2日間のトリムダウンプラン
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Chady Dunmoreは、全国で最も尊敬されているフィットネスの専門家の1人であり、2度のビキニ世界チャンピオンです。彼女が娘を妊娠している間になんと70ポンドを獲得し、産後うつ病と戦っている間にそれを失うのに苦労したとは信じがたいです。そこで、2008年に、胃の手術を検討した後、ダンモアは自分の手で問題を解決し、ジムに足を踏み入れることさえ含まないスリムな計画を考案しました。彼女は体重を減らしただけでなく、まったく新しい姿で現れました-そして他の人が彼らのフィットネス目標を達成するのを助けるという使命。
彼女の目覚ましい減量は確かに簡単な解決策ではありませんでしたが、現在世界クラスのアスリートをトレーニングしている女性は、すべての女性が減量を開始し、見た目と気分を良くするために従うことができるこの2日間のトリムダウンプランを考案しましたスナップ！
コアコース
姿勢を整えてカイロプラクターに会いましょう！調整することは素晴らしい気分になり、あなたはより薄く見えるようになります、とダンモアは言います。 「身をかがめると、身長からインチが失われ、余分な体重が真っ直ぐ中央部に行き、短くて幅が広く見えます。」
彼女はまた、これらの3つの簡単なコアと姿勢のエクササイズを提案します。
クロスオーバークランチ： 膝を曲げ、足を床に平らにした状態で床に横になります。片方の手を頭の後ろに置いて支えます。腹筋を動かし、頭、首、肩をゆっくりと持ち上げ、左ひじを右ひざに近づけます。ゆっくりと下げ、反対側で繰り返します。 10〜15回繰り返します。
骨盤傾斜： 膝を曲げ、足を床につけて仰向けになります。折りたたんだタオルを腰の下に置きます。腰をタオルに押し込みながら、へそを背骨に向かって引き寄せて、腹部の筋肉を動かします。 5秒間保持します。 10〜15回繰り返します。それは小さな動きですが、あなたはあなたの最も深いコアマッスルを動かしています。
アームスイープ： 膝を曲げ、かかとが床に触れ、つま先を持ち上げた状態で床に座ります。腕を両側に伸ばして体を回転させ、左腕が後ろの床に触れるように右腕を天井に向かって持ち上げます。右腕をひねって後ろの地面に触れながら、左腕を逆にして天井に向かって持ち上げます。 10〜15回繰り返します。
膨満感を打ち負かす
ほとんどの食事療法はあなたをサラダに向かわせるかもしれませんが、ダンモアは反対を言います！ 「乳製品や野菜に近づかないでください。膨満感を引き起こします。大きなイベントの2日前にこれらの食品をスキップし始めたいと考えています。多くの女性は、サイドにドレッシングを付けたサラダを食べると体重が減ると思いますが、実際にはサラダの粗飼料は実際に胃の中にガスを発生させ、それが望ましくない膨満感につながります。」
清める
ダンモアはアフリカンマンゴークレンズに彼女のシステムを洗い流すことを誓います。 「アフリカンマンゴーは画期的なサプリメントであり、スーパーファイバーです。太平洋岸北西部に自生する木の樹皮に由来する天然の下剤でもあります。大きなイベントの数日前にこの種のクレンジングを行うのが好きです。」
完全なクレンジング（理解できる）が必要ない場合でも、砂糖の摂取量を制限したり、背の高いグラスの水で1日を始めたり、抗酸化物質をたくさん飲んだりすることで、体の解毒を助けることができます-パックティー。 （ここであなたの体を解毒するより簡単な方法をチェックしてください。）
輝く
「肌が暗いと薄く見えます」とダンモアは言います。彼女は、カラークチュールのようなサンレスタンニングを使用して「問題のある場所を隠したり隠したりする」ことを提案しています。
セルライトがしばしば懸念される太ももの後ろのようなトラブルゾーンにタナーのダブルコートを適用します。
Slimming New’Doを入手する
「あなたの顔に合った髪型を見つけることはあなたの全体的な外観を変えることができ、また痩身効果をもたらすことができます」とダンモアは言います。一般的に、彼女は本当に良いハイライトとあなたの前髪を横に掃くことをお勧めします。波打つ、ゆるいカールはあなたの顔を薄く見せることができます、そして層もそうします。自然に痩せていない限り、あごの上に切り傷がつかないように注意してください。
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