ストレスと健康

ストレスとは、感情的または肉体的な緊張感のことです。それは、イライラしたり、怒りを感じたり、緊張したりするあらゆる出来事や考えから生じます。

ストレスは、挑戦や要求に対するあなたの体の反応です。短時間のバーストでは、ストレスが危険を回避したり、締め切りを守るのに役立つ場合など、ポジティブになる可能性があります。しかし、ストレスが長く続くと、健康を害することがあります。

ストレスは普通の感覚です。ストレスには主に2つのタイプがあります。

• 急性ストレス。 これは、すぐに消える短期的なストレスです。急ブレーキを踏んだり、パートナーとケンカしたり、急な坂をスキーで滑り降りたりすると、それを感じます。危険な状況を管理するのに役立ちます。また、何か新しいことや刺激的なことをするときにも発生します。人は誰しも、ときどき急性ストレスを抱えています。
• 慢性ストレス。 これが長期間続くストレスです。お金の問題、不幸な結婚、または仕事上の問題がある場合、慢性的なストレスを抱えている可能性があります。数週間または数か月間続くあらゆる種類のストレスは、慢性ストレスです。慢性的なストレスに慣れすぎて、それが問題であることに気付かないことがあります。ストレスを管理する方法を見つけないと、健康上の問題につながる可能性があります。

ストレスと体

体はストレスに反応してホルモンを放出します。これらのホルモンは脳をより覚醒させ、筋肉を緊張させ、脈拍を増加させます。短期的には、これらの反応はストレスの原因となっている状況に対処するのに役立つため、良いものです。これはあなたの体が自分自身を守る方法です。

慢性的なストレスがあると、危険がなくても、体は常に警戒しています。時間が経つにつれて、これは次のような健康上の問題のリスクにさらされます。

• 高血圧
• 心臓病
• 糖尿病
• 肥満
• うつ病または不安症
• ニキビや湿疹などの肌トラブル
• 月経の問題

すでに健康状態にある場合は、慢性的なストレスにより悪化する可能性があります。

過度のストレスの兆候

ストレスは、さまざまな種類の身体的および感情的な症状を引き起こす可能性があります。これらの症状がストレスによって引き起こされていることに気付かない場合があります。ストレスがあなたに影響を及ぼしている兆候は次のとおりです。

• 下痢や便秘
• 物忘れ
• 頻繁な痛みと痛み
• 頭痛
• エネルギーまたは集中力の欠如
• 性的問題
• あごや首がこわばる
• 疲れ
• 眠れない、または眠りすぎる
• 胃のむかつき
• リラックスするためのアルコールや薬物の使用
• 体重の減少または増加

ストレスの原因は人それぞれです。良い課題だけでなく、悪い課題からもストレスを感じることがあります。ストレスの一般的な原因には次のようなものがあります。

• 結婚したり離婚したり
• 新しい仕事を始める
• 配偶者または近親者の死亡
• 解雇
• 引退する
• 赤ちゃんがいる
• お金の問題
• 移動中
• 重い病気を抱えている
• 仕事上の問題
• 家庭の問題

自殺を考えている場合は、自殺ホットラインに電話してください。

ストレスに打ちのめされていると感じた場合、またはストレスが健康に影響を及ぼしている場合は、医療提供者に連絡してください。また、新しい症状や異常な症状に気付いた場合は、プロバイダーに連絡してください。

助けを求める理由は次のとおりです。

• めまい、呼吸が速くなったり、鼓動が速くなるなどのパニック感があります。
• 自宅や職場で仕事をしたり、機能したりすることができません。
• あなたにはコントロールできない恐怖があります。
• あなたはトラウマ的な出来事の記憶を持っています。

医療提供者は、あなたにメンタルヘルスケア提供者を紹介する場合があります。この専門家に、自分の気持ち、ストレスを良くしたり悪化させたりする原因、そしてなぜこの問題を抱えていると思うかについて話すことができます。また、生活の中でストレスを軽減する方法を開発することに取り組むこともできます。

不安;緊張感;ストレス;テンション;ジッタ;不安

• 全般性不安障害
• ストレスと不安

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