この栄養士は、狂気にならずに体重を減らすための「2つの治療規則」を提案しています

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ダイエットに名前を付けてください、そして私はそれに苦労しているクライアントのことを考えます。パレオ、ビーガン、低炭水化物、低脂肪など、ほぼすべての食事療法での試練と苦難について、数え切れないほどの人々に話してもらいました。ダイエットのトレンドは行き来していますが、ダイエット文化は根強く残っています。そして、体重を減らそうとしている人は、ほとんどの場合、実際の結果を約束する次の大きなことを試してみることをいとわない。

そのため、登録栄養士の多くと同じように、私はダイエットを信じていませんが、代わりに、生涯にわたる健康的な食事を可能にする栄養豊富でバランスの取れたライフスタイルを推進しています。いいですね。私はそう思いましたが、臨床医として数年経った後、このアプローチは、健康的な食事が実際に何を意味するのかについて、率直で具体的なアドバイスを探しているクライアントにとって混乱を招く可能性があることに気付きました。最も紛らわしい作品？バランス。 （関連：私は食べ物についての考え方を変え、10ポンドを失いました）

バランスとは、すべてを適度に楽しむことを意味しますが、適度はあいまいになる可能性があります。代わりに、私はこのヒントを提供します：楽しむために毎週2つの御馳走を選んでください。これらは、単に味と満足感のためにあなたが愛する食べ物でなければなりません。そして、これらの御馳走は本物であるべきであり、偽物の低カロリーの模造品ではありません。アイデアは感じることです 本当に 満足。

これは、健康的な食事への非制限的なアプローチを促進するだけでなく、それらの禁止された食品の謎を解くのにも役立ちます。結局のところ、禁止されている食品は、立ち入り禁止の食品と同様に、以前よりもエキサイティングになる方法があります！しかし、これらの食品が全体的な栄養価の高い食事に含まれる可能性があることを知っていると、興奮の一部がなくなり、食品とのより健康的な関係がサポートされます。 （詳細：私たちは食品を「良い」と「悪い」と考えるのを真剣にやめる必要があります）

さらに、お気に入りの食べ物をすべて排除してポンドを落とすと、体重が減ったら再びそれらの食べ物を食べ始める可能性があります-おそらく、適度に制限することに慣れていないため、部分的な制御はあまりありません。

もちろん、「2つの扱いのルール」を実装する際に考慮すべきいくつかの注意事項があります。これらの食品を家に保管してすぐに利用できるようにしないでください。友達とアイスクリームを一杯飲みに行ったり、デザートを大切な人と分けたりすることは、より贅沢な食べ物で健康的な習慣を促進するだけでなく、全体的なカロリーとポーションサイズを抑えるのにも役立ちます。 （ポーションコントロールが問題になる場合は、これらのシングルサーブブラウニーも大好きです。）

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