心理学者によると、冒険的であることの健康上の利点

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• 変更がより簡単になります
• あなたの自信は進化し続けます
• 流れの感覚が引き継ぐ
• 人生ははるかに充実しています
• のレビュー

登山。スカイダイビング。サーフィン。これらはあなたが冒険について考えるときに頭に浮かぶかもしれないことです。

しかし、それは誰にとっても異なります、とテンプル大学の教授でアメリカ心理学会の前会長であるフランク・ファーリー博士は言います。一部の人々にとって、スリルを求めることは、芸術の創造や問題の革新的な解決策の発見などの精神的な課題を伴います。 （関連：旅行を使用して個人的なブレークスルーを引き起こす方法）

肉体的であろうと精神的であろうと、冒険的な行動は私たちを気分良くさせます。ジャーナルの研究によると、それは報酬を得るのと同じ脳の領域を刺激します ニューロン。マールブルク大学マインド・ブレイン・アンド・ビヘイビアセンターの研究著者であるビアンカ・ウィットマン博士とジャスタス・リービッヒ大学は、これが私たちが恐ろしいときでも新しいことに挑戦する意欲を持っている理由かもしれないと言います。ドイツのギーセン。

ジョージタウン大学の心理学および神経科学の教授であり、 恐怖の原因。それは、あなたが常に学習しているためです。これにより、新しいシナプスが作成され、既存のシナプスが強化されます。これは、神経可塑性と呼ばれるプロセスです。これはあなたの脳をより鋭くすることができます。

そして、それは冒険があなたのために行う多くのことの1つにすぎません。冒険を求める人になることのさらに4つの強力な特典があります。

変更がより簡単になります

スリルを求める活動に惹かれる人々は、不確実性に対して高い耐性を持っている、とファーリーは言います。彼らはなじみのないものとの関わりを楽しんでおり、世界に本質的に興味があり、変化を恐れるのではなく創造的に変化に適応します。

自分でこの品質を育むには、オンラインでお絵かき教室を受講する場合でも、これまでに行ったことのないトレーニングに登録する場合でも、冒険心のある状況を探してください。その後、あなたがそれから得たものについて考えることによってあなたの心の中で経験を固めます：新しい人々に会うこと、スキルを学ぶこと、あなたの不安を乗り越えること。チャンスをうまく利用した方法を検討することで、自分をより冒険的な人物と見なすことができ、将来、より勇気を出すことができます。 （参照：より強く、より健康で、より幸せになるように自分を怖がらせる方法）

あなたの自信は進化し続けます

アドレナリンを刺激する身体活動に参加することは、専門家が自己効力感と呼ぶもののより高いレベル、またはあなたの能力への信念につながる可能性がある、と研究は示しています。公職に立候補する、地元のコメディクラブで即興劇をする、仮想の歌のレッスンを受けるなど、他の種類の冒険も自信をつけます、とファーリーは言います。自分の快適ゾーンを超えて、そうすることを誇りに思うほど、自信が持てるようになります。

流れの感覚が引き継ぐ

あなたがゾーンにいるとき、つまり非常に集中して関与しているとき、あなたが集中しているもの以外のすべてが失われ、一般的な幸福感が引き継がれます。 「あなたは時間切れ、自分自身から出て行きます」とマーシュは言います。この強烈な心地よい状態はフローとして知られており、研究によると、アドベンチャースポーツの参加者はそれを達成することができます。流れの状態で私たちの脳を見ると、エンゲージメントと喜びに関連するドーパミンのリズミカルなスパイクが見られる可能性が高いとマーシュは言います。さらに良いことに、それらの前向きな気持ちは、活動自体を超えて続くことができます。

人生ははるかに充実しています

冒険好きな人は、自分の生活に満足感を感じる傾向があります。 「彼らは繁栄の感覚を持っています」とファーリーは言います。この現象を研究した研究者は、挑戦的なことに参加することは幸福と関係があり、活動自体が困難な場合でも、それを達成することは喜びをもたらすと言います。

ここでの教訓：躊躇しないでください。いつも避けてきたものを選び、それを征服することを誓います。少量でそれに取り組む、とマーシュは言います。それはあなたが徐々にあなたの精神的な強さを構築するのに役立ちます。また重要なのは、合図でリラックスするためのトレーニングです。定期的に呼吸法と瞑想を練習することで、不安を軽減し、挑戦を受け入れることができます。

シェイプマガジン、2020年6月号

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