決議に固執しないトップ10の理由

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私たちのほぼ半数が新年の決議を行っていますが、実際にそれを維持しているのは10パーセント未満です。それがモチベーションの欠如、リソースの欠如、または単に興味を失ったかどうかにかかわらず、新たなスタートを切り、私たちが始めたことを終える方法を見つける時が来ました。人々が新年の決議に固執しない10の理由とそれが今年起こらないようにする方法はここにあります。

理由1：一人で行く

禁煙であろうと、テニスゲームの改善であろうと、ジムに頻繁に行くことであろうと、一人で行かないでください。 「外部からのサポートがあるときに成功率が高い人なら、仲間を作りましょう」とサクセスコーチのエイミーアップルバウムは言います。 「これは説明責任を生み出し、それは成功に不可欠です。」

「より多くのことをし、より多くのことをし、より多くのことをするようにあなたを鼓舞する人々であなた自身を囲んでください」とモジョコーチのデビシルバーはアドバイスします。 「テニスをしていて、ゲームを改善したい場合は、自分よりも上手になるように刺激する人と上手にプレーしてください。」あなたの相棒はあなたの人生において否定的な力ではなく、肯定的な力であるべきだということを忘れないでください。シルバーは、いわゆる「エネルギーバンパイア」、または彼らが喜んでパートナーであっても、精神的および感情的にあなたを消耗させる人々を避けることをお勧めします。

理由2：非常に高い解像度

あなたの目標が世界平和を解決することであるならば、多分もっと達成可能な目標はあなたが最終的に読むことを誓うことです 戦争と平和。 「私たちのほとんどは、「大きすぎる」決議を作成しているため、それらを満たすことができません」とApplebaum氏は言います。 「あなたの決議を調べてください。彼らはあなたが本当に望んでいるものですか、それともあなたがそうするはずだと思ったのであなたは彼らにコミットしましたか？」

ライフコーチのハンターフェニックスは、毎日それを取りなさいと言います。 「私は、過去に執着するのをやめ、未来について空想するのをやめ、代わりに現在と今ここで違いを生むために私ができることを受け入れるために、自分自身と協定を結びました。」

理由3：あきらめすぎる

落胆したり、単に興味を失ったりしても、簡単に諦めることは大きな解決策のブレーカーです。 MoneyCrashersの創設者であるAndrewSchrageは、次のように述べています。 「この問題を解決するには、年間を通じてベンチマークを設定してみてください。そうすることで、年間を通じて順調に進み、積極的な強化の力を利用して勢いを維持することができます。」

理由4：時間管理

自分の解決策が当初の意図よりも大きな時間の約束であることに気付くことがあります。すべてを1日で達成しようとするのではなく、管理可能な増分に分割します。 「私は1日5分をすっきりと整理することに専念することを決意します」と、プロの主催者であるメリンダ・マシーは言います。 「整理整頓された状態を維持するための最も簡単な方法は、それを毎日の習慣にすることであり、誰もが1日5分を割くことができます。」

理由5：経済的負担

関連する費用が高すぎる場合、多くの人が決議をあきらめます、とSchrageは言います。 「たとえば、減量には高額なジムの会員資格が必要になる場合があります。創造性を発揮し、目標を達成するためのより安価な方法を見つけてください。減量しようとしている場合は、ジムなしで運動したり運動したりできます。」

理由6：非現実的な解決策

あなたはあなたの洗練された新しいサイズ6の体またはその6桁の仕事について想像するかもしれません、しかしあなたは年が終わる前に本当にそれを実現することができますか？ 「3か月で100ポンド減ると思うなら、これは起こらないでしょう」と栄養とフィットネスの専門家であるエリン・パリンスキーは言います。 「自分で設定した時間枠で実際に達成可能な目標を設定する必要があります。」

これはまた、自分自身で現実的になり、鏡をじっと見つめることを意味します。 「解決には行動の変化が必要であり、私たちのほとんどは、行うべき変更の洗濯物のリストがあることに直面したくありません」とアラバマを拠点とする臨床心理学者のジョシュ・クラポウは言います。 「それで、あなたが自信を持っているものを選んで、それに固執してください。より大きくてより高いもので失敗するよりも、より小さくてより扱いやすい解像度で成功する方がはるかに良いです。」

理由7：計画なし

「最善の解決策は、実際に行動計画を含むものです」と催眠術師のマイケル・エルナーは言います。 Applebaumによれば、人々は解決策を約束し、実際にそれを達成するための計画がないことを十分に理解しているため、失敗に備えているとのことです。

「目標を達成するのに役立つ計画を立てる必要があります」と、ToneItUp.comの創設者であるカレナとカトリーナは言います。「最終目標をより小さな毎週の目標に分割して、すぐに何かに取り組んでいるように感じ、希望する結果に近づくために毎日何かをするカレンダーを作成します」と彼らは言います。

理由8：誠実さの欠如

あなたは本当にマラソンを走ったり、体重を減らしたり、あるいはあなたがやろうとしている他のことをすることに真剣に取り組んでいますか？あなた自身に正直であれ。 「私たちがすべきだと思うので、私たちはしばしば自分自身が物事にコミットしていることに気づきます」とApplebaumは言います。 「それで時間を無駄にしないでください。あなたは自分自身に失望するだけです。あなたが本当に望んでいて、実際に行動計画を立てようとしているので、あなたが実際に達成したい決議をしてください」と彼女は言います。

理由9：間違った見方

あなたは自分の決意に最善の意図を持っているかもしれませんが、あなたは自分自身に不必要な圧力をかけている可能性があります。見通しを立ててください。 「新年をあなたがする必要のある決議や変更と関連付けるのではなく、それをあなたが一年を通して取り組みたいことについて考える時だと考えてください」とApplebaumは言います。 「あなたが達成していないことにこだわるのをやめ、代わりにあなたが達成することに集中してください。」

理由10：自分を信じていない

ビバリーヒルズの心理療法士バーバラ・ネイトリッヒによれば、あなたが続ける必要があるのは、自分自身から背中を軽くたたくことだけである場合があります。 「あなたの進歩を祝福します。問題は、多くの人が非常に白黒の態度をとっているということです。彼らはあなたがあなたの目標を達成したか失敗したかのどちらかとしてそれを見ますが、灰色の領域があります」と彼女は言います。

あなたの目標が新しい仕事のために週に10の履歴書を送ることであり、あなたが5つしか送っていないのなら、それで自分を殴らないでください。 「むしろ、あなたの目標に向かって努力したことを祝福し、報酬を与えてください。それはあなたがあなたの最初の目標を達成し続けるために必要なエネルギーとスタミナをあなたに与えるでしょう」とNeitlichは言います。そして、親切に自殺してください、とシルバーは言います。 「友人と一緒に、私たちはしばしば優しさ、賞賛、暖かさ、そして前向きな気持ちを提供しますが、ほとんどの人はそのように自分自身に話しません。あなた自身に同じ優しさと思いやりを提供することを約束します。」

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