トンカットアリ（Eurycoma longifolia）：知っておくべきことすべて

コンテンツ

• トンカットアリとは何ですか？
• 潜在的な健康上の利点
• テストステロンレベルを高め、男性の生殖能力を改善する可能性があります
• ストレスを和らげる
• 体組成を改善する可能性があります
• 考えられる副作用と投与量
• トンカットアリを取るべきですか？
• 結論

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トンカットアリは、何世紀にもわたって伝統的な東南アジア医学の一部であったハーブ療法です。

発熱、勃起不全、細菌感染症など、さまざまな病気の治療によく使用されます。

研究によると、トンカットアリは男性の生殖能力を高め、ストレスを和らげ、体組成を改善する可能性がありますが、これらの分野での研究は限られています（、、）。

この記事では、トンカットアリの利点、考えられる副作用、投与量などを確認します。

トンカットアリとは何ですか？

トンカットアリ、またはロングジャックは、緑の低木の木の根から来るハーブサプリメントです Eurycoma longifolia、東南アジア原産です。

マレーシア、インドネシア、ベトナム、その他のアジア諸国の伝統医学で、マラリア、感染症、発熱、男性不妊、勃起不全の治療に使用されています（）。

トンカットアリの健康上の利点は、おそらく植物に含まれるさまざまな化合物に由来します。

具体的には、トンカットアリには、フラボノイド、アルカロイド、および抗酸化剤として作用する他の化合物が含まれています。抗酸化物質は、フリーラジカルと呼ばれる分子によって引き起こされる細胞の損傷と戦う化合物です。それらは他の方法でもあなたの体に利益をもたらすかもしれません（、5 、、）。

トンカットアリは通常、ハーブの抽出物を含む錠剤で、またはハーブ飲料の一部として消費されます（）。

トンカットアリは東南アジアに由来する漢方薬です Eurycoma longifolia 低木。それはいくつかの潜在的に有益な化合物を含み、男性不妊症や感染症を含むさまざまな病気の治療に使用されます。

潜在的な健康上の利点

トンカットアリの健康上の利点のほとんどは十分に研究されていませんが、いくつかの研究は、それが男性不妊症の治療、気分の改善、および筋肉量の増加に役立つ可能性があることを示唆しています。

テストステロンレベルを高め、男性の生殖能力を改善する可能性があります

この一次性ホルモンのレベルが低い男性のテストステロンを増加させるトンカットアリの可能性はよく知られており、十分に文書化されています。

低テストステロンは、加齢、化学療法、放射線治療、いくつかの薬物療法、睾丸の損傷または感染、および慢性アルコール依存症や閉塞性睡眠時無呼吸症などの特定の疾患から生じる可能性があります（）。

不十分なテストステロンレベルの影響には、性欲の低下、勃起不全、場合によっては不妊症が含まれます。トンカットアリの化合物は低テストステロンを高める可能性があるため、これらの問題を治療することができます（、、）。

テストステロンが低い76人の年配の男性を対象とした1か月の研究では、1日あたり200 mgのトンカットアリ抽出物を摂取すると、参加者の90％以上でこのホルモンのレベルが正常値に大幅に上昇することがわかりました（）。

さらに、動物と人間の両方での研究は、トンカットアリを服用すると性的興奮を刺激し、男性の勃起不全を改善する可能性があることを示しています（、、、）。

最後に、トンカットアリは精子の運動性と集中力を改善し、男性の生殖能力を高める可能性があります（、、、、、）。

不妊症のカップルの75人の男性パートナーを対象としたある研究では、1日あたり200mgのトンカットアリ抽出物を摂取すると、3か月後に精子濃度と運動性が大幅に改善されることがわかりました。この治療により、14％以上のカップルが妊娠することができました（）。

同様に、30〜55歳の男性108人を対象とした12週間の研究では、毎日300 mgのトンカットアリ抽出物を摂取すると、精子の量と運動性がそれぞれ平均18％と44％増加することが観察されました（）。

これらの研究によると、トンカットアリは一部の男性の低テストステロンと不妊症を効果的に治療しますが、より広範な研究が必要です。

ストレスを和らげる

トンカットアリは、体内のストレスホルモンを低下させ、不安を軽減し、気分を改善する可能性があります。

1999年の研究では、気分の問題の治療におけるこの治療法の可能な役割が最初に特定され、トンカットアリ抽出物がマウスの不安症状の軽減における一般的な抗不安薬に匹敵することがわかりました（）。

同様の影響が人間にも見られますが、研究は限られています。

中程度のストレスのある成人63人を対象とした1か月の研究では、1日あたり200 mgのトンカットアリ抽出物を補給すると、プラセボを投与された人と比較して、唾液中のストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが16％低下することがわかりました（）。

参加者はまた、トンカットアリを服用した後のストレス、怒り、緊張が大幅に減少したことを報告しました（）。

これらの結果は有望ですが、人間でのさらなる研究が必要です。

体組成を改善する可能性があります

トンカットアリは、運動能力を高め、筋肉量を増やすとよく言われます。

これは、ユーリコマオシド、ユーリコラクトン、ユーリコマノンなどのクアシノイドと呼ばれる化合物が含まれているためです。これにより、体がエネルギーをより効率的に使用し、疲労を軽減し、持久力を向上させることができます（）。

言い換えれば、サプリメントは、身体能力を高め、体組成を改善することができる物質であるエルゴジェニックエイドとして機能する可能性があります（、19）。

筋力トレーニングプログラムに参加している14人の男性を対象とした5週間の小規模な研究では、1日あたり100 mgのトンカットアリ抽出物を摂取した人は、プラセボを摂取した人よりも除脂肪体重の大幅な増加を経験したことがわかりました（20）。

彼らはまた、プラセボグループの参加者よりも多くの脂肪を失いました（20）。

さらに、25人のアクティブな高齢者を対象とした5週間の研究では、毎日400 mgのトンカットアリ抽出物を補給すると、プラセボと比較して筋力が大幅に向上することがわかりました（）。

しかし、サイクリストを対象とした小規模な研究では、運動中にトンカットアリと一緒に飲み物を飲むと、普通の水以上にパフォーマンスや筋力が向上しないことが観察されました（）。

これらの相反する結果は、トンカットアリが治療の用量と長さに​​応じていくつかのエルゴジェニック効果を示す可能性があることを示唆していますが、より多くの研究が必要です。

研究によると、トンカットアリはテストステロンレベルを高め、男性の不妊症の治療に役立ち、ストレスを和らげ、筋肉量を増やす可能性があることが示されています。それでも、より広範な研究が必要です。

考えられる副作用と投与量

人間でのトンカットアリの使用に関するいくつかの研究では、副作用は報告されていません（、、）。

ある研究によると、トンカットアリ抽出物を毎日300 mg摂取することは、プラセボを摂取するのと同じくらい安全でした。 （）。

他の研究では、1日あたり最大1.2グラムのトンカットアリ抽出物を摂取することが成人にとって安全であることが示唆されていますが、この量は研究に使用されていません。さらに、その長期使用を調べた研究はなく、サプリメントが長期間にわたって安全であるかどうかは不明です（、24）。

さらに、マレーシアの100トンカットアリサプリメントの水銀含有量を調べたある研究では、26％の水銀レベルが推奨限度を超えていることがわかりました（）。

水銀の消費量が多すぎると、気分の変化、記憶の問題、運動能力の問題を特徴とする水銀中毒を引き起こす可能性があります（）。

さらに、子供や妊娠中および授乳中の女性におけるトンカットアリの影響は研究されていません。したがって、この治療法がこれらの集団にとって安全であるかどうかは不明です。

トンカットアリは、ほとんどの健康な成人にとって、1日あたり200〜400mgの用量で安全であるように思われます。ただし、トンカットアリが妊娠中の女性や授乳中の女性にとって安全かどうかは不明です。一部のサプリメントには水銀も含まれている場合があります。

トンカットアリを取るべきですか？

いくつかの研究は、トンカットアリが不安を軽減し、体組成を改善する可能性があることを示唆していますが、研究は限られています。

また、テストステロンの低下、性欲減退、男性不妊症の治療にも使用されます。

トンカットアリは1日あたり400mgまでの用量で悪影響を与えるようには見えませんが、研究は限られており、利用可能な研究は短期間の使用に焦点を合わせています。

サプリメントを長期間服用することが有益で安全かどうかは不明です。

トンカットアリの服用に興味がある場合は、適切な安全を確保するために医療提供者に相談してください。

さらに、一部のサプリメントは水銀で汚染されている可能性があることに注意してください。さらに、それらは十分に規制されておらず、ラベルに記載されているよりも多かれ少なかれトンカットアリが含まれている可能性があります。サードパーティによってテストされた評判の良いブランドを探してください。

最後に、妊娠中および授乳中の女性は、この分野の研究が不足しているため、トンカットアリを服用しないでください。さらに、病状のある人や薬を服用している人は、トンカットアリを服用する前に医療提供者に相談する必要があります。

トンカットアリは、低テストステロンを高め、不安と闘い、体組成を改善する可能性がありますが、研究は限られています。このサプリメントを服用する前に、医療提供者に確認してください。

結論

トンカットアリ、またはロングジャックは、低テストステロン、男性の生殖能力、不安、運動能力、および筋肉量を改善するために提案されたハーブサプリメントです。

それでも、研究は限られています。

トンカットアリを試すことに興味がある場合は、医療提供者に相談して、店舗やオンラインで評判の良いブランドを探してください。