エッセンシャルオイルでマッサージする方法

コンテンツ

• リラックスマッサージの仕方
• 身体のリラクゼーションマッサージのメリット
• リラクゼーションエッセンシャルオイル

ラベンダー、ユーカリ、カモミールのエッセンシャルオイルを使ったマッサージは、血液循環を刺激し、エネルギーを更新するため、筋肉の緊張やストレスを和らげるのに最適なオプションです。さらに、それらは筋肉の緊張を減らし、筋肉の弛緩を促進するのに役立ちます。

このタイプのマッサージで使用されるオイルは、リラックスマッサージ効果を補完するために、落ち着かせてリラックスさせる治療特性を備えている必要があります。さらに、その香りは、特にマッサージを受ける人にとっても心地よいはずです。スクリバターマッサージジェルは、リラックスマッサージに使用するのにも最適なオプションです。スクリバターマッサージジェルでその理由を学びましょう。

リラックスマッサージの仕方

緊張とストレス解消を提供するマッサージを行うには、背中、頭、または首に行う必要があり、行われる動きにある程度の圧力が必要です。

マッサージは、お腹に横になって快適な状態で行う必要があります。エッセンシャルオイルを5〜10滴使用することをお勧めします。これは、マッサージするすべての領域に十分に行き渡る必要があります。

オイルを塗った後、背中の底に手を並べて、内側から外側に少し上に向かって円を描くようにマッサージを開始します。マッサージは、好みに応じて指先または指関節を使用して行う必要があり、目的の効果を達成するために少なくとも10分間持続する必要があります。

このタイプのマッサージは、体と心をリラックスさせ、より良い睡眠を助けるので、夜に特に効果的です。さらに、リラックス効果を高めるために、マッサージの前に非常に熱いお風呂に入ることができます。これはリラックスして、体の一種のウォームアップとして機能します。

身体のリラクゼーションマッサージのメリット

リラクゼーションマッサージには、次のようないくつかの利点があります。

• 血液循環を改善します。
• 筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。
• 筋弛緩を促進します。
• 筋肉を伸ばすのに役立ちます。
• 筋肉のけいれんを和らげます。

さらに、痛みを伴う筋肉拘縮がある場合、リラックスマッサージは筋肉のリラックスとストレッチを助けるため、治療にも役立ちます。これはこれらの地域で特に重要です。ただし、筋肉の収縮によって手足がしびれる場合や、痛みが5日以上続く場合は、理学療法士に相談して問題を治療することをお勧めします。

リラクゼーションエッセンシャルオイル

このタイプのマッサージを作るために使用できるリラックスして落ち着く特性を持つ多くのエッセンシャルオイルがあり、推奨されるもののいくつかは次のとおりです。

• ラベンダーオイル：リラックス、鎮静、鎮痙、鎮痛の特性があります。この植物の落ち着きのある特性について詳しくは、こちらをご覧ください。
• ハッカ油：充血除去、抗炎症、鎮痛の特性があり、筋肉の痛みや炎症を和らげ、筋肉の緊張によって引き起こされる頭痛の治療に役立ちます。ペパーミントでこの薬用植物の詳細をご覧ください。
• ユーカリ油：血液循環を改善するリラックスした鎮痙作用があります。
• カモミールオイル：抗炎症、鎮痙、鎮静作用があります。
• カイエンペッパーオイル：腰痛を和らげ、血行を促進し、筋肉拘縮の治療に役立つ鎮痛作用があります。

これらのオイルはどれもマッサージに使用でき、選択はそれぞれの個人的な好みに依存します。マッサージを受ける人にとって香りが心地よくリラックスできることが重要であり、その効果を補完します。また、ストレスや不安と戦うためのテクニックでストレスと戦うための他の便利な方法を参照してください。