ナイアシンとは

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• 推奨数量

ナイアシンは、ビタミンB3としても知られ、血液循環の改善、片頭痛の緩和、コレステロールの低下、糖尿病のコントロールの改善などの機能を体内で実行します。

このビタミンは、肉、鶏肉、魚、卵、野菜などの食品に含まれているほか、小麦粉やコーンスターチなどの製品にも含まれています。ここで完全なリストを参照してください。

したがって、ナイアシンの適切な消費は、体内で次の機能の適切な機能を維持するために重要です。

• より低いコレステロール値;
• 細胞のためのエネルギーを生成します。
• 細胞の健康を維持し、DNAを保護します。
• 神経系の健康を維持します。
• 皮膚、口、目の健康を維持します。
• 口と喉の癌を予防します。
• 糖尿病管理を改善します。
• 関節炎の症状を改善します。
• アルツハイマー病、白内障、アテローム性動脈硬化症などの病気を予防します。

さらに、ナイアシンの欠乏はペラグラを引き起こします。ペラグラは、皮膚の黒い斑点、重度の下痢、認知症などの症状を引き起こす深刻な病気です。あなたの診断と治療がどのように行われるかをご覧ください。

推奨数量

次の表に示すように、ナイアシンの推奨摂取量は年齢によって異なります。

ナイアシンサプリメントは、医学的アドバイスに従って高コレステロールの制御を改善するために使用できます。それらは、ヒリヒリ感、頭痛、かゆみ、皮膚の発赤などの副作用を引き起こす可能性があることに注意することが重要です。

ナイアシン欠乏によって引き起こされる症状を参照してください。