気を取られた子育てがあなたを傷つけている理由—そしてそれを修正する11の方法

コンテンツ

• 1.携帯電話を鍵と鍵の下に置く—必要に応じて、文字通り
• 2.厳格で高速な携帯電話のルールを設定する
• 3.やることリストについて熱狂的になる
• 4.昔ながらのノートまたはポストイットノートを使用して、作業のアイデアとランダムなノートを書き留めます。
• 5.注意する
• 6.世界のイベントで視点を維持する
• 7.生産的でプロアクティブになる
• 8.お子様と「仕事の時間」を持ちましょう
• 9.複数の子供がいる場合は、一人一人に注意を払う
• 10.休憩する
• 11.自分を大事にする

「ママ、それを見た？これを見てください！」

「うーん。君と一緒にいるよ、スウィーティー。ママはクイックメールを送信するのに2分しかかかりません。」

私の5歳は、彼が取り組んでいた新しいスーパーヒーローのトリックを習得していた。誰が知っているかはわかりませんが、私がそうであったはずの方法で彼に注意を向けていなかったことは確かです。

珍しいことではありませんが、その小さなシーンを語るとき、私は世界で最悪の母親のように感じます。私たちの生活はとても忙しいので、常に私たちの注意を引っ張って、私たちの目の前にあるもの、この場合は最も重要なものから私たちをそらすものがあります。

私の息子が生まれたとき、私はそうではありませんでした。しかし、5年後、もう1人の子供がいたので、私は散らばっています。私はたった一人、二人、そして何とかしてやるべきことが10,000あります。さらに、私の携帯電話はFacebookの通知、テキスト、電子メール、およびニュース速報のアラートで1日に9,000回招集しています。

それは圧倒的で疲れ果てており、いつも何かに遅れをとっているように感じます。それはまた、破ることが不可能なサイクルのように感じます。しかし、そうではありません。それは、私が今まで行った中で最も重要なことかもしれません。

どうして？

未就学児との本質的な絆を見逃したくないからです。私は政治ミームを過剰摂取しているので、私の幼児の新しい発見を見逃したくありません。人生を最大限に経験しなくてもいいし、この世の何よりも自分を愛していないと子供たちに考えさせてもいいことを子供たちに教えたくありません。ある日目が覚めて、赤ちゃんが急に大きくなって、どういうわけか見逃してしまったので、いつもどこに行ってしまったのか知りたくありません。

同意して頭をうなずいている場合は、私たちがそうした母親ではないことを確認しましょう。ここでは、気を散らさない親になり、子供たちともっと存在するための11の方法を紹介します。

1.携帯電話を鍵と鍵の下に置く—必要に応じて、文字通り

私は嘘をつきません：これは傷つくでしょう。文字通り撤退するからです。テキストやFacebookの通知を受け取るたびに、脳はドーパミンに襲われます。それは私たちが多くの種類を得る悪循環を引き起こし、それからより多くの（そしてもっともっと）戻って同じ感情を達成します。友よ、あなたにそれを壊すのは嫌いですが、私たちは中毒です。

2.厳格で高速な携帯電話のルールを設定する

私はあなたが完全に冷たい七面鳥に行くべきだと言っているのではありません。ただし、スマートフォンを何度もチェックするのではなく、正時に5分間見て、重要な点に注意する必要がないことを確認してください。だれでも何でも1時間待つことができますよね？ （そうです。）そこから携帯電話を使わない間隔を増やし、最終的には脳を再配線して、それを新しい正常な状態にすることができます。

3.やることリストについて熱狂的になる

2つのリストを作成することをお勧めします。最初のリストは、今日実行する必要がある現実的なリストでなければなりません。 2つ目は、長期的な目標を強調する必要があります。すべてがこのように編成されている場合、何を実行する必要があるか、いつ実行する必要があるかを確認できます。また、忘れている可能性のある事柄について心配したり気を散らせたりすることはありません。

4.昔ながらのノートまたはポストイットノートを使用して、作業のアイデアとランダムなノートを書き留めます。

古い学校に行くことで、携帯電話を手に取り、電子メールをすばやくチェックしたり、テキストを返したり、Twitterをチェックしたりといったうさぎの穴を掘り下げる気になりません。さらに、あなたの子供はあなたがより定期的に書くことを見るでしょう、それは彼らがペンと紙を手に取ろうとする動機にもなるかもしれません。

5.注意する

マインドフルネスとは、最近よく使われる用語ですが、正確にはどういう意味ですか？それは存在し、実際にあなたがしていることを体験することを意味します。子育ての翻訳：子供と毎日の活動をしているときは、自動操縦をしないでください。彼らにあなたの全体的な焦点を与えてください、そして最も平凡な仕事でさえあなたの子供とつながる新しい方法を提供することができます。別のボーナス：キッズは議論の少ないタスクを完了し、フラストレーションレベルは減少します。

6.世界のイベントで視点を維持する

ニュースは最近かなり悲惨なものになっていて、すべてが何らかの形であなたの家族に有害な影響を与える危機のように感じています。しかし、あなたが文字通り決定を下す人でなければ、それは差し迫った危機ではありません あなたのために。本当に。だから、一息ついて、後でその日のニュースに追いつくことを誓い、そしてあなたの子供に注意を向けてください。彼らとの直接のやり取りは、現在および将来において、彼らに最大の影響を与えます。

7.生産的でプロアクティブになる

だからといって、政治に魂を食らわせるべきだと言っているのではありません。あなたの政治的所属が何であれ、あなたの声を、子供がいてもいなくても、聞かせてください。前者の場合は、抗議のサインを作成したり、州の代表者にポストカードを書いたりするなど、政治志向の活動を一緒に計画して実行できます。参加させたくない場合は、就寝後に行ってください。どちらの場合でも、あなたが信じるものについて生産的かつ積極的になることは、それらの良い例を示します。また、幼い頃から関与できることを彼らに知らせます。

8.お子様と「仕事の時間」を持ちましょう

これは、子供たちの時間を費やすことなく、ちょっとしたスクリーンタイムを1日に挿入するこっけいな方法です。子供のためにカラーリング、工芸品、またはライティングプロジェクトを設定し、離れている間は自分で仕事をする傾向があります。リズムに乗るには少し時間がかかります-そして若い人たちがあなたのコンピュータを強打しないのは-ですが、一度やれば、それは価値があります。いくつかのことを成し遂げることを可能にすることに加えて、それはあなたの子供たちの独立と良い労働倫理を促進することもできます。

9.複数の子供がいる場合は、一人一人に注意を払う

子供の生活のさまざまな時点で、一方は一般に他方よりもはるかに多くの注意を必要とします。それは人生のありのままですが、子供たちはそれを理解していません。たとえ子供たちと毎日ママ（とパパ）の時間を刻むことで、たとえ15分間であっても、すべての人がつながり、落ち着き、落ち着いた気持ちになります。さらに重要なことに、あなたの「無視された」子供はそれほど軽視されません。

10.休憩する

あなたは人間であり、子育ては容易ではないこと、そして1日は24時間しかないことを忘れないでください。時々、人生が起こり、仕事や家族の問題により、あなたが思う以上に気が散ることがあります。しかし、自分を暴行したり、失敗のせいであなたの気を散らしたりしないでください。代わりに、エルザのようになり、それを手放してください。次に、自分を拾って、ほこりを払い、明日もう一度やり直してください。

11.自分を大事にする

自分のニーズに対応すれば、他のことを必要とする、またはやりたいという絶え間ない綱引きを感じることなく、家族にもっと集中できるようになります。そして、自分のために時間をかけることに罪悪感を感じるのをやめてください！子供たちが私たちを人として見ることを可能にする-母性のパラダイムではなく実在の人々-は、自分の幸福と女性についての彼らの考えにとって不可欠です。自分のために少しだけ何かをしてください、そうすればあなたは本当に彼らのために巨大な何かをするでしょう。

全体として、子供は1つの子供時代しか得られないことを覚えておくことは重要です。そして、あなたはそれらをあなたの小さなものとして一度だけ経験します。ときどき気を散らすことは正常ですが、習慣になると、多くの特別な瞬間を見逃す可能性があります。すべての親がバランスを保つのに苦労していますが、それはあなたとあなたの子供のための幸せな媒体を見つけることができないという意味ではありません。気が散る子育てを避けようとしているときに役立つヒントはありますか？

ドーンヤネックは、夫と2人のとても甘くて少しクレイジーな子供たちとニューヨーク市に住んでいます。母親になる前は、雑誌の編集者で、テレビに定期的に出演して、有名人のニュース、ファッション、関係、ポップカルチャーについて話しました。最近、彼女は子育ての非常に現実的で、親しみやすく、実用的な側面について書いています momsanity.com。あなたも彼女を見つけることができます フェイスブック, ツイッター, そして Pinterest.