休息日を愛することをどのように学んだか

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私のランニングストーリーはかなり典型的です。私はそれを嫌い、体育の授業での恐ろしいマイルランの日を避けて育ちました。私がその魅力を見始めたのは、大学卒業後の日まででした。

定期的に走ったりレースをしたりすると、夢中になりました。私の時代は落ち始め、すべてのレースは個人的な記録を樹立する新しい機会でした。私はより速く、より健康になり、大人の人生で初めて、そのすべての印象的な能力のために私の体を愛し、感謝し始めました。 （あなたが吸うと思っていても、新しいランナーになることが素晴らしい理由の1つです。）

しかし、走り始めるほど、休むことは少なくなります。

私は常にもっと走りたいと思っていました。より多くのマイル、より多くの日、常に もっと.

私はたくさんの実行中のブログを読みました-そして最終的に私自身を始めました。そして、それらすべての女の子は毎日うまくいくようでした。だから私もそうすることができた-そしてそうすべきだ-そうだろうか？

しかし、走れば走るほど、素晴らしさは減りました。やがて膝が痛くなり、いつもきつく感じました。床から何かを拾うために腰をかがめたとき、ひざがひどく痛くて立ち上がれなかったのを覚えています。速くなる代わりに、私は突然減速し始めました。 WTF？しかし、私は自分が技術的に怪我をしているとは思っていなかったので、力を入れ続けました。

初めてのマラソンに向けてトレーニングをすることにしたとき、コーチと一緒に仕事を始めました。コーチの妻（当然のことながらランナーでもあります）は、指示どおりに休憩を取らずにトレーニング計画をだましていることに気づきました。私のコーチがランニングを休むと言ったとき、私はジムでスピンクラスを開くか、キックボクシングをしました。

「私は休息日が嫌いです」と彼女に言ったのを覚えています。

「休みが気に入らないのは、他の日は一生懸命働いていないからだ」と彼女は答えた。

痛い！しかし、彼女は正しかったのですか？彼女のコメントは私に一歩下がって、私が何をしていたのか、そしてその理由を見るように強いました。なぜ私は毎日何らかの有酸素運動を実行したり従事したりする必要性を感じたのですか？他のみんながやっていたからでしょうか？休みをとると体調が崩れるのではないかと心配だったのでしょうか？怖かった OMGの体重増加 24時間冷やしてみたら？

それは、私が走ったり運動したりすることに本当に興奮していたという事実と相まって、上記のいくつかの組み合わせだったと思います。 （正しい方法で休息日を取るためのあなたの究極のガイドをチェックしてください。）

しかし、私が週に数日強く押して、他の日に自分自身を跳ね返らせたらどうなるでしょうか？私のコーチと彼の妻は明らかに正しかった。 （もちろんそうだった。）しばらく時間がかかったが、やがて運動と休息のバランスが取れた。 （すべてのレースがPRになるわけではありません。考慮すべき他の5つの目標があります。）

結局、私は今休息日が大好きです。

私にとって、休息日は、私がこっそりスピンクラスと90分のホットヴィンヤサクラスを受講する「ランニングからの休息日」ではありません。休みの日は怠惰な日です。壁にぶち当たる日。子犬と一緒にゆっくり散歩する日。私の体を回復させ、再建させ、そしてより強く戻す日です。

そして、何を推測しますか？

毎週1日か2日休むようになった今、ペースは再び落ちています。私の体は以前のように痛みません、そして私は毎日それらをしているわけではないので私の走りをもっと楽しみにしています。

誰もが-そしてすべての体-は異なります。私たちは皆、異なる方法で回復し、異なる量の休息を必要とします。

しかし、休息日は私に健康を失わせませんでした。週に1日休んでも体重が増えていません。最初は、休憩日をプラグを抜いて過ごしたので、Stravaにログオンして、シーズン中のエピソード8にいる間に友達が行っていたOMGのすばらしいトレーニングをすべて見ることはしませんでした。 オレンジはニューブラックです マラソン。 （ソーシャルメディアは、あなたの最高の友達またはあなたの最悪の敵になることができます。）

今、私は自分にとって最善のことをしていることを知っています。

そして、もし私が戻って5年生の自分に何かを言うことができれば、それは1マイル進んで、観覧席の下に隠れないことです。結局のところ、ランニングはとても楽しいものです-あなたが道のあらゆるマイルであなたの体を正しく扱う限り。

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