トレーナートーク：トーンアームの秘訣は何ですか？

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新しいシリーズ「TrainerTalk」では、認定パーソナルトレーナーであり、CPXperienceの創設者であるCourtneyPaulがB.S.あなたの燃えるフィットネスの質問のすべてに答えます。今週：引き締まった腕の秘訣は何ですか？ （そして、先週のトレーナートークの記事を見逃した場合：なぜ私はカーディオだけを行うことができないのですか？）

パウロによれば、それは3つのことに帰着します。まずはバラエティです。体重の動き（ショーンTのこれらのエクササイズなど）と従来のダンベルの動きの両方を含むさまざまなタイプのエクササイズで動きを切り替えて、筋肉のさまざまな側面すべてを叩きます。

次は？一貫性。一日の筋力トレーニングでは結果が得られません。 （参照：週に1回の筋力トレーニングは実際にあなたの体に何かをしますか？）週に2、3回持ち上げ、腕だけに集中していなくても、脚の日に上腕三頭筋のディップのような素早い動きを投げます。ポールは言います。 （バリーのブートキャンプトレーナーであるレベッカケネディからのこの5分間の腕のトレーニングビデオをチェックして、クレイジーなスケジュールに詰め込むことができる効果的な動きを確認してください。）

最後に、引き締まった腕が必要な場合は、担当者に集中する必要があります。 15しかできないと思うなら、20に自分を押してください、とポールは言います。すべてのトレーナーがあなたに言うように、それがあなたに挑戦しなければ、それはあなたを変えないからです。

引き締まった腕の3つの要件すべてを満たしていることを確認するのに最適な場所ですか？ 30日間のアームチャレンジ。

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