血糖値を下げるのに役立つ10のサプリメント

コンテンツ

• 1.シナモン
• 2.アメリカ人参
• 3.プロバイオティクス
• 4.アロエベラ
• 5.ベルベリン
• 6.ビタミンD
• サプリメント101：ビタミンD
• 7.ギムネマ
• 8.マグネシウム
• 9.アルファリポ酸
• 10.クロム
• 結論

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科学者たちは、血糖値を下げるのに役立つかどうかを判断するために、さまざまなサプリメントをテストしています。

このようなサプリメントは、前糖尿病または糖尿病、特に2型糖尿病の人々に利益をもたらす可能性があります。

時間が経つにつれて、糖尿病薬と一緒にサプリメントを服用すると、医師が薬の投与量を減らすことができる場合がありますが、サプリメントは薬を完全に置き換えることはできないでしょう。

血糖値を下げるのに役立つ可能性のある10のサプリメントがあります。

1.シナモン

シナモンサプリメントは、シナモンパウダー全体または抽出物から作られています。多くの研究は、それが血糖値を下げ、糖尿病のコントロールを改善するのを助けることを示唆しています（、）。

前糖尿病の人（100〜125 mg / dlの空腹時血糖値を意味します）が朝食と夕食の前に250 mgのシナモン抽出物を3か月間摂取した場合、プラセボの人と比較して空腹時血糖値が8.4％減少しました（） 。

別の3か月の研究では、朝食前に120または360 mgのシナモン抽出物を摂取した2型糖尿病の人々は、プラセボの人々と比較して、空腹時血糖がそれぞれ11％または14％減少しました（）。

さらに、彼らのヘモグロビンA1C（血糖値の3か月平均）は、それぞれ0.67％または0.92％減少しました。すべての参加者は、研究中に同じ糖尿病薬を服用しました（）。

使い方： シナモンはあなたの体の細胞がインシュリンによりよく反応するのを助けるかもしれません。次に、これにより細胞に糖分が入り、血糖値が下がります（）。

それを取る： シナモン抽出物の推奨用量は、食事の前に1日2回250mgです。通常の（非抽出）シナモンサプリメントの場合、1日2回500 mgが最適な場合があります（、）。

予防： シナモンの一般的なカシア品種には、肝臓に大量に害を及ぼす可能性のある化合物であるクマリンが多く含まれています。一方、セイロンシナモンはクマリンが少ないです（）。

あなたはセイロンシナモンサプリメントをオンラインで見つけることができます。

概要 シナモン
あなたの細胞をインシュリンに対してより敏感にすることによって血糖値を下げるのを助けるかもしれません。

2.アメリカ人参

主に北米で栽培されているアメリカニンジンは、健康な人と2型糖尿病の人の食後血糖値を約20％低下させることが示されています（）。

さらに、2型糖尿病の人々が、通常の治療を維持しながら、朝食、昼食、夕食の40分前に1グラムのアメリカ人参を2か月間摂取した場合、空腹時血糖はプラセボと比較して10％減少しました（）。

使い方： アメリカ人参は、インスリンに対する細胞の反応を改善し、体のインスリン分泌を増加させる可能性があります（、）。

それを取る： 各メインディッシュの2時間前までに1グラムを服用してください。早めに服用すると、血糖値が下がりすぎる可能性があります。 3グラムを超える1日の投与量は、追加の利点を提供しないようです（）。

予防： 高麗人参は抗凝血剤であるワルファリンの効果を低下させる可能性があるため、この組み合わせは避けてください。また、免疫抑制薬を妨害する可能性のある免疫系を刺激する可能性があります（）。

アメリカ人参はオンラインで購入できます。

概要 取る
毎日最大3グラムのアメリカ人参が空腹時血糖を下げるのに役立つ可能性があります
食後の血糖値。高麗人参はワルファリンや他のものと相互作用する可能性があることに注意してください
薬物。

3.プロバイオティクス

抗生物質の服用などによる腸内細菌の損傷は、糖尿病を含むいくつかの病気のリスクの増加と関連しています（9）。

有益なバクテリアや他の微生物を含むプロバイオティクスサプリメントは、多くの健康上の利点を提供し、あなたの体の炭水化物の取り扱いを改善するかもしれません（）。

2型糖尿病患者を対象とした7つの研究のレビューでは、プロバイオティクスを2か月以上服用した人は、プラセボを服用した人と比較して、空腹時血糖が16 mg / dl減少し、A1Cが0.53％減少しました（）。

複数の種類の細菌を含むプロバイオティクスを摂取した人々は、35mg / dlの空腹時血糖値のさらに大きな減少を示しました（）。

使い方： 動物実験は、プロバイオティクスが炎症を減らし、インスリンを作る膵臓細胞の破壊を防ぐことによって血糖値を下げる可能性があることを示唆しています。他のいくつかのメカニズムも関与している可能性があります（9、）。

それを取る： の組み合わせなど、複数の有益な種でプロバイオティクスを試してみてください L.アシドフィルス, B.ビフィダム そして L.ラムノサス。 糖尿病に理想的な微生物の組み合わせがあるかどうかは不明です（）。

予防： プロバイオティクスが害を及ぼす可能性は低いですが、特定のまれな状況では、免疫系が著しく損なわれている人々に深刻な感染症を引き起こす可能性があります（11）。

あなたはプロバイオティクスサプリメントをオンラインで購入することができます。

概要 プロバイオティクス
サプリメント-特に複数の種類の有益なものを含むもの
バクテリア-空腹時血糖とA1Cを下げるのに役立つかもしれません。

4.アロエベラ

アロエベラは、血糖値を下げようとしている人にも役立つ可能性があります。

このサボテンのような植物の葉から作られたサプリメントやジュースは、前糖尿病や2型糖尿病の人々の空腹時血糖とA1Cを下げるのに役立つ可能性があります（）。

2型糖尿病患者を対象とした9つの研究のレビューでは、アロエを4〜14週間補給すると、空腹時血糖が46.6 mg / dl減少し、A1Cが1.05％減少しました（）。

アロエを摂取する前に200mg / dlを超える空腹時血糖値を示した人々は、さらに強力な効果を経験しました（）。

使い方： マウスの研究では、アロエが膵臓細胞のインスリン産生を刺激する可能性があることが示されていますが、これは確認されていません。他のいくつかのメカニズムが関係している可能性があります（、）。

それを取る： 最適な用量と形態は不明です。研究でテストされた一般的な用量には、カプセルで1日1,000 mg、または分割用量で1日2杯（30 ml）のアロエジュースが含まれます（、）。

予防： アロエはいくつかの薬と相互作用する可能性があるため、使用する前に医師に確認してください。心臓薬のジゴキシンと一緒に服用しないでください（15）。

アロエベラはオンラインで入手できます。

概要 カプセル
またはアロエの葉から作られたジュースは、空腹時血糖とA1Cを下げるのに役立つ可能性があります
前糖尿病または2型糖尿病の人。それでも、アロエはいくつかと相互作用する可能性があります
薬、特にジゴキシン。

5.ベルベリン

ベルベリンは特定のハーブではなく、ゴールデンシールやキハダなどの特定の植物の根や茎から取られた苦味のある化合物です（）。

2型糖尿病患者を対象とした27の研究のレビューでは、ベルベリンを食事とライフスタイルの変更と組み合わせて摂取すると、食事とライフスタイルの変更のみまたはプラセボと比較して、空腹時血糖が15.5 mg / dl、A1Cが0.71％減少することが観察されました（）。

レビューはまた、糖尿病治療薬と一緒に摂取されたベルベリンサプリメントが、投薬単独よりも血糖値を下げるのに役立ったことを指摘しました（）。

使い方： ベルベリンは、インスリン感受性を改善し、血液から筋肉への糖の取り込みを促進し、血糖値を下げるのに役立ちます（）。

それを取る： 典型的な用量は、主要な食事とともに1日2〜3回摂取される300〜500 mgです（）。

予防： ベルベリンは、便秘、下痢、ガスなどの消化障害を引き起こす可能性があり、低用量（300 mg）で改善される可能性があります。ベルベリンはいくつかの薬と相互作用する可能性があるため、このサプリメントを服用する前に医師に確認してください（、）。

あなたはベルベリンをオンラインで見つけることができます。

概要 ベルベリン、
特定の植物の根と茎から作られている、それは低くなるのを助けるかもしれません
空腹時血糖とA1C。副作用には消化器系の不調が含まれ、
低用量で改善します。

6.ビタミンD

ビタミンD欠乏症は、2型糖尿病の潜在的な危険因子と考えられています（）。

ある研究では、2型糖尿病の参加者の72％が研究の開始時にビタミンDを欠乏していました（）。

毎日4,500IUのビタミンDサプリメントを2か月間摂取した後、空腹時血糖とA1Cの両方が改善しました。実際、参加者の48％は、研究前の32％に比べて、良好な血糖コントロールを示したA1Cを持っていました（）。

使い方： ビタミンDは、インスリンを生成する膵臓細胞の機能を改善し、インスリンに対する体の反応性を高める可能性があります（、）。

それを取る： あなたに最適な用量を決定するために、あなたの医者にビタミンD血液検査を依頼してください。活性型はD3、またはコレカルシフェロールなので、サプリメントボトルでこの名前を探してください（23）。

予防： ビタミンDは、いくつかの種類の薬で軽度から中等度の反応を引き起こす可能性があるため、医師または薬剤師に指導を求めてください（23）。

ビタミンDサプリメントをオンラインで購入します。

サプリメント101：ビタミンD

概要 ビタミン
D欠乏症は、2型糖尿病の人によく見られます。で補足
ビタミンDは、A1Cに反映されているように、全体的な血糖コントロールを改善する可能性があります。ありなさい
ビタミンDが特定の薬と相互作用する可能性があることに注意してください。

7.ギムネマ

ギムネマシルベストル インドのアーユルヴェーダの伝統で糖尿病治療として使用されるハーブです。植物のヒンドゥー教の名前であるgurmarは、「砂糖駆逐艦」を意味します（）。

ある研究では、ギムネマの葉の抽出物400 mgを18〜20か月間毎日服用している2型糖尿病の人々は、空腹時血糖値が29％減少したことを経験しました。 A1Cは研究開始時の11.9％から8.48％に減少しました（）。

さらなる研究により、このハーブは1型（インスリン依存性）糖尿病の空腹時血糖とA1Cを低下させるのに役立ち、口の中の甘味感覚を抑制することでお菓子への渇望を減らす可能性があることが示唆されています（、）。

使い方： ギムネマシルベストル 腸での糖の吸収を減らし、細胞の血液からの糖の取り込みを促進する可能性があります。 1型糖尿病への影響があるため、 ギムネマシルベストル どういうわけかあなたの膵臓のインスリン産生細胞を助けるかもしれません（、）。

それを取る： 推奨用量は200mgです ギムネマシルベストル 食事と一緒に1日2回葉の抽出物（）。

予防： ギムネマシルベストル インスリンの血糖値を高めることができるので、インスリン注射をする場合は医師の指導がある場合にのみ使用してください。また、一部の薬剤の血中濃度にも影響を与える可能性があり、肝不全の1例が報告されています（）。

あなたはギムネマシルベストルサプリメントをオンラインで見つけることができます。

概要ギムネマ
シルベストル タイプ1とタイプ2の両方で空腹時血糖とA1Cを低下させる可能性があります
より多くの研究が必要ですが、糖尿病。インスリン注射が必要な場合は、
このサプリメントを試す前に医師に相談することが不可欠です。

8.マグネシウム

2型糖尿病患者の25〜38％でマグネシウムの血中濃度が低いことが観察されており、血糖値を適切に管理していない人によく見られます（）。

系統的レビューでは、12件の研究のうち8件が、健康な人または2型糖尿病または前糖尿病の人にマグネシウムサプリメントを6〜24週間与えると、プラセボと比較して空腹時血糖値を下げるのに役立つことを示しました。

さらに、マグネシウム摂取量が50 mg増えるごとに、血中マグネシウムレベルが低い研究に参加した人の空腹時血糖値が3％減少しました（）。

使い方： マグネシウムは、体の組織における正常なインスリン分泌とインスリン作用に関与しています（）

それを取る： 糖尿病患者に提供される用量は、通常、1日あたり250〜350mgです。吸収を改善するために、必ず食事と一緒にマグネシウムを摂取してください（、）。

予防： 下痢のリスクを高める可能性のある酸化マグネシウムは避けてください。マグネシウムサプリメントは、利尿薬や抗生物質などのいくつかの薬と相互作用する可能性があるため、服用する前に医師または薬剤師に確認してください（31）。

マグネシウムサプリメントはオンラインで入手できます。

概要 マグネシウム
欠乏症は2型糖尿病の人によく見られます。研究は
マグネシウムサプリメントは、空腹時血糖値を下げるのに役立つ場合があります。

9.アルファリポ酸

アルファリポ酸（ALA）は、肝臓で生成され、ほうれん草、ブロッコリー、赤身の肉などの一部の食品に含まれるビタミン様化合物であり、強力な抗酸化物質です（）。

2型糖尿病の人が通常の糖尿病治療と一緒に300、600、900、または1,200 mgのALAを6か月間服用すると、空腹時血糖とA1Cは用量が増えるにつれてさらに減少しました（）。

使い方： ALAは、インスリン感受性と細胞の血液からの糖の取り込みを改善する可能性がありますが、これらの効果を体験するには数か月かかる場合があります。また、高血糖によって引き起こされる酸化的損傷から保護する可能性があります（）。

それを取る： 投与量は通常、1日600〜1,200 mgで、食事の前に分割して服用します（）。

予防： ALAは、甲状腺機能亢進症または甲状腺機能低下症の治療を妨げる可能性があります。ビタミンB1（チアミン）が不足している場合やアルコール依存症に苦しんでいる場合は、非常に大量のALAを避けてください（、）。

ALAはオンラインで購入できます。

概要 ALAは
空腹時血糖とA1Cを徐々に減少させ、
1,200mgまでの1日量。それはまたかもしれない抗酸化効果を示します
高血糖によるダメージを軽減します。それでも、それはのための治療を妨げる可能性があります
甲状腺の状態。

10.クロム

クロム欠乏症は、エネルギーのために炭水化物（砂糖に変換される）を使用するあなたの体の能力を低下させ、あなたのインスリンの必要性を高めます（35）。

25の研究のレビューでは、クロムサプリメントは2型糖尿病の人々のA1Cを約0.6％減少させ、空腹時血糖の平均減少はプラセボと比較して約21 mg / dlでした（、）。

少量の証拠は、クロムが1型糖尿病の人々の血糖値を下げるのにも役立つ可能性があることを示唆しています（）。

使い方： クロムは、インスリンの効果を高めたり、インスリンを産生する膵臓細胞の活動をサポートしたりする可能性があります（）。

それを取る： 典型的な用量は1日あたり200mcgですが、1日あたり最大1,000 mcgの用量が糖尿病患者でテストされており、より効果的である可能性があります。ピコリン酸クロムの形態が最もよく吸収される可能性があります（、、）。

予防： 制酸剤や胸焼けのために処方された他の薬などの特定の薬は、クロムの吸収を減らすことができます（35）。

オンラインでクロムサプリメントを見つけてください。

概要 クロム
あなたの体のインシュリン作用を改善し、人々の血糖値を下げるかもしれません
2型糖尿病-そしておそらく1型糖尿病-しかしそれは治癒しません
疾患。

結論

シナモン、高麗人参、他のハーブ、ビタミンD、マグネシウム、プロバイオティクス、ベルベリンなどの植物性化合物を含む多くのサプリメントは、血糖値を下げるのに役立つ可能性があります。

期間、サプリメントの品質、個々の糖尿病の状態などの要因に基づいて、研究で見つかったものとは異なる結果が発生する可能性があることに注意してください。

上記のサプリメントのいくつかは薬と相互作用し、血糖値が低くなりすぎるリスクを高める可能性があるため、特に糖尿病の薬やインスリンを服用している場合は、サプリメントについて医師と話し合ってください。

場合によっては、医師はある時点で糖尿病治療薬の投与量を減らす必要があります。

一度に1つの新しいサプリメントのみを試し、血糖値を定期的にチェックして、数か月にわたる変化を追跡します。そうすることはあなたとあなたの医者が影響を決定するのを助けるでしょう。