よもぎとは何ですか、またどのように使用されますか？

コンテンツ

• 化合物と化学的性質
• よもぎの利点と用途
• 痛みを和らげる
• 寄生虫感染と戦うことができる
• 抗酸化作用を誇ります
• 炎症と闘うことができる
• 投与量と安全情報
• 注意事項と考えられる副作用
• よもぎ配合
• 肝心なこと

このページのリンクから何かを購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これがどのように機能するか。

よもぎ（アルテミシアアブシンチウム）は、その独特の香り、草本の風味、および健康効果があるとされている（1）ために珍重されるハーブです。

ヨーロッパ原産であるが、アジア、アフリカ、南アメリカ、米国の一部を含むさまざまな気候にわたって容易に成長する。

それはビロードのような白いまたは緑がかった銀の茎、黄緑の葉、および明るいまたは淡い黄色の球根状の花を持っています。植物のすべての部分は、何百年もの間伝統的な医療行為に使用されてきました（1）。

オランダの画家ヴィンセントヴァンゴッホなど19世紀の多くの芸術家に愛されたフランスのリキュール、アブサンでの使用によって悪名が付けられ、数多くの悪影響を引き起こすとされていました（2）。

長い間幻覚剤および潜在的な毒と考えられていたよもぎは、1912年から2007年まで1世紀近く米国で禁止されていました。現在、合法的に米国で入手可能です（2、3）。

この記事では、よもぎの詳細を紹介し、よもぎの利点と使用法、投与量の情報、潜在的な欠点について説明します。

化合物と化学的性質

よもぎは、通常、抽出物またはお茶として摂取されます。その油は植物の茎と葉から作られますが、抽出物またはチンキ剤は植物全体を使用することがあります（4）。

これらの製剤にはカロリー、ビタミン、ミネラルが不足していますが、多くの植物性化合物が含まれています。その中で最もよく知られているのはツジョンです（4、5、6、7）。

この化合物は2つの形で発生します—分子レベルで異なるアルファ-およびベータ-ツジョンです。これらの違いはわずかですが、アルファツジョンはより有毒であると考えられているため、意味があります。よもぎの主要な有効成分でもあります（4）。

Thujoneは、中枢神経系に鎮静効果を及ぼす神経伝達物質であるガンマアミノ酪酸（GABA）を遮断することにより、脳を興奮させると考えられています。

この化合物にはいくつかの利点があるかもしれませんが、ツホンを過剰に摂取すると毒性があり、発作や死にさえつながります（4）。

ワームウッドの最も注目すべき植物化合物はツジョンです。これにはいくつかの利点がありますが、過剰に有毒になる可能性があります。

よもぎの利点と用途

アブサンやその他のスピリッツでの使用に加えて、よもぎは伝統的な漢方薬を含む非西洋の医療行為で多くの用途があります。

幻覚、不眠、けいれんを引き起こすというアブサンの評判にもかかわらず、よもぎは幻覚剤とは見なされていません（8）。

ドリンクのアルコール度数とツジョンの含有量がこれらの影響に小さな役割を果たす可能性がありますが、これは正式な調査では確認されていません。したがって、これらの精神的および身体的状態との歴史的な関連は十分に理解されていません（8）。

痛みを和らげる

よもぎはその痛みを和らげる抗炎症特性のために長い間求められてきました（4、9、10）。

たとえば、このハーブは、関節の炎症に起因する痛みを伴う状態である変形性関節症の緩和に役立ちます。

変形性膝関節症の成人90人を対象とした4週間の研究では、3％よもぎの皮膚軟膏を1日3回塗布すると、痛みのレベルと身体機能の両方が改善されました。それでも、剛性は低下しませんでした（10）。

植物自体が皮膚に直接塗布されるべきではないことに注意してください。その化合物は濃縮されすぎて、痛みを伴うやけどを引き起こす可能性があるためです（11）。

現在、お茶やよもぎの抽出物も痛みを軽減するかどうかを判断するのに十分な研究はありません。

寄生虫感染と戦うことができる

よもぎは、古代エジプトにまでさかのぼる腸の虫の治療に使用されてきました。この寄生虫と戦う特性は、ツジョン（4、7）によるものです。

しかし、この特定のアプリケーションの証拠は、ほとんど逸話的です。

特に、動物と試験管の研究では、ハーブがサナダムシや他の寄生虫と戦う可能性があることが示されていますが、この研究は人間には適用されない可能性があります（12、13）。

したがって、より包括的な研究が必要です。

抗酸化作用を誇ります

ツジョンに加えて、もう一つの注目すべきよもぎの化合物は、カマズレンです。抗酸化物質として作用し、植物の開花前段階のエッセンシャルオイルに最も濃縮されます（14）。

カマズレンのような抗酸化物質は、体の酸化ストレスと闘う可能性があり、それは癌、心臓病、アルツハイマー病、および他の病気に関連しています（14、15、16、17）。

それにもかかわらず、この化合物の特性に関するさらなる研究が必要です。

炎症と闘うことができる

よもぎに含まれる別の植物性化合物であるアルテミシニンは、あなたの体の炎症と戦うのを助けるかもしれません。長期にわたる炎症はいくつかの慢性疾患に関連しています（18）。

アルテミシニンはサイトカインを阻害すると考えられています。サイトカインは炎症を促進する免疫系によって分泌されるタンパク質です（18）。

研究によれば、よもぎは、消化管の粘膜の炎症を特徴とするクローン病の緩和に役立つ可能性があります。その症状には、下痢、疲労、腹部けいれん、およびその他の消化器系の問題が含まれます。

この状態の成人40人を対象とした1つの研究では、1日3回500 mgよもぎサプリメントを服用している患者は、プラセボ群の患者と比較して、症状が少なく、8週間後にステロイドの必要性が減少しました（19、20）。

さらなる研究が必要であることを覚えておいてください。

よもぎは、痛みや炎症を緩和し、酸化ストレスや寄生虫感染と戦うなど、多くの利点と関連付けられています。ただし、より科学的な研究が必要です。

投与量と安全情報

研究が不足しているため、よもぎの特定の投与量ガイドラインはありません。

同時に、その化合物は毒性作用を引き起こす可能性があるため、よもぎ製品にさまざまな政府機関が制限を課しています。

たとえば、欧州連合（EU）ではよもぎを使用して調理した食品を1ポンドあたり0.23 mgのツジョン（0.5 mg / kg）に制限していますが、アブサンなどのアルコール飲料のしきい値は1ポンドあたり16 mg（35 mg / kg）です（3、 21）。

米国では、食品医薬品局（FDA）がツジョンを含むすべての市販製品を100万分の10（ppm）以下に制限しています。この量は無視できると考えられるため、ほとんどの人口にとって安全です（3、21、22）。

よもぎ茶と抽出物はFDAの規制を受けていないことに注意してください。したがって、これらはこれらの規制に該当せず、大幅にthujoneを抱えています。

どれだけ服用するかわからない場合は、医療提供者に相談することをお勧めします。

注意事項と考えられる副作用

脆弱な集団と特定の条件を持つ人々はよもぎを避けたいかもしれません。これらの条件は次のとおりです。

• 妊娠。 妊娠中の場合、よもぎは流産の原因となる可能性があるため、摂取しないでください（23）。
• 母乳育児と幼児期。 安全性に関する情報が不足しているため、授乳中の女性や子供はこのハーブを避けるべきです。
• てんかん。 Thujoneは脳を刺激し、発作を引き起こすことが知られています。よもぎはまた、ガバペンチンやプリミドンなどの一般的な抗けいれん薬の有効性を低下させる可能性があります（4、24）。
• 心臓病。 心臓病治療薬ワルファリンと一緒にこのハーブを服用すると、腸内出血を引き起こす可能性があります（25）。
• 腎臓の問題。 よもぎは腎臓に毒性があり、腎不全のリスクを高める可能性があります（26、27）。
• 特定のアレルギー。 のメンバーにアレルギーがある場合 キク科 ブタクサやマリーゴールドなどの家族は、同じ植物ファミリーに属するよもぎに反応することもあります（1）。

よもぎを大量に摂取すると、消化不良、腎不全、吐き気、嘔吐、発作を引き起こす可能性があります。ただし、お茶に含まれているような少量を服用している場合は、これらの副作用を経験することはほとんどありません（26、27）。

このハーブと他のツジョン含有製品の非常に大量のものが致命的となる可能性がありますが、ヒトでの致死量は確立されていません（28）。

さらに、皮膚に直接塗布すると火傷をする可能性があります。局所的に使用する場合は、軟膏またはローションとしてのみ使用してください（29）。

最後に、4週間以上定期的によもぎを服用しないでください。この期間は長期と見なされ、ハーブの長期的な安全性と副作用は不明です。

妊娠中、授乳中、または特定の薬を服用している場合は、よもぎを避ける必要があります。さらに、てんかんや腎臓に問題のある人は服用しないでください。その長期的な安全性は不明です。

よもぎ配合

よもぎの茎、葉、花は通常、お茶に淹れるために乾燥されます。さらに、ハーブはサプリメントやハーブのブレンドで見つかることがあります。

皮膚に塗布する場合は、エッセンシャルオイルに抽出し、ローションまたは軟膏に希釈します。

乾燥したよもぎ、ならびにそれから作られたカプセル、エキス、チンキをオンラインで購入できます。

これらの製品はFDAによって規制されていないため、ラベルでサードパーティの検証を探す必要があります。これは、サプリメントがテストされており、汚染物質や隠された成分がないことを意味します。

信頼できる試験所には、NSF International、ConsumerLab.com、USPがあります。

植物やその種子を購入して、庭で育てることもできます。

よもぎは、ハーブティー、チンキ、エキス、軟膏、ローションなど、さまざまな形で入手できます。

肝心なこと

よもぎはアブサンの成分であることで知られている苦いハーブです。

幻覚性はありませんが、その植物性化合物ツジョンは毒性があり、大量に致命的でさえあります。

同じように、よもぎは適度に取られたときに多くの利点を提供することがあります。これらには、炎症や寄生虫感染症との闘い、痛みの緩和が含まれます。

てんかん、妊娠中、授乳中、または特定の薬を服用している人は、よもぎを避ける必要があります。

他のサプリメントと同様に、よもぎを使用する前に医療提供者に相談してください。特に、その長期的な影響と具体的な投与量のガイドラインが知られていないためです。