あなたの最初の空中授業中に何を期待するか

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初めて新しいワークアウトクラスを試すのはいつも少し怖いですが、逆さまにぶら下がってブリトーのように体を包むと、恐怖の要因が一段と上がります。それでも、空中クラスは、通常のインパクトのある高強度のトレーニングからの歓迎すべき変化である可能性があり、それでも身体的および精神的な特典を期待することができます。 （たとえば、これらの7つの方法で空中ヨガがワークアウトを次のレベルに引き上げます。）空中クラスはもはやヨガだけではありません。空中バレ、ピラティス、シルク、ポールなどの他のハイブリッドが全国で利用できます。ファーストクラスに行く前に知っておくべきことは次のとおりです。

1.ゆったりとした衣服を置き忘れます

ワイドパンツやブラウスタンクを着用するのが快適な一部のヨガクラスとは異なり、空中クラスにはぴったりした服が最適です。レギンスと袖付きのトップスを選びましょう。これにより、素肌が特定の位置で挟まれるのを防ぎ、1枚の生地またはシルクを使用するハンモック（一般的に使用されるハリソンアンチグラビティハンモックなど）で衣服が滑るのを防ぎます。 、2つの長い生地で構成されています。肌が乾燥していて滑りやすい場合は、粘着性のある靴下や手袋を着用してグリップ力を高めることを検討してください。AntiGravityFitnessの作成者であるChristopherHarrison氏はこのように示唆しています。

2.心を開いてください

「ほとんどの人は、飛行の動きにどれだけ成功できるかを理解していません」とハリソンは言います。あなた自身を信じて、あなたの心があなたの最善を尽くさないようにしてください。数回の試行が必要かもしれませんが、ハンモックやシルクを想像してみてください それは あなたの地面。それは手放して飛ぶことをより簡単にします。ボーナス：動きはすべてあなたにとって新しいので、あなたはたった1つのクラスの後で完全に刺激されて達成されたと感じるでしょう。 「反重力後のエンドルフィンラッシュは本物です」とハリソンは言います。

3.後列に向かわないでください

部屋の後ろの角に向かって右に行きたくなるかもしれませんが、逆さまにすると後ろが前になるので、前または真ん中に固執してください、とハリソンは思い出させます。

4.逆転の準備をしなさい

通常のヨガの練習で逆ポーズをするのが嫌いな場合でも、ハンモックにいるときはそれらを受け入れてください。ニューヨーク市のクランチのグループフィットネスマネージャーであるデボラスウィーツは、次のように述べています。また、ハンモックで支えてくれるので、空中ヨガに落ちる可能性も低くなります。これにより、頭を先に進めるのが少し怖くなりません。 「逆位は、脊椎の緊張を伸ばして解放するだけでなく、リンパ系をマッサージすることによって体を解毒するため、クラスの重要な利点です。」 （反重力フェイシャルもあることをご存知ですか？）

5.あなたがそれほど柔軟でなくても心配しないでください

柔軟性が不足している場合、このクラスは実際には完璧です、とハリソンは言います。ストレッチと延長が柔軟性を構築するのに役立つからです。静的および動的ストレッチの他に、筋膜リリースにハンモックまたはシルクを使用します。これは、骨格筋を和らげるのに役立ちます、とSweetsは付け加えます。

6.伸びることを期待すると強化する

クラスで強化するためのオプションもたくさんあります、とSweetsは言います。あなたのコアはポーズの間あなたを安定させるためにずっと従事し、あなたは吊り下げられている間あなた自身を保持するためにあなたの上半身を使うでしょう。エアバレでは、ハンモックを使用して、グランドジェットなどの従来の動きを地球から浮かび上がらせます。これは、ハンモックが不安定であるため、従来のバレエバレエを使用するよりもさらに困難であり、コアと脚を介してより完全にかみ合うように促します。 。

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