減量のヒント：デトックスダイエットについての真実

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Q.私の友人は、デトックスダイエットをすることで体重が大幅に減りました。デトックスダイエットはあなたにとって健康ですか？

NS。 あなたが数ポンドを落とすためのより良い方法は確かにあります。解毒、またはクレンジングダイエットは、あなたが食べることができる食物の種類と量を制限することによって、あなたの体から病気を引き起こす「毒素」を取り除くことを目的としています。いくつかの計画では、特定の果物と野菜（ジュースに紡がれることが多い）以外は何も許可されていませんが、人気のあるマスタークレンズは、カイエンペッパーを混ぜた秘薬を10日間断食します。

イリノイ州エルムハーストのパーソナルコンサルティング会社であるNutritionHousecallの創設者であるDavidGrotto、R.D。は、多くのデトックスプランの1日のカロリー数は700で最高になるため、それに従うとスリムになると言います。しかし、あなたが失う体重は、体脂肪ではなく、水と痩せた筋肉組織で構成されます。そして、長い間薄くなることを期待しないでください：これらのデトックスダイエットはあなたの体を飢餓モードにするので、それはエネルギーを節約するためにすべてのカロリーに固執します。痩せた筋肉の量が減ると、カロリー燃焼炉も弱まります。したがって、以前の食生活に戻ると、代謝が遅くなり、体重を取り戻す可能性がさらに高くなります。特に果物や野菜を制限する計画では、ビタミン欠乏症も起こり得ます。

さらに、デトックスダイエットの全体的な概念は誤解を招くものであり、バランスの取れた健康的なダイエットに固執することはより良い戦略です。 「あなたの肝臓と他の器官はあなたの体からいわゆる老廃物を自然に取り除きます」と洞窟は言います。 「全粒穀物、農産物、健康的な脂肪、低脂肪の乳製品、赤身のタンパク質を食べると、これらの臓器と体の排泄プロセスが最高の状態に保たれます。カロリー摂取量を1日あたり1,500に減らすと、体重も減ります。」

本当に効果的な減量のヒントを見つけてください–そしてバランスの取れた健康的な食事を食べることによって減量する方法を発見してください。

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