季節性情動障害、主な症状、原因、治療とは

コンテンツ

• 主な症状
• 考えられる原因
• 治療の仕方
• 1.光線療法
• 2.心理療法
• 3.薬
• 4.自然な治療

季節性情動障害は、冬季に発生するうつ病の一種で、悲しみ、過度の睡眠、食欲増進、集中力低下などの症状を引き起こします。

この障害は、冬が長く続く場所に住む人々に多く発生し、季節が変わり、日光の量が増えるにつれて症状が改善します。

ただし、症状が非常に不快な場合は、光線療法、薬物療法、心理療法、自然療法などの治療法を示すことができる精神科医に相談する必要があります。

主な症状

季節性情動障害の症状はうつ病の症状と非常に似ていますが、大きな違いは主に冬に発生し、次のような場合があります。

• 悲しみ;
• 過敏性;
• 不安;
• 集中力の低下;
• 過度の倦怠感;
• 睡眠が多すぎる。
• 食欲増進;
• 罪悪感;
• 性欲減退;
• 余暇活動への関心の低下。

症状は人によって異なり、冬が終わり、日光への曝露が増えると減少する傾向がありますが、症状が非常に激しい場合は、精神科医に相談して最も適切な治療法を示す必要があります。

また、夏が来ても症状が続く場合もあるため、一般的なうつ病の有無を評価する精神科医によるフォローアップを行う必要があります。うつ病の原因を調べてください。

考えられる原因

季節性情動障害の出現の主な原因は、セロトニンやメラトニンなど、気分や睡眠に関連する身体物質の減少に関連しています。これらの物質は、日が短い期間に減少する傾向があり、その結果、日光への露出が少なくなります。

しかし、体は日光にさらされるとビタミンDも生成するため、季節性情動障害に関連するもう1つの原因は、冬の間は日光が少なくなり、体内のビタミンDレベルが低下し、睡眠が増え、過度の倦怠感が生じることです。

さらに、いくつかの危険因子は、より暗くて寒い場所に住んでいる人、より閉鎖的で暗い場所で働いている人、うつ病の個人的または家族的な病歴がある人など、季節性情動障害の出現に関連している可能性があります。

治療の仕方

次のような季節性情動障害には、いくつかの種類の治療法が適応となる可能性があります。

1.光線療法

光線療法は、日光への露出の代わりに人に明るい光を当てることからなる治療の一種です。このタイプの治療は強く推奨されており、時には薬と組み合わせて使用​​する必要があります。

病院や専門クリニックで、光の強さにもよりますが、治療時間は医師の指示により、20分から60分の間、皮膚に明るい光を当てて座ったり横になったりします。光線療法がどのように行われるかについてもっと理解してください。

ただし、目の炎症、落ち着きのなさ、頭痛などの副作用が見られる場合がありますので、必ず医師にご相談ください。

2.心理療法

心理療法、特に認知行動療法（CBT）と呼ばれるタイプは、季節性情動障害の治療に役立ちます。このタイプの療法は心理学者によって行われ、気分と行動の発達に焦点を当て、さまざまな状況で人が自分の感情を理解し、制御するのを助けることから成ります。

心理療法のセッションは、心理学者の指示に応じて個別にまたはグループで行うことができ、反射運動を実行して否定的な感情を特定し、呼吸運動を実行してリラクゼーションを促進することができます。

3.薬

一部の薬は、抗うつ薬などの季節性情動障害を治療するために医師によって指示される場合があります。ブプロピオンなどの一部の抗うつ薬は、脳内のセロトニンのレベルを上昇させ、それによって悲しみや過度の倦怠感などの症状を軽減します。

さらに、医師は血中のこのビタミンのレベルを調節するためにビタミンDの補給を処方するかもしれません、使用される量は各人によって異なります。

4.自然な治療

自然療法は他の種類の治療と組み合わせて使用​​され、季節性情動障害の症状を改善することができます。そのため、日中は窓、ブラインド、カーテンを開いたままにしたり、窓際に座って太陽光線に触れたりするなど、自家製の対策が必要です。

セントジョンズワート、ロディオラ、カバカバティーなど、このタイプの障害を治療するために示されている家庭薬もあります。これらの抽出物はカプセル付きの処方にも含まれており、その投与量は常に医師またはハーバリストが推奨する必要があります。

さらに、ハイキングなどの屋外での活動を行い、ビタミンDが豊富な健康的でバランスの取れた食事を維持することが重要です。ビタミンDを含む主な食品を発見してください