苦しむことなくハイヒールを履くための10の簡単なヒント

コンテンツ

• 1.最大5cmのヒールを着用してください
• 2.快適な靴を選ぶ
• 3.より厚いヒールを着用します
• 4.家を出る30分前に歩く
• 5.ゴム底のハイヒールを履く
• 6.靴の中敷きを置きます
• 7.靴を脱いでください
• 8.アナベラヒールの靴を履く
• 9.ハイヒールを週に最大3回着用します
• 10.つま先が非常に尖った靴は避けてください
• ハイヒールが引き起こす可能性のある害

背中、足、足に痛みを感じずに美しいハイヒールを履くには、購入時に注意が必要です。理想的なのは、パッド入りのインソールがあり、かかと、甲、つま先を押さない、非常に快適なハイヒールの靴を選ぶことです。

あなたが正しいハイヒールを選ぶのを助けることができるもう一つのヒントは、あなたの足が少し腫れている一日の終わりに靴を買うことです、そうすれば人はパーティーの日や彼らが着る必要があるときにそれを知るでしょう一日中ハイヒール、彼らはこれらの状況に適応します。

苦しむことなくハイヒールを履くための最良の秘訣は次のとおりです。

1.最大5cmのヒールを着用してください

靴のハイヒールの高さは5センチメートルを超えてはなりません。これにより、体の重量が足全体に分散しやすくなります。かかとが5センチを超える場合は、靴の内側の甲にインソールを配置して、高さのバランスを少しとる必要があります。

2.快適な靴を選ぶ

ハイヒールを選ぶときは、足のどの部分も絞ったり押したりせずに、足を完全に包む必要があります。最高のものはパッド入りのもので、つま先を曲げると靴の生地が少し出ているように感じます。

さらに、靴をより快適にするために、インソールを適合させることもできます。

3.より厚いヒールを着用します

かかとにかかる体の重量がより分散され、足がねじれるリスクが少ないため、靴のかかとはできるだけ厚くする必要があります。

人がスチレットヒールに抵抗しない場合は、足が緩すぎない靴を選ぶ必要があります。そうすることで、足が滑ったり、バランスをとったり、転んだりしないようにトレーニングしたり、足をひねったりすることがなくなります。

4.家を出る30分前に歩く

ハイヒールで外出するときの理想は、家で約30分歩くことです。そうすれば、足がよりよく適応するからです。この間に靴を立てることができないと、昼夜を問わず靴を履いて立つことができなくなります。

5.ゴム底のハイヒールを履く

靴のハイヒールはゴム製であることが望ましいです。工場から出荷されていない場合は、靴屋にゴム底を付けることをお勧めします。

このタイプのソールは、地面とのジャンプの衝撃を和らげるため、足のタッチがより快適になるため、歩行がより快適になります。

6.靴の中敷きを置きます

快適さを向上させるためのもう1つのヒントは、靴の中にシリコンインソールを配置することです。これは、靴屋、薬局、またはインターネットで購入できます。

サイズが大きく異なるため、靴の中敷きを試してみるのが理想です。または、整形外科医が指示し、足のサイズと足の主なツボに応じて作られたカスタムメイドの中敷きを購入するのが理想的です。 。

7.靴を脱いでください

人が一日中靴を履く必要がある場合は、可能であれば時々靴を脱いでしばらく休むか、本や新聞の山で甲を支えるか、別の椅子に置くのが良い選択肢です。あまりにも。

8.アナベラヒールの靴を履く

かかとの高さを補うためにアナベラヒールまたは前部にプラットフォームを備えた靴を履く方がはるかに快適で、背中や足の痛みに苦しむ可能性が低くなります。

9.ハイヒールを週に最大3回着用します

理想は、ハイヒールの使用と別のより快適な靴の使用を組み合わせて、足を休める時間を与えることですが、それが不可能な場合は、高さの異なる靴を選択する必要があります。

10.つま先が非常に尖った靴は避けてください

つま先が非常に尖った靴は避けてください, つま先を押さずに甲を完全に支える人を優先します。先のとがった靴でも履かなければならない場合は、指がきつくならないように、あなたよりも多く購入する必要があります。

足の痛みが続く場合は、足をやけどする方法と痛む足をマッサージする方法をご覧ください。

ハイヒールが引き起こす可能性のある害

非常に高いヒールを履くと、足が痛くなり、足首、膝、脊椎が損傷し、変形や姿勢の変化が起こり、深刻で特別な治療が必要になる場合があります。これは、体の重さが足に適切に分散されておらず、体の重心が変化するため、肩を後ろに、頭を前に倒し、腰椎前彎を増加させる傾向があるためです。 body.columnの位置を変更します。

上記のガイドラインに従わずにハイヒールを過度に着用すると、次のような変化が生じる可能性があります。

• 外反母趾;
• 悪い姿勢;
• 背中と足の痛み;
• かかとを外すときにこの領域に痛みを引き起こす「脚のジャガイモ」の短縮。
• アキレス腱の柔軟性の低下;
• 踵骨棘;
• 爪の指、たこ、陥入爪、
• 足の腱炎または滑液包炎。

ただし、スリッパやフラットサンダルを使用すると、体重の90％がかかとだけにかかるため、背骨にも害があります。かかとが3〜5cmの快適な靴を履くことをお勧めします。スリッパは自宅でのみ使用する必要があります。素早い外出用のフラットシューズとスニーカーは、日常の使用や身体活動に適していますが、衝撃を吸収するための優れた靴底も必要です。