私の腕の痛みは前腕の副木ですか？
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前腕スプリントとは何ですか？
すねの副子を聞いた？楽しくない。
まあ、あなたもそれらをあなたの腕に入れることができます。これらは、前腕の関節、腱、またはその他の結合組織が過剰使用により捻挫または緊張したときに発生します。
前腕の副木は、骨を柔らかくすることさえできます。また、体操選手、ボディービルダー、重量挙げ選手、または野球選手であれば、前腕の副子に慣れているかもしれません。
私たちは、あなたがそれを持っているときにそれを認識する方法、あなたが彼らを引き起こしているかもしれないこと、そしてそれらをどのように扱うかを正確に説明します。
症状
「スプリント」という用語は、この種の損傷を特徴付けるいくつかの異なる症状を指します。手首から肘に向かって次の症状の1つまたは複数を感じます。
- 前腕の痛み、特に運動中や日常の作業中に使用しようとした場合。これは、軽度の断続的な痛みから、一定のズキズキする痛みまでさまざまです。
- 優しさ 前腕に触れると
- 発赤と腫れ 前腕の長さに沿って
スプリントの重症度に応じて発生する可能性のある他のいくつかの症状は次のとおりです。
- あなたの腕の力を失う
- 前腕、手首、または肘を持ち上げたり、体重をかけたりするのに問題がある
- あなたが眠った後に悪化する前腕のこわばり
- 前腕からの熱感
- 筋肉が炎症を起こしている前腕のしこり
- オブジェクトをつかむのに問題がある
- 前腕の筋肉を動かしたときの不快な耳障りな感覚
- 手首、手、指、または肘のしびれ
- 特に前腕の筋肉を動かそうとすると、激しい灼熱感
原因
上腕を頻繁に手作業やワークアウトに使用する場合、前腕の副子が一般的です。
前腕スプリントは、次の場合にも一般的に発生します。
- 腕の骨がストレス骨折。これらの骨折は、長時間にわたる反復運動または激しい使用によるストレスによって引き起こされます。
- 腕の関節の腱が負傷したり炎症を起こしたりします。 ティッシュバンドは、骨を筋肉に接続して、動き、伸ばし、屈曲できるようにします。腱はけがや酷使により炎症を起こし、腱炎を引き起こします。
- 肘の関節が伸びすぎます。 引き裂かれた腱と靭帯は捻挫として知られています。ねんざは軽度で部分的な裂け目になるだけですが、ひどいねんざは腕の動きを失う原因になります。
家庭薬
前腕の副子の最も効果的な治療法はRICE法です。
残り
前腕を少し休ませる。重いものを持ち上げる（バックパック、ブリーフケース、ペットなどと考える）日常の活動や、腕を使う必要のあるスポーツに参加するなど、日常の活動であっても、おそらくそれ以上の使い方をするでしょう。指を動かすことでも、前腕の筋肉の一部に接触する可能性があります。
肘ブレース、手首ブレース、前腕スプリント、または肘ラップを試して、前腕と周囲の筋肉を完全に動かせないようにします。これにより、筋肉の緊張を和らげ、その領域をより早く回復させることができます。
氷
清潔な湿ったタオルでアイスパック（または野菜の冷凍バッグ）を包み、1日数回、一度に約10分間、前腕にそっと押します。寝る直前、または目覚めた直後にこれを行います。
このプロセスは、前腕を広範囲に使用した後、またはしばらく使用しなかった場合に最も役立ちます。
圧縮
一部の症状を緩和するために、圧迫スリーブまたはラップを試します。症状が重くない場合は、一度に数時間だけラップを着用する必要があります。他の人はあなたの前腕が治り始めるまで数日または数週間一日中身に着けられるかもしれません。シャワーを浴びているとき、または寝ているときだけ脱ぎます。
標高
前腕を胸の高さより上に持ち上げて、腕への血流を遅くします。座ったり横になったりしながら、枕などの背の高いものに腕を立ててください。スリングは、直立した状態で血流を減らすのにも役立ちます。
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- 肘ブレース
- 手首ブレース
- 圧迫スリーブ
- スリング
痛みや炎症のための一部の市販薬（OTC）も症状を軽減する可能性があります。
- 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）、ナプロキセン（Aleve）またはイブプロフェン（Advil）など
- ローション、軟膏、スプレー リドカインのような麻痺する物質を含む
- 鎮痛剤 アセトアミノフェン（タイレノール）など
ティッシュマッサージは、前腕の痛みや炎症の一部を和らげるのにも役立ちます。
診断
前腕の痛みが日常生活に支障をきたす場合や、極度の痛みを引き起こさずに筋肉を使用できない場合は、医師に相談してください。
まず、あなたの医師はあなたの症状について次のようないくつかの質問をします：
- 最初に症状に気づいたのはいつですか？
- 痛みを軽減したり、痛みを強める活動はありますか？
次に、医師はあなたの医療記録を調べ、他の根本的な原因を除外するために完全な身体検査を行います。
腱炎や腱や筋肉の断裂があると医師が信じる場合、医師は画像検査を注文することもあります。あなたの医者が要求するかもしれないテストは下記のものを含んでいます：
- X線 は電磁放射を使用して、腕の骨、関節、筋肉の詳細を医師に見せる腕の2次元白黒画像を作成します。
- 磁気共鳴画像法（MRI）： 電波と電磁波を使用して、筋肉、骨、関節を含む組織の詳細な画像を作成します。
- 超音波 音波と電子トランスデューサーを使用して、リアルタイムで腕の組織を観察します。
これらの検査は、あなたの医師に、あなたの外的症状と組み合わせて彼らの診断の視覚的確認を提供します。
回復時間
回復時間は、原因がどれほど深刻で、どれだけ早く治療を受けるかに依存します。筋肉を休ませる量も、回復の速さに影響します。
期待できる回復時間は次のとおりです。
- 腱炎。 軽度の腱炎は、数日後に気分が良くなることがあります。より重度の腱炎は、再び腕を使い果たすまでに2〜8週間続くことがあります。
- ストレス骨折。これらの骨折は、完全に治癒するまでに約6〜8週間かかります。症状が重い場合や手術が必要な場合は、数か月間腕を完全に使用できないことがあります。
- 筋肉や腱の裂傷。 回復するまで数週間待つ必要があるかもしれません。手術を受けた場合、約3か月間完全に治らないことがあります。
- 捻挫した肘関節。 軽度のねんざは数日で気分が良くなります。重度の捻挫が完全に回復するには数か月かかることがあります。
防止
上腕のカールなど、前腕の筋肉に焦点を合わせる運動や活動をあまり多く行わないでください。また、ウェイトや重いものを持ち上げるのも避けてください。
特に腕の筋肉の発達に焦点を当ててジムで長い時間を過ごす場合は、次の担当者を行う前に前腕の筋肉と腱がリラックスできるように担当者の間に休憩をとってください。そして、あなたの筋肉を休ませるために、腕の日の間に休憩を取ってください。
次のストレッチをいくつか試し、炎症を治療し、前腕の筋肉と腱を強くして、将来、前腕の副子を防ぐことができるようにします。
マッサージボールまたはフォームローラー
- フォームローラーの表面に前腕を置き、フォームローラー上で前腕をゆっくり前後に動かします。押し下げて圧力をかけますが、痛みや不快感を引き起こすほどではありません。
- 痛みを感じる、または不快に感じる領域を見つけたら、その場所にローラーの焦点を合わせて、加える圧力の量を増やします。
- フォームローラーをこの場所に一度に15〜30秒間押し続けます。
- スポットが終わったら、腕を前腕の全長に沿ってローラーを横切って動かし続けます。
手首ストレッチ
- 指と手のひらを地面に向け、腕をまっすぐに伸ばします。
- もう一方の手でゆっくりと手前に引きます。これを行うと、鋭いまたは耐え難い痛みが発生する場合は続行しないでください。
- 手を15〜30秒ほど引き戻します。
テニスボールスクイーズ
- テニスボールを握ってください。
- 握り、握る位置を数秒間保持します。痛みや不快感を感じすぎたら、絞るのをやめます。
- あなたが快適に感じる限り多くの担当者をしてください。力をつけたらさらに追加します。
肝心なこと
前腕の副子は、前腕の腱、関節、組織の過剰使用が原因で発生します。ボディービルダーや特定のアスリートは、前腕の副子を経験する可能性が高くなります。
良いニュースは、あなたが自宅で痛みを休息、氷、圧迫、および上昇で治療できることです。それでも問題が解決しない場合は、医師に相談して、怪我がさらに深刻かどうかを確認してください。
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