニジュースに関連する身体的持久力の増加は、その抗酸化物質に関連している可能性があります-これは、通常運動中に発生する筋肉組織への損傷を軽減する可能性があります（）。

関節炎の人の痛みを和らげる可能性があります

ノニフルーツは、2、000年以上にわたり、痛みを和らげる効果があるため、伝統的な民間療法で使用されてきました。現在、いくつかの研究がこの利点を支持しています。

たとえば、1か月の研究では、脊椎の変形性関節症の人は、0.5オンス（15 ml）のノニジュースを1日2回摂取しました。ノニジュースグループは、有意に低い疼痛スコアを報告しました-参加者の60％で首の痛みが完全に軽減されました（28）。

同様の研究では、変形性関節症の人は毎日3オンス（89 ml）のノニジュースを摂取しました。 90日後、彼らは関節炎の痛みの頻度と重症度の有意な減少、および生活の質の改善を経験しました（29）。

関節炎の痛みは、炎症や酸化ストレスの増加と関連していることがよくあります。したがって、ノニジュースは炎症を軽減し、フリーラジカルと戦うことで自然な痛みの緩和をもたらす可能性があります（、）。

免疫の健康を改善する可能性があります

ノニジュースは免疫の健康をサポートする可能性があります。

他のフルーツジュースと同様に、ビタミンCが豊富です。たとえば、3.5オンス（100 ml）のタヒチアンノニジュースは、このビタミンのRDIの約33％をパックします。

ビタミンCは、フリーラジカルによる損傷や環境毒素から細胞を保護することにより、免疫システムをサポートします（）。

ベータカロチンなど、ノニジュースに含まれる他の多くの抗酸化物質も免疫の健康を改善する可能性があります。

ある小規模な8週間の研究では、毎日11オンス（330 ml）のノニジュースを飲んだ健康な人は、免疫細胞の活動が増加し、酸化ストレスのレベルが低下したことがわかりました（、、）。

ノニジュースには、持久力の向上、痛みの緩和、免疫システムのサポート、タバコの煙による細胞の損傷の軽減、喫煙者の心臓の健康の補助など、多くの潜在的な利点があります。

投与量、安全性、および副作用

ノニジュースの投与量と副作用を評価した人間の研究はごくわずかであるため、ノニジュースの安全性に関して矛盾する情報があります。

たとえば、健康な成人を対象としたある小規模な研究では、1日あたり最大25オンス（750 ml）のノニジュースを飲むのが安全であることが示されています（）。

しかし、2005年には、ノニジュースを摂取している人々で肝臓毒性のいくつかの症例が報告されました。その後、欧州食品安全機関（EFSA）は果物を再評価し、ノニジュースだけではこれらの影響を引き起こさなかったと結論付けました（、、 36）。

2009年、EFSAは、一般住民に対するノニジュースの安全性を確認する別の声明を発表しました。しかし、EFSAの専門家は、一部の個人が肝臓毒性の影響に対して特定の感受性を持っている可能性があると報告しました（37）。

さらに、慢性腎臓病や腎不全の人は、カリウムが多く、血中のこの化合物のレベルが危険になる可能性があるため、ノニジュースを避けたいと思うかもしれません（）。

さらに、ノニジュースは、高血圧の治療に使用される薬や血液凝固を遅らせるために使用される薬など、特定の薬と相互作用する可能性があります。このため、ノニジュースを飲む前に医療提供者に相談することが重要です。

砂糖が多い

ノニジュースは、ブランド間のばらつきにより、大量の砂糖が含まれている場合があります。さらに、それはしばしば非常に甘い他のフルーツジュースと混合されます。

実際、3.5オンス（100 ml）のノニジュースには約8グラムの砂糖が含まれています。研究によると、ノニジュースのような砂糖で甘くした飲料は、非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）や2型糖尿病などの代謝性疾患のリスクを高める可能性があります（39 、、）。

したがって、適度にノニジュースを飲むのが最善かもしれません-または砂糖の摂取量を制限する場合はそれを避けてください。

ノニジュースは一般の人々にとって安全に飲むことができるでしょう。ただし、腎臓に問題があり、特定の薬を服用している人は、ノニジュースを避けたいと思うかもしれません。糖分が多いこともあります。

結論

ノニジュースは東南アジアの果物に由来します。

特にビタミンCが豊富で、痛みの緩和や免疫力の向上、運動の持久力など、抗炎症作用や抗酸化作用があります。ただし、さらに調査が必要です。

市販の品種は他のジュースと混合されることが多く、砂糖が詰め込まれている場合があることに注意してください。

また、喫煙者にはいくつかの利点がありますが、ノニジュースはタバコ関連の病気の予防策や禁煙の代わりと見なされるべきではないことを覚えておくことも重要です。

全体的に、ノニジュースはおそらく安全です。ただし、特定の薬を服用している場合や腎臓に問題がある場合は、医療提供者に確認することをお勧めします。