母乳育児はあなたが体重を減らすのに役立ちます

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• 母乳育児は月に何ポンド体重を減らしますか？
• 母乳育児はどのくらいの期間体重を減らしますか？

母乳育児は、牛乳の生産に多くのカロリーを消費するため体重が減りますが、それにもかかわらず、母乳育児は喉の渇きと空腹感を引き起こします。したがって、女性が食べ物のバランスをとる方法がわからない場合、体重が増える可能性があります。

母乳育児中に母親が早く体重を減らすことができるようにするには、赤ちゃんだけを母乳で育て、一日中配布される軽くて栄養価の高い食事を食べる必要があります。母乳育児中の授乳方法の詳細については、「母乳育児中の母親への授乳」を参照してください。

母乳育児は月に何ポンド体重を減らしますか？

母乳育児は、母乳だけで育てる場合、月に平均2キロの損失があります。これは、母乳の生産が非常に激しい活動であるため、母親から1日あたり約600〜800カロリーを必要とするためです。フィットネスと妊娠前の体重にすばやく戻るため。参照：出産後に腹を失う方法。

母乳育児はどのくらいの期間体重を減らしますか？

通常6か月までの授乳のみを行う女性は、次の理由により、妊娠する前に体重に戻ることができます。

• 出産直後、女性は約9〜10kgを失います。
• 3か月後、母乳だけで育てた場合、最大5〜6キロを失う可能性があります。
• 6か月後、母乳だけで育てた場合、最大5〜6ポンドを失う可能性もあります。

ただし、妊娠中に太りすぎた場合、特に母乳だけで育てなかったり、母乳育児中にバランスの取れた食事をとっていなかったりすると、妊娠するまでに体重が回復するまでに6か月以上かかることがあります。

このビデオを見て、授乳中に体重を減らすための良いヒントを見つけてください：