トコトリエノール

コンテンツ

• トコトリエノールの一般的な形態と使用法
• トコトリエノールの健康上の利点
• トコトリエノールの副作用
• トコトリエノールとの相互作用
• 持ち帰り

トコトリエノールとは何ですか？

トコトリエノールは、ビタミンEファミリーの化学物質です。ビタミンEは適切な体と脳の機能に必要な物質です。

他のビタミンE化学物質であるトコフェロールと同様に、自然界に見られるトコトリエノールには、アルファ、ベータ、ガンマ、デルタの4種類があります。トコトリエノールは、米ぬか、ヤシの実、大麦、小麦胚芽の油に含まれています。一方、トコフェロールは主にオリーブ、ヒマワリ、ベニバナ油などの植物油、全粒穀物、緑の葉野菜に含まれています。

これらの物質は、カプセルまたはピルとしてサプリメントの形でも入手できます。トコトリエノールは構造的にトコフェロールに似ていますが、それぞれがわずかに異なる健康特性を持っています。

専門家は、トコトリエノールには多くの健康上の利点があると信じています-いくつかはより一般的なトコフェロールに見られるものよりも強力です。これらには、脳の健康と機能の向上、抗がん作用、コレステロール低下特性が含まれます。

トコトリエノールの一般的な形態と使用法

トコトリエノールは自然界では一般的に見られず、見られる場合は非常に低いレベルで発生する傾向があります。ただし、パーム油、米ぬか油、大麦油には、トコトリエノール、小麦胚芽、オート麦が含まれています。

パーム油はトコトリエノールの最も濃縮された天然源ですが、それでも、専門家が健康に有益な効果をもたらす可能性があると示唆する量のトコトリエノールを摂取するには、毎日1カップのパーム油を摂取する必要があります。より高いレベルの物質については、サプリメントについて医師に相談してください。

トコトリエノールは、健康食品店や薬局で一般的に販売されている合成サプリメントにも含まれています。多くの人がビタミンEサプリメントを摂取していますが、ほとんどの人はアルファ-トコフェロールしか含んでいません。

トコトリエノールは、特にスクアレン、フィトステロール、カロテノイドと一緒に摂取すると、いくつかの科学的研究で健康に関連しています。具体的には、トコトリエノールは、悪玉コレステロールのレベルだけでなく、いくつかの癌のリスクと影響を減らすのに効果的かもしれません。

FDAはサプリメントの純度や投与量を監視していません。さまざまな企業を調査して、高品質のブランドを探します。

トコトリエノールの健康上の利点

科学的研究は、トコトリエノールを服用することにはいくつかの健康上の利点があることを示唆しています。これらには以下が含まれます：

• 骨粗鬆症の閉経後のラットに関する研究は、トコトリエノールが他のビタミンEベースのサプリメントよりも骨折を強化し、より迅速に治癒するのに役立つことを示しました。
• 人間に関する研究は、トコトリエノールが脳に素早く簡単に到達し、脳の機能と健康を改善する可能性があることを示唆しています。
• 研究によると、トコトリエノールは人間の健康に全体的にプラスの効果をもたらし、特に抗がん作用を持っていることが示唆されています。
• トコトリエノールは、動脈内のプラークの蓄積を遅らせ、コレステロール値を下げるのに役立つ可能性があります。

トコトリエノールの副作用

1日あたり体重1キログラムあたり最大2,500ミリグラム（mg / kg）の用量でのトコトリエノールの毒物学的および薬理学的効果については、げっ歯類に有害な副作用を引き起こしませんでした。ほとんどの研究では、1日200mgの投与量が使用されています。

トコトリエノールとの相互作用

科学的研究によると、トコトリエノールは一般的に健康な人が服用しても安全であり、過剰摂取のリスクはほとんどありません。ただし、トコトリエノールには抗凝固作用があります。したがって、特定の血液障害のある人は、それらを服用しないようにする必要があります。

持ち帰り

トコトリエノールサプリメントを服用する場合は、パーム油で作られたものを選択してください。これが最も強力です。また、これらの製品には、トコトリエノールと一緒に摂取したときに健康に役立つ他の化学物質（フィトステロール、スクアレン、カロテノイド）が可能な限り多く含まれているため、最小限の処理であることを確認してください。他の選択肢には、大豆イソフラボン、銀杏、ベータシトステロールが含まれます。

いくつかの科学的研究はトコトリエノールを服用することの利点を裏付けることができますが、これらの化学物質を含むサプリメントは非常に高価になる可能性があります。

サプリメントを大量に摂取すると、副作用や長期的な健康上の問題が発生する可能性があります。したがって、十分なビタミンEが豊富な食事を摂取している場合は、トコトリエノールの補給は必要ないかもしれません。

しかし、トコトリエノールを服用することで緩和される可能性のある特定の病状がある場合は、それらを食事に組み込むための最良の方法について医師に相談することが有益な場合があります。