ズンバ：利点と燃焼に役立つカロリー数

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• ズンバのメリット
• ズンバと他の演習との比較

ズンバは、エアロビック体操コートとラテンダンスが混在するタイプの身体活動であり、特に健康的でバランスの取れた食事に関連する場合、減量を促進し、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。

この活動は子供から大人まで練習できますが、ズンバはリズムが強いので、ゆっくりと始めてリズムを徐々に上げていくのが理想です。筋肉痛や吐き気、足りないなどの場合はクラスをやめてください。激しい空気の。さらに、筋肉が成長して緊張するのはこの期間であるため、ズンバのクラスの間に少なくとも1日休むことも重要です。

ズンバのメリット

ズンバは、腕、腹部、背中、臀部、脚の筋肉を刺激し、次の健康上の利点をもたらす、全身を動かす完全な運動です。

1. 代謝をスピードアップし、体重を減らす、それは心拍をスピードアップする有酸素運動を行い、脂肪の燃焼を増加させるからです。
2. 体液貯留との闘い、血液循環を改善するため;
3. 心を強くする、速いリズムはその器官への抵抗を増加させるからです。
4. ストレス解消なぜなら、クラスはチームで行われ、活気のある歌で行われるため、ストレスが解消され、気分が高まります。
5. 運動協調性を改善する、リズミカルな動きが体を支配し、動きを調整するのに役立つため。
6. バランスを改善する、ジャンプ、回転、一定のステップ変化を含む動きによる。
7. 柔軟性を高める筋肉を伸ばすエクササイズも含まれているからです。

したがって、このアクティビティは主に筋肉の緊張と減量に推奨されます。筋力と筋肉量を増やしたい人のためのウェイトトレーニングに代わるものではないことを覚えておくことが重要です。筋力と持久力を高めるのに役立ついくつかのエクササイズがあります。

ズンバと他の演習との比較

次の表は、ズンバやその他の身体活動で取り組んでいる体の利点と場所を比較しています。

身体活動を始める前に、体育の指導者に相談して身体の評価を行い、怪我をしないように正しい運動方法の指導を受けることが理想であることを覚えておくことが重要です。さらに、スポーツ栄養士に相談して、その人のニーズに合った栄養計画を示すことが重要です。授業の前後に何を食べるかをチェックしてください。

以下にデータを入力して、他のエクササイズに費やしたカロリー数を確認してください。