妊娠中の女性はどのようなビタミンを摂取できますか

コンテンツ

• 妊娠中の女性のためのビタミンサプリメント
• 指導なしにビタミンを摂取するのはなぜ危険なのですか？
• ビタミン補給はあなたを太らせますか？
• 貧血のある妊婦のためのビタミン
• 天然ビタミンの代替品

妊娠中は、女性がビタミンとミネラルのサプリメントを使用して、この期間中の赤ちゃんの健康と健康の両方を確保し、貧血や骨の喪失、赤ちゃんの神経管の欠陥の発症を防ぎ、 DNAの形成と胎児の成長。

これらのビタミンは、年齢や貧血などの病気の有無などの要因によって異なり、すべての女性がこのタイプのサプリメントを必要とするわけではないため、産科医または栄養士の指導に従って摂取する必要がありますが、医師は予防の形。

妊娠中の女性のためのビタミンサプリメント

一部の妊婦は、食事中のこれらのビタミンやミネラルの摂取量の不足の結果として、または体内の量が胎児とその体の成長に十分でないために、いくつかの栄養素が不足している可能性があります。したがって、妊娠中の女性は次のサプリメントが必要になる場合があります。

• 鉄、カルシウム、亜鉛、銅;
• 主にビタミンC、D、B6、B12および葉酸;
• 脂肪酸;
• オメガ3。

葉酸の補給は、このビタミンが赤ちゃんの発育に重要であり、神経管の損傷や先天性疾患を予防するため、医師または栄養士によって最も推奨されています。したがって、栄養士は、たとえばほうれん草や黒豆などの葉酸を含む食品が豊富な食事を推奨し、必要に応じてサプリメントを摂取することができます。妊娠中に葉酸を摂取する方法を学びます。

補充するビタミンやミネラルの種類と量は、妊娠中の女性が妊娠中に受ける血液検査の結果、年齢、期待する赤ちゃんの数、糖尿病や骨粗鬆症などの病気の有無によって異なります。妊娠中のサプリメントのいくつかの例は、Natalben Supra、Centrum Prenatal、Natele、Maternaです。

指導なしにビタミンを摂取するのはなぜ危険なのですか？

過剰な栄養素は赤ちゃんと母親に問題を引き起こす可能性があるため、医師や栄養士の指導なしにビタミンを摂取することは危険です。たとえば、過剰なビタミンAは胎児の奇形を引き起こす可能性があり、過剰なビタミンCは腎臓結石のリスクを高めます。

したがって、女性の検査結果に応じて、医師または栄養士の推奨に従ってサプリメントを行うことが重要です。

妊娠中にビタミンCおよびEサプリメントの使用が推奨されない場合を確認してください。

ビタミン補給はあなたを太らせますか？

妊娠中の女性のためのビタミンサプリメントは肥育しておらず、妊娠中に従わなければならない健康的な食事を養い、補完するのに役立ちます。

妊娠期間中に体重が希望を超えて増加した場合、医師は、栄養素の補給を維持しながら、運動と脂肪濃度の低い食事療法の実践を指導することがあります。妊娠中に何を食べるかを見てください。

妊娠中に太らないようにするために何を食べるべきかについてのいくつかのヒントを下のビデオで見てください：

貧血のある妊婦のためのビタミン

貧血のある妊婦の場合、赤血球が鉄を輸送する能力を高めるために、通常、鉄サプリメントの使用が示されます。

血中鉄レベルの低下は、妊娠のどの段階でも観察できます。特に、妊婦がすでに貧血になりやすい場合は、早産、流産、赤ちゃんの成長低下のリスクを回避するために治療する必要があります。

妊娠中の貧血は、体がより多くの血液を生成する必要があるため一般的です。そのため、すべての妊婦は妊娠中ずっと鉄分が豊富な食事を摂るように注意する必要があります。

天然ビタミンの代替品

ビタミンサプリメントは妊娠中により多く使用されますが、それはビタミンの迅速な供給源であるため、食物を通して同じ結果を得ることが可能です。妊娠中の女性のためのジュースやビタミンは、ビタミンA、C、E、葉酸、鉄分が豊富な果物や野菜で作ることができます。妊娠中の女性のためのビタミンとジュースには以下が含まれます：

• シトラスフルーツ オレンジ、パイナップル、アセロラのように、ビタミンCが豊富で、昼食と夕食に摂取すると腸内の鉄の吸収が増加します。
• 黄色い野菜とオレンジ、ニンジンやカボチャのように、ビタミンAが豊富です。
• 濃い緑色の野菜 キャベツやクレソンのように、葉酸が豊富で、貧血と戦い、胎児の神経系を発達させるのに役立ちます。
• 肉や家禽、貧血に対して重要な鉄の供給源です。

牛乳や乳製品などのカルシウムが豊富な食品は、腸での鉄の完全な吸収を損なう可能性があるため、鉄分サプリメントや主食と一緒に摂取しないでください。