私には仕事と慢性疾患があります：両方を管理するための8つのヒント

コンテンツ

• 1.上司や同僚に自分の状態を開示することが役立つかどうかを判断します。
• 2.家族医療休暇法（FMLA）に関する会社のポリシーを理解する。
• 3.医師と良好な関係を築きます。
• 4.あなたの病気について家族や友人を教育します。
• 5.すべてを書き留めます。
• 6.制限を尊重します。
• 7.心身を元通りにする活動を見つけましょう。
• 8.睡眠を優先します。
• 取り除く

私は複数の慢性的な健康問題と闘っている人物として、慢性疾患を抱えながらフルタイムの仕事を続けることは難しいビジネスであることを直接知っています。作業療法士として日々自分自身を押し進めると、私は疲れ果て、欲求不満になり、そして排液したように感じました。症状が絶え間なく並んでいるので、体に害があるのではないかと思いました。結局、仕事を辞めて健康に集中するという難しい決断を迫られました。私の体はもはや私に両方をすることを許しませんでした。多くの人にとって、仕事を辞めたり、パートタイムで仕事をしたりすることは選択肢の1つではなく、次の質問に取り組みます。 慢性疾患を管理しながらフルタイムの雇用をナビゲートできますか？

この難しい質問に答えるのに役立つように、病気での作業と生活のバランスをとることができた2人の8つのヒントを紹介します。

1.上司や同僚に自分の状態を開示することが役立つかどうかを判断します。

状況によっては、健康情報を非公開にすることを選択できます。しかし、イリノイ州バッファローグローブの元特殊教育教師および教育コンサルタントであるバーブザルニコウは、間質性膀胱炎（炎症性膀胱）との20年間の戦いについて同僚に話し、圧倒されないようにするために彼女がする必要があったことを述べました。

「私は彼らのサポートが必要だったので、私の病気について校長と同僚に話すことにしました。トイレを使う必要があるときは、同僚に部屋の掃除をしてもらいました。他の人にこれらのニーズを理解してもらうことで、私のストレスを減らすことができました」と彼女は言います。

2.家族医療休暇法（FMLA）に関する会社のポリシーを理解する。

会社のFMLAポリシーに基づいて、間欠休暇の資格を得ることができます。これにより、不調で仕事をしていなかったり、欠席したりしたときに数時間または数日間ペナルティを受けることなく、医師の診察を受けることができます。

従業員の家族と医療休暇法に関するガイドによると、資格を得るためには、対象となる雇用主のために働く必要があります。一般に、従業員が50人以上いる民間の雇用者は法律の対象となります。従業員が50人未満の民間雇用主はFMLAの対象外ですが、州の家族および医療休暇法の対象となる場合があります。これは、会社の人事部門に相談することができます。

また、FMLAは、現在の雇用主と12か月以上働いており、過去12か月で1250時間以上の労働を獲得し、75マイル以内に50人以上の従業員を抱える会社で雇用されていることを要求します。現場の半径。この利点は、仕事を良好な状態に保ちながら、休息して回復する時間が必要な時期の心配を軽減するための貴重な方法です。

3.医師と良好な関係を築きます。

ザルニコフにとって、オープンなコミュニケーションと医師と患者の関係を持つことは、ペースの速い環境でフルタイムの雇用を維持する上で重要な役割を果たしてきました。医師を同盟国として使うことは非常に役立ちます、と彼女は言います。

「私の医者は私が日常的によりよく機能するのを助けるために利用できるあらゆる治療を提供します。彼は私の仕事の要求を理解しており、私は決して私の思考を損なうことのない治療法を必要としています。」

また、覚えておいてください：医師が心配事を聞いていないように思われる場合は、恐れずに新しい心配事を探してください。

4.あなたの病気について家族や友人を教育します。

慢性ライム病と共存するモーリーンマロニーは、イリノイ州シカゴにある2つの行動医療病院の事業開発、マーケティング、契約の責任者です。マロニーは忙しい日々に加えて、積極的な治療プロトコルを調整しています。彼女はフルタイムの雇用と慢性疾患に対処するために、ライム病との生活の現実について家族や友人に教育する必要があることを発見しました。マロニーはあなたの大切な人に役立つ情報を提供することを提案します。

「友人や家族が理解しやすい良い資料を集め、話をするために一緒に座ってください。あなたは彼らにあなたの闘争について知らせる時間を作らなければなりません。多くの人があなたを助けたいので、彼らに任せてください！」

5.すべてを書き留めます。

特定の慢性疾患のある人にとって、疲労、脳の霧、薬物療法、またはその他の理由により、長い課題を思い出すことはほとんど不可能である可能性があります。組織を維持するために、マロニーはどこへ行っても日記を持ち始めました。彼女は毎朝、その日に取り組むために必要な必要なアイテムのTo Doリストを作成します。しかし、すべてのアイテムが彼女のリストを作るわけではありません。

「私はすべてが重要であるとは限らないことを学びました、そしてあなたは何が優先事項で何がそうでないかを知る必要があります」と彼女は言います。タスクを終えたら、リストから外して、毎日の終わりに達成したことを視覚的に表現します。

6.制限を尊重します。

体に敬意を払い、最大限に押し上げないことは、健康的なワークライフバランスを構築するために不可欠です。

「時々、自分のために時間をかけなければなりません。家に着くとすぐにソファに向かいます。最も単純なタスクでさえ私を疲れさせることができます。週末は寝て休む必要があります。それが私が何とか働き続けることができる唯一の方法です」とマロニーは言います。

休むことを学び、他の活動にノーと言うことは、彼女が自分の仕事をする力を持つのに役立ちます。

7.心身を元通りにする活動を見つけましょう。

ザルニコフの場合、横になったり休憩したり、散歩をしたり、ヨガのクラスに参加したりすることで、翌日彼女を元気づけることができます。無理しないための秘訣は？

「私は自分の体がその時に必要と感じるものを測定します」と彼女は言います。

それが瞑想であろうと、本を読むであろうと、別の活動であろうと、内蔵バッテリーを充電してあなたの人生に喜びをもたらすのに役立つ何かを見つけてください。

8.睡眠を優先します。

2015年のウェビナーでは、ベストセラーの著者であり、理事会認定の内科医であり、有名な慢性疾患の専門家であるジェイコブテイテルバウム（MD）は、体のエネルギー貯蔵を補充するために、1晩あたり8〜9時間のしっかりとした睡眠をとることを推奨しています。テレビを見たり、ソーシャルメディアの投稿をスクロールしたりするのは簡単ですが、これらの活動は多くの人々を刺激する可能性があります。代わりに、2番目の風が当たる前に（できれば午後11時の前に）就寝してみてください。睡眠の質が向上すると、痛みが減り、認知力が向上し、エネルギーレベルが向上します。仕事を続けるために必要なすべてのことを実現できます。

取り除く

間違いなく、慢性疾患に対処している間、フルタイムの仕事を維持するためのエネルギーを見つけることは、記念すべき仕事になる可能性があります。私たちの闘いを通して学ぶことができる最大の教訓の1つは、体が減速して休息するために与える信号に注意を払うことです。これは私が絶えず再学習しなければならないレッスンです。いくつかの試行錯誤により、うまくいけば、これらのヒントはあなたの健康と仕事生活であなたをサポートするためのいくつかの新しいツールを提供することができます。慢性疾患の仕事を管理する方法について独自のアドバイスがある場合は、コメントで私と共有してください！

Jenny Lelwica Butaccio（OTR / L）は、シカゴを拠点とするフリーランスのライフスタイルライターであり、認可を受けた作業療法士です。彼女の専門知識は、健康、ウェルネス、フィットネス、慢性疾患の管理、および中小企業です。 10年以上の間、彼女はライム病、慢性疲労症候群、および間質性膀胱炎と闘ってきました。彼女はDVDの作成者です。 新しい夜明けピラティス：骨盤痛のある人向けのピラティス風のエクササイズ。ジェニーは彼女の個人的な癒しの旅を共有します lymeroad.com彼女の夫であるトムと3匹の救助犬（ケイリー、エミ、オパール）の支援を得て。彼女はTwitter @lymeroadで見つけることができます。