この女性はジムに足を踏み入れずにケトダイエットで120ポンドを失った

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私が2年生のとき、両親は離婚し、兄と私は父と一緒に暮らすことになりました。残念ながら、私たちの健康は常に私の父にとって優先事項でしたが、私たちは常に最も栄養価の高い家庭料理を食べる手段を持っていませんでした。 （私たちはしばしば小さな場所に住んでいて、時にはキッチンがありませんでした。）その時、ファーストフードと加工食品が標準の一部になりました。

その間、私の不健康な食べ物との関係は本当に始まりました。私は痩せた子供でしたが、高校に入る頃にはかなり太りすぎで、どこで、どうやって健康を取り戻すのかわかりませんでした。

何年にもわたって、サウスビーチダイエット、アトキンス、ウェイトウォッチャーから、ダイエットピル、悪名高い21日間の修正、SlimFast、ジュースを使ったB12ショットまですべてを試しました。リストは続きます。流行を試すたびに、 これでした。毎回、私はそれを確信していました これ 時間は NS 私がついに変更を加えた時。

その時の一つは私の結婚式でした。きっと、この機会が元の状態に戻るのに最適な方法だと思いました。残念ながら、すべてのブライダルシャワー、パーティー、試飲のおかげで、私は体重を減らすのではなく、体重を増やすことになりました。通路を歩いたとき、私はサイズ26で、体重は300ポンドを超えていました。 （関連：結婚式のために体重を減らさないと決めた理由）

その時から、私は完全に絶望的だと感じました。人生で一番大事な日だと思っていたのに減量できなかったので、たぶんそれは起こらないのではないかと感じました。

私の本当の目覚めの呼びかけは、ちょうど3年前、友人の息子が末期疾患と診断されたときに来ました。彼が病気のために退行し、最終的に寝たきりになり、その後亡くなるのを見るのは壊滅的でした。

彼と彼の家族がその痛みを経験するのを見て、私は考えました：ここで私は、私がそれにしたすべてにもかかわらず、健康で有能な体を持っていたのは幸運でした。私はもうそのように生き続けたくありませんでした。 （関連：彼女の息子が車に襲われるのを見て、この女性は140ポンドを失うようになりました）

それで私は彼の記憶の中で私の最初の5Kにサインアップしました-私が今どこにいたかを思い出させるために今私が毎年実行している何か。ランニングに加えて、私は健康的な食事のアイデアを探し始め、非常に低炭水化物、高脂肪の食事であるケトに出くわしました。今まで聞いたことがありませんでした。私はすでに太陽の下で他のすべてを撃ったので、試してみる価値があるかもしれないと決めました。 （関連：ケトダイエットについて知っておくべきことすべて）

2015年1月、ケトの旅を始めました。

最初は簡単だと思いました。間違いなくそうではありませんでした。最初の2週間は、いつも疲れて空腹を感じていました。しかし、私が食べ物について自分自身を教え始めたとき、私は実際にはそうではなかったことに気づきました お腹がすいた;私は砂糖を解毒して渇望していました。 ICYDK、砂糖は中毒性があるので、あなたがそれを切り取るとき、あなたの体は文字通り引きこもりを経験します。しかし、電解質の上にとどまり、水分を補給している限り、空腹感は消えてしまうことがわかりました。（チェックアウト：ケトダイエット後の一人の女性の結果）

たった4、5週間で結果が出始めました。私はすでに21ポンドを失っていました。それは、食事から砂糖をカットすることで新たに発見された精神的な明晰さと相まって、私がよく食べ続ける動機付けに本当に役立ちました。食べ物に夢中になって一生を過ごしたのですが、初めて食欲が減ったように感じました。これにより、私にとって重要な他のことを考え、私が住んでいた空腹の霞から抜け出すことができました。（関連：ケトダイエットはわずか17日でジェニファーワイザーストロムの体を変えました）

私は食事をシンプルでありながら一貫性のあるものに保ち始めました。これは今日まで維持していることです。朝は通常、コーヒーを半分ずつ入れ、天然甘味料とスクランブルエッグを添えてアボカドを添えます。昼食には、鶏肉または七面鳥のレタスで包んだバンレスサンドイッチとドレッシングのサラダ（砂糖を入れていない）を用意します。夕食には通常、適度な量のタンパク質（魚、鶏肉、ステーキなど）とサイドサラダが含まれます。私の目標の1つは、すべての食事に緑のアブラナ科の野菜を含めることです。特にお腹が空いたらおやつを食べることもありますが、TBH、ほとんどの日は満足するのに十分な食べ物であり、食べ物について考えることはありません。 （参照：ケトダイエットを安全かつ効果的に取り除く方法）

あなたは考えているかもしれません：運動はどうですか？私はジムに通うような人ではありませんが、アクティブになることで減量に役立つことはわかっていました。それで、車を遠くに駐車して店に行くためにもっと歩かなければならなかったなど、一日に活動を追加するために小さなことを始めました。私の週末の活動も変わりました。ソファに座ってテレビを見る代わりに、夫、娘、そして私は長い散歩やハイキングに出かけます。 （関連：運動が減量の最も重要でない部分である理由）

今日まで、私は120ポンドを失い、体重は168になりました。言うまでもなく、ケトは私にとって素晴らしい決断であり、私の物語の非常に重要な部分です。そのため、私はそれについて本を書きました。 [エドノート： 多くの専門家は、ケトジェニックダイエットは限られた時間（つまり、2週間から90日まで）に従うのが最善であると信じているか、低炭水化物ケトダイエットに従わない場合のオプションとして炭水化物サイクリングを提案しています。新しい食事療法を開始する前に医師に相談して、禁忌がないことを確認してください。

そうは言っても、極端な減量に関しては、自分に最適なものを見つけることが重要です。それを見つけたら、あなたは本当にそれに投資しなければなりません-それは持続可能な成功が本当にあるところです。体重に苦しんでいるほとんどの人は、体重が身体イメージと自尊心の問題を伴うことを知っています。単なる通過段階ではなく、真に健康的なライフスタイルを実現する前に、これらの問題に取り組むことに集中する必要があります。

結局のところ、私の話が一人でも自分の体をうまく治療するように刺激するなら、私は仕事がうまくいったと思います。最大かつ最も恐ろしい決定は、 試す、 しかし、あなたは何を失う必要がありますか？その飛躍を取り、それが扱われるに値する方法であなたの体を扱い始めてください。あなたはそれを後悔することはありません。

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