ママの脳の真の物語-そしてあなたの鋭さを取り戻す方法

コンテンツ

• ママの脳の実話
• アップルジュース・ヒジンク
• あいまいな状況
• ビンキーミックスアップ
• 見て洗う
• 平日の悲惨さ
• シャープネスを取り戻す4つの方法
• よく食べてビタミンを取る
• 体を動かす
• 猫昼寝
• そのためのアプリがあります
• 取り除く

携帯電話を冷凍庫に入れたり、おむつを2回交換したことがあれば、お母さんの脳について知っています。

眼鏡をずっと探していて、ずっと顔に付いていることに気付いたことがありますか？または、携帯電話を探して（顔の手のひら）ソファの割れ目をかき回しながら携帯電話の懐中電灯を使いましたか？

まったく同じモニカーを持っていた新しい知り合いとのカジュアルな会話の中で、重要な他者の名前を忘れましたか？

これらの質問のいずれか（またはすべて）に対して「はい」と答えた場合、ママの脳に苦しんでいる可能性があります。

これは、私たちの機知と鋭さが妊娠中と母親の初期に鈍くなる可能性があるという新しい親の現象です。睡眠不足、ホルモン、そして退屈さは、私たちを真の歩行、会話をするママに変えます。

しかし、それだけではないかもしれません。2017年の調査では、9か月以上の疲労感のある女性が、灰白質の量に変化を経験することが予測されています。

さらに、この細胞活動は、前頭葉および側頭葉で最も顕著であり、社会的相互作用を含む日常の認知タスクを実行するのに役立ちます。 （は それ 私が妊娠していたときに同僚や知人との簡単な会話が境界線の痛みを伴うのはなぜですか？）

約7か月間だった頃、私の母の脳の病気が急増しました。さらに、3人の子供がいるので、完全に霧の中から脱出したかどうかはわかりません。あなたもまた、この一般的な状態のあいまいな中にいる場合、私はあなたが一人ではないことを伝えるためにここにいます。

ただし、「ドロドロ」を軽減してスキルを磨く方法はいくつかあります。連帯で、私はお母さんの脳のいくつかの本当の話に加えて、あなたがあなたの優位を取り戻すのを助けるためのいくつかの実用的なヒントを共有しています。

ママの脳の実話

親の仲間の中には、自分のママの脳の瞬間を共有するのに十分寛大な人もいました。

アップルジュース・ヒジンク

私の7歳の息子は私にリンゴジュースの箱を求めました。私は冷蔵庫まで歩いて取り出し、冷蔵庫から取り出し、生後5か月のハイチェアに渡しました。

息子の頭が10頭あるように私を見たとき、私は自分の間違いに気付き、笑い、それをつかんで、ジュースボックスの上部にストローで穴を開けました。 それを赤ちゃんに戻した.

あいまいな状況

夫と私は、私たちの小さな子供が生まれて以来、最初のデートの夜を過ごしていました。必要なときにだけシャワーを浴びてから8週間が経過した後、私はセクシーな気持ちになりたかったのです。

私は髪を洗い、その場で剃毛した。私は寝室から出てきたときに夫のあごが地面に落ちるのを想像しました。代わりに、彼がヒステリックに笑い始めたとき、私は混乱しました。

私は片方の足だけを剃ったことがわかりました—私が1つのグラムガム、1つのウキーの足を揺り動かしていることに完全に気付かなかった。

ビンキーミックスアップ

私がドアを出て約束をするためにレースをしているその時がありました。 「ねえ、ハニー、あなたは行く前に赤ちゃんにおしゃぶりを与えるだけでいいのですか」と夫は私たちのうるさい娘を膝の上で跳ね返しながら尋ねました。問題ない。

私は彼女の最愛のビンキーをカウンターに置いて、夫のところに走り帰ってそれを… 彼の 口。私は夫と娘の顔に完全な混乱と穏やかな恐怖のそれぞれの外見を決して忘れません。

見て洗う

私はベビーモニターを洗濯室に持ってきて、生後6ヶ月の昼寝を見ることができ、汚れた荷物を投げ入れ、洗濯機を始動し、そして外に出ました。どこにもモニターが見つからず困惑しました。

まあ、私はそれが浸漬とスピンが必要だったと思います。もちろん、新しいモニターを購入する必要がありました。何だと思う？その数週間後に偶然ゴミ箱に入れられました。

平日の悲惨さ

私の新しい赤ん坊が生まれて以来、助けなしで年長の子供たちのために学校への送り込みをするのは初めてでした。私は朝の騒乱をマスターし、3人の子供全員を車に乗せることに自分を誇りに思っていました。

相乗り場に車を止めたところ、文字通り線がなかったので戸惑いました。人はいなかった。アクティビティはありませんでした。土曜日だったせいか。

私はそれを実践と見なすことができたと思いますが、私たちがいる前にさらに2週間かかるでしょう 実際に 再び早い。

シャープネスを取り戻す4つの方法

以前のストーリーによってもたらされた笑いについて言うべきことはありますが、霧がかかってゲームから外れるのはイライラすることがあります。ママの脳の影響を軽減したい場合は、次のことを試してください。

よく食べてビタミンを取る

ノンストップナーシングとエンドレスオムツ交換の間で健康的なバランスの取れた食事を食べることに集中するのは難しいかもしれませんが、ブルーベリー、ブロッコリー、オレンジなどの抗酸化物質が豊富な果物と野菜は実際にあなたの腹を食べます そして あなたの心。

これらの脳を強化する食品は、脳を曇らせる炎症を引き起こす可能性があるフリーラジカルを撃退するのに役立ちます。ナッツ、卵、緑茶、ダークチョコレート、コーヒー（すべてマストエリクサーの母）も有益です。

サケまたは出生前ビタミン（医師が授乳期間中継続することを推奨する場合がある）のオメガ3脂肪酸も、学習に必要な脳および神経細胞の成長を促進します。

体を動かす

疲れきったお母さんとして、あなたは限られた「私時間」をソファーでのんびり過ごすことに誘惑されるかもしれません。それはセルフケアと呼ばれ、至福になることもあります。しかし、やる気を起こさせるためにエネルギーを集めることができるときは、体を動かして身体運動をしてください。体と脳はあなたに感謝します。

運動は気分を高めるエンドルフィンの放出を引き起こし、疲労を減らし、リラックスするあなたの全体的な能力を高めます。さらに、脳への血流と酸素を増やし、脳細胞の成長を促進するホルモンの産生を増加させることで、あなたの精神力を研ぐことができます。

猫昼寝

分かった分かった。いくつかの貴重なウィンクを求めて必死ではない新しい親はどれですか？私はここで合唱団に説教しているかもしれませんが、より多くの睡眠はより多くの脳能力を意味します。目を覚まして集中するのに苦労している場合は、毎日20分の猫の昼寝を試してください。

National Sleep Foundationによれば、それは全体的な注意力とパフォーマンスを向上させるための理想的なダウンタイムです。それ以上は何でも、あなたはグロッキーに感じるかもしれません。

そのためのアプリがあります

赤ちゃんがうたた寝しているときに無邪気にInstagramをスクロールするのではなく（有罪の有罪判決）、携帯電話でいくつかの頭脳ゲームをプレイして、少しトレーニングをしてください。

LumosityまたはHappifyをお試しください—それらの簡単なエクササイズは、ゲームをよりよく感じるのに役立ちます。同様に、瞑想アプリは、散在していると感じているときに焦点を見つけるのに役立ちます。

ですから、あなたが1日中一致しない靴を履いていることに気づいたら、休憩とクレンジング呼吸をして、少し精神的な仕事をしてください。

取り除く

ママと脳の闘いは本物であり、簡単な質問に答えたり、一般的な事実を思い出したり、正しい言葉を使用したり、車のキーを探したりするために、車輪を回していることに気付くでしょう。 （冷蔵庫をチェック！）

常に霧や疲労と戦うことができるわけではありませんが、それは新しいママのコースに匹敵します。状況に（毛深い）足を上げるための健康的な方法はたくさんあります。

そして、それでもあなたの脳が完全にそこにないように感じたら？自分に優雅さと優しさを示し、この忘れっぽい段階は過ぎ去ることを覚えておいてください。それまでは、電話のアラームを設定し、ポストイットのメモを使用して、大笑いしてください。

Lauren Barthはフリーランスのライター、オンラインエディター、ソーシャルメディアマーケターであり、常に進化するメディアスペースで10年以上の経験があります。彼女は全国のテレビやラジオ番組、デジタル雑誌や印刷雑誌でライフスタイルの専門家として紹介されています。彼女は夫と3人の小さなコメディアンとニューヨーク市の郊外に住んでいます。非常に限られた時間の中で、ローレンはコーヒーを飲み、壁を見つめ、毎晩眠りに落ちる本の同じページを読み返すのが好きです。