痛みのない期間への道をハッキングする方法：4つの重要なヒント

コンテンツ

• あなたの流れを知る
• 魔法のマグネシウム
• 十分なZzzを取得する
• 種子を循環させる

けいれん、PMS、極度の大流量、血栓、片頭痛、10代のようなニキビ、膨満感、疲労感など、私たちの最悪の問題は完全に正常であると私たちは皆（おそらく何度も）言われています。うん、この「女性であること」の全体のほんの一部です。

ええと、私たちは長い間嘘をついてきました。

何年もの間、私はこれらの症状のほとんどを経験し、医師に会うたびに、私の不満は何も心配する必要がないといつも言っていました。患者の何人かが何日もベッドにいると私に言ったので、私はイブプロフェンを抜いても機能できることを幸運に感じるでしょう。

ええと、本当に？

その後、彼女は避妊薬を私に押して、私の生理痛を解決しました。

これのどれも私とうまくいかなかった。それは私の健康へのそのような敗北主義的なアプローチのようでした。避妊薬や鎮痛剤を包帯として処方したくありませんでした。

代わりに、私は知りたかった なぜ そもそもこれらすべての問題に悩まされていました。私は何かが本当に間違っていることを知っていて、自分の症状の根本的な原因を実際に解決するために何ができるか知りたいと思いました。

私は現状を受け入れるだけの人間ではないので、当然、自分で少し掘り下げることにしました。私が見つけたものは私の心を吹き飛ばしました、そしてそれはあなたのものも吹き飛ばすと思います。

「それに対処する」必要があると言われたことは知っていますが、実際にはそうではありません。私の研究とトレーニングで、最もイライラする期間の問題を自然に修正するために実装できるさまざまな簡単なヒント、トリック、および実践を発見しました。

あなたの流れを知る

最初のステップは、あなた自身の時代の専門家になることです。 Clue、Kindara、Dotなどのアプリを使用して、月経周期の追跡を開始します。生理がいつ到来したか、どのくらいの期間、どのように見えるかを追跡します。

エネルギーレベルの変動、排便の変化、性欲、気分、渇望、睡眠を忘れずに記録してください。この個人データは、特定の身体にとって何が正常かを判断するのに役立ちます。

魔法のマグネシウム

私が女性にお勧めしたいミネラルがあったとしたら、それはマグネシウムでしょう。神経系をサポートし、緊張感、不安感、落ち着きのなさ、イライラ感に対処するため、私はそれを天然バリウムと呼んでいます。私たち現代の女の子にとっては小さな偉業ではありませんよね？

緑豊かな野菜には、ケール、ほうれん草、フダンソウ、ブロッコリーなどが豊富に含まれています。ただし、不足している場合は、グリシン酸マグネシウムまたはクエン酸マグネシウムのサプリメントを選ぶこともできます。

十分なZzzを取得する

私たちの多くは睡眠不足を抱えて歩き回っています。睡眠不足は、私たちが必要としている夜間の休息を惜しむとき、成長し続けます。睡眠不足の兆候には、目覚めたときの疲労感、夜間の「疲れているが有線」の感覚、1日中のエネルギーの落ち込み（午前10時と午後3時頃）があります。この音はおなじみですか？

メラトニン—私たちの概日リズムの決定を助ける夜間のホルモン—は月経周期に大きな影響を与えます。実際、メラトニンを補充すると、子宮内膜症の排卵と受精が改善し、慢性骨盤痛が治療される可能性があります。

夜間も照明を減らして、睡眠不足に対処します。遮光シェードまたはカーテンを使用し、アラームとテレビのライトの上にテープを貼り、午後9時以降は電話とコンピューターの使用を中止してください。

お使いの携帯電話でナイトモード/ナイトシフトをオンにして、コンピューター用にf.luxを取得します。これらは両方とも、青色光をより赤みがかった色合いに調整します。冗談ではなく、メラトニンの供給を保護するのに役立ちます。

種子を循環させる

これは難しそうに聞こえるかもしれませんが、少しの間私に我慢してください。種子の循環とは、月経周期の段階に応じて、カボチャ、亜麻、ゴマ、ヒマワリの4種類の種子を循環させる習慣です。多くの女性は、これらの種子に含まれる必須脂肪酸、ビタミン、ミネラルが不足しているため、生理をサポートできます。

次のような女性にはシードサイクリングをお勧めします。

• 不定期
• 無排卵周期
• 欠落している期間
• 生理痛
• 黄体期が短い

前半の1日目から14日目まで、毎日挽いたカボチャの種と亜麻の種をそれぞれ大さじ1杯ずつ食べます。 15日目から28日目まで、ヒマワリとゴマを使って同じようにします。

期間がない、または不規則な期間の女性の場合は、28日目から1日目のシードに切り替えます。期間が得られたら、1日目のシードから始めます。

生理の問題は統計的には正常である可能性がありますが、生物学的には正常ではありません。これは私たちの「人生の多く」であると信じるように条件付けられてきたので、私たちはしばしば何年も苦しみます。

これらのヒントは、月経を修正するための優れた最初のステップですが、破壊的な月経の症状と格闘し続ける場合は、根本的な原因を見つけるために少し深く掘ることをお勧めします。