喘鳴の6つの自然療法

コンテンツ

• 1.温かい液体を飲む
• 2.湿った空気を吸い込む
• 3.果物や野菜をもっと食べる
• 4.喫煙をやめる
• 5.口すぼめ呼吸を試してください
• 6.寒くて乾燥した天候では運動しないでください
• 警告表示
• 結論

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喘鳴の原因は何ですか？

喘鳴とは、息を吸ったり吐いたりするときに発生する甲高い口笛の音のことです。気道の引き締めが原因です。

次の理由で気道が引き締まる可能性があります。

• アレルギー
• 感染
• 特定の薬
• 喘息
• 胃食道逆流症
• 慢性閉塞性肺疾患（COPD）
• 気道の腫れや炎症を引き起こすもの

喘鳴の原因がわからない場合は、医師に相談して、早急な治療が必要な症状を除外してください。医師が推奨する処方治療や投薬に加えて、喘鳴を減らすのに役立つ可能性のあるいくつかの家庭薬があります。

1.温かい液体を飲む

喘鳴の症状が気管の粘液によって引き起こされる場合は、温かい液体が役立つことがあります。ハーブティーやお湯を飲むと、頑固な粘液を壊すのに役立ちます。どんなタイプの混雑でも、水分補給を維持することは重要です。

2.湿った空気を吸い込む

湿った空気や蒸気を吸い込むことは、暖かい液体を飲むことと同じように機能します。気道のうっ血や粘液をほぐし、呼吸を楽にします。ドアを閉めた状態で高温多湿のシャワーを浴びるか、自宅で加湿器を使用してください。スチームサウナで時間を過ごすこともできます。サウナの乾燥した熱気を避けてください。

加湿器を購入する。

3.果物や野菜をもっと食べる

一部の慢性呼吸器疾患は、喘鳴などの症状を引き起こす可能性があります。研究者たちは、これらの症状を制御する上で栄養が果たす役割についてますます調べています。既存の研究の1つは、ビタミンCが呼吸器系に保護効果をもたらす可能性があることを発見しました。しかし、レビューされた研究は、ビタミンCを多く含む食品を食べることは、ビタミンCサプリメントを摂取するよりも効果的であるように見えることも示唆しています。

次の食品のいくつかを食事に加えて、ビタミンCの潜在的な利点を享受してみてください。

• ほうれん草
• ブロッコリ
• トマト
• ピーマン
• オレンジ

この同じレビューはまた、呼吸器の健康の改善とビタミンDおよびEを多く含む食事との関連の可能性を指摘しています。ビタミンDは次の場所にあります。

• 乳製品
• 赤身肉
• メカジキやサーモンなどの油性の魚
• 卵黄

あなたはビタミンEを見つけることができます：

• ヒマワリの種
• アーモンド
• ほうれん草
• ピーナッツバター

2013年に発表された研究では、生姜には呼吸器系の特定のウイルスと戦うのに役立つ可能性のある化合物が含まれていることも示唆されています。これらの化合物の利点と温かい液体を飲むことの利点を組み合わせて、独自の新鮮なジンジャーティーを作ってみてください。これらの可能性は、喘鳴がウイルス感染によるものである場合に役立つ可能性があります。

4.喫煙をやめる

喫煙は気道を刺激するだけでなく、肺気腫や慢性気管支炎など、COPDの喘鳴を引き起こす深刻な状態を引き起こす可能性があります。

間接喫煙は、他の人、特に子供にも喘鳴を引き起こす可能性があります。によると、間接喫煙にさらされた子供は、さらされていない子供よりも頻繁に重度の喘息発作を起こし、呼吸器感染症にかかるリスクが高くなります。習慣を蹴るさまざまな方法の詳細をご覧ください。

暖炉、バーベキューグリル、その他のタバコ以外のソースからの煙を避けることも、喘鳴を減らすのに役立ちます。

5.口すぼめ呼吸を試してください

口すぼめ呼吸は、気道を長く開いたままにすることで、呼吸の速度を遅くし、各呼吸をより効果的にするための手法です。呼吸がより効果的になると、呼吸するのにそれほど苦労することはありません。したがって、息切れは改善するはずであり、それは喘鳴を減らすのに役立つかもしれません。

このテクニックを練習するには、首と肩をリラックスさせることから始めます。鼻から2カウントゆっくりと吸い込んでから、口笛を吹くように唇をパクパクします。 4カウントゆっくり息を吐きます。安心できるまで、このエクササイズを数回繰り返します。口すぼめ呼吸の後、喘鳴は治まるか、少なくともいくらか改善する可能性があります。

6.寒くて乾燥した天候では運動しないでください

一部の人々にとって、乾燥した寒い天候で運動すると、気道が引き締まる可能性があります。呼吸が増えると、喘鳴が始まります。これは運動誘発性気管支収縮として知られており、慢性喘息の有無にかかわらず人々に影響を与える可能性があります。

寒い状況で運動しているときに喘鳴するだけの場合、またはそうすると喘鳴が悪化する場合は、天候が寒いときにワークアウトを屋内に移動してみてください。寒さによって引き起こされる喘息を管理するためのより多くのヒントを入手してください。

警告表示

喘鳴自体は生命を脅かすものではありませんが、それはある状態の症状である可能性があります。喘鳴をしている乳児や幼児がいる場合、または喘鳴の発作がある場合は、医師に相談してください。次の症状のいずれかとともに喘鳴がある場合は、救急医療を受けてください。

• 肌に青みがかった色合い
• 胸痛
• 呼吸法ではコントロールできない急速な呼吸
• 呼吸困難
• 頭痛
• めまい

何かを窒息させたり、アレルゲンに遭遇したり、蜂に刺されたりした後に喘鳴を始めた場合は、できるだけ早く緊急治療を求めてください。

結論

喘鳴は、通常、病気、炎症、または基礎疾患に反応して、気道が狭くなると起こります。喘鳴がある場合は、呼吸の問題を示している可能性があるため、医師と協力することが重要です。医師と一緒に治療計画を立てたら、喘鳴を軽減するために処方薬に加えて家庭薬を使用してみることができます。