便秘の自然療法

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• 腸を緩めるために餌をやる
• 下剤ビタミン

便秘の優れた自然療法は、タンジェリンを毎日、できれば朝食に食べることです。マンダリンは食物繊維が豊富な果物で、糞便のケーキを増やし、糞便の排出を促進します。

別のオプションは、バガスと一緒にオレンジを食べることです。これは同じ効果があり、消化器系がより良く機能し、便秘によって引き起こされる不快感を軽減するのに役立ちます。オレンジをバガスで食べるには、ナイフで果物をはがし、白い部分を残してオレンジをスライスします。繊維が豊富なのはこの白い部分なので、捨てることはできません。

みかんと搾りかすのあるオレンジはどちらも腸を緩めるための良い自然の選択肢であり、赤ちゃんでもすべての年齢で使用できます。しかし、それに加えて、糞便ケーキを適切に水分補給するために、1日に約2リットルの水を飲むことも重要です。これは定期的な排泄にも不可欠です。

腸を緩めるために餌をやる

腸の閉じ込めに苦しむ人は、腸を閉じ込める食品を避けることに加えて、毎日下剤効果のある食品を摂取することを好むべきです。弛緩効果のある食品の例としては、カボチャ、フダンソウ、クレソン、レタス、プラム、オート麦、ブロッコリー、ベルタルハ、全粒ビスケット、柿、全粒穀物、ケール、ほうれん草、エンドウ豆、小麦ふすま、豆、オクラ、パパイヤ、オレンジバガッセ、タンジェリン、皮付きブドウ、インゲン、野菜全般。便秘食品は、キャッサバ、バナナ、ジャガイモ、カシュー、ヤムイモ、調理されたニンジン、紅茶、ライスクリーム、グアバ、ヤムイモ、リンゴ、メイト、レモン、ソフトドリンクです。

その他の重要なガイドラインには、静かな場所での食事、ゆっくりとした食事、よく噛むことが含まれます。また、誤用すると便秘を悪化させる可能性があるため、うんちをする衝動を常に尊重し、抑制を避け、定期的に運動し、医師の助言の下で下剤のみを服用する必要があります。

下剤ビタミン

上記のガイドラインでは不十分な場合は、次のビタミンを摂取できます。

材料

• 5プルーン（ピット）
• コップ半分の水
• ロールドオーツ大さじ1
• 梨オレンジ1個（皮なし、種子なし、搾りかすあり）
• パパイヤ1スライス（殻付きおよびシード）

準備モード

準備の前日、5つの梅を冷蔵庫の中の水に浸します。梅が浸した水も含めて、すべての材料をブレンダーに入れ、よくかき混ぜてから、無理をせずに取ります。