日焼け

コンテンツ

• 概要
• 日焼けは健康になれますか？
• 紫外線とは何ですか、そしてそれらはどのように肌に影響を与えますか?
• 日焼けによる健康上のリスクは何ですか?
• 紫外線から肌を守るにはどうしたらいいですか？
• 太陽の下で日焼けするよりも室内で日焼けする方が安全じゃないの？
• 日焼けを安全に行う方法はありますか?

概要

日焼けは健康になれますか？

日焼けが健康的な輝きを与えると考える人もいます。しかし、屋外でも屋内でも、日焼けベッドを使って日焼けすることはまったく健康的ではありません。有害な光線にさらされ、黒色腫やその他の皮膚がんなどの健康問題のリスクにさらされます。

紫外線とは何ですか、そしてそれらはどのように肌に影響を与えますか?

太陽光は、可視光線と不可視光線の両方が混ざって地球に到達します。一部の光線は人に無害です。しかし、ある種の紫外線 (UV) は問題を引き起こす可能性があります。それらは放射線の一形態です。紫外線は体がビタミン D を生成するのに役立ちますが、過度の露出は肌にダメージを与えます。ほとんどの人は、週に 2 ～ 3 回、約 5 ～ 15 分の日光を浴びるだけで必要なビタミン D を摂取できます。

紫外線には3種類あります。そのうちの 2 つ、UVA と UVB は、地表に到達して肌に影響を与える可能性があります。日焼けベッドを使用すると、UVAとUVBにもさらされます。

UVB光線は日焼けの原因になります。 UVA 光線は、UVB 光線よりも皮膚の奥深くまで到達できます。肌が UVA にさらされると、それ以上のダメージから肌を守ろうとします。これは、皮膚を黒くする皮膚色素であるメラニンを増やすことによってこれを行います。それが日焼けを与えるものです。これは、あなたの日焼けが肌の損傷の兆候であることを意味します。

日焼けによる健康上のリスクは何ですか?

日焼けは紫外線を浴びすぎることを意味するため、肌にダメージを与え、次のような健康上の問題を引き起こす可能性があります。

• 皮膚の早期老化、皮膚が厚くなり、革のようになり、しわが寄る可能性があります。また、肌に黒ずみができることがあります。これは、紫外線に長時間さらされると肌の弾力性が低下するために起こります。日光を浴びる時間が多いほど、肌の老化は早くなります。
• 皮膚がん、メラノーマを含む。これは、紫外線が皮膚細胞の DNA を損傷し、がんと戦う身体の能力を妨げるために起こります。
• 日光角化症、通常、顔、頭皮、手の甲、または胸など、日光にさらされる領域に形成される厚いうろこ状の皮膚のパッチ。最終的には癌化する可能性があります。
• 目の損傷、白内障および光角膜炎 (雪盲) を含む
• 弱った免疫システムこれにより、日光に対する感受性が高まり、ワクチンの効果が低下し、特定の薬に反応する可能性があります。

紫外線から肌を守るにはどうしたらいいですか？

• 日光への露出を制限する.光線が最も強い午前 10 時から午後 4 時までは、太陽に当たらないようにしてください。ただし、曇りの日や日陰にいるときは、日光にさらされることを忘れないでください。
• 日焼け止めを使用する サンプロテクションファクター（SPF）15以上。これは、UVA と UVB の両方から保護することを意味する、広域スペクトルの日焼け止めであるべきです。肌がとても軽い場合は、SPF 30 以上を使用してください。日焼け止めは外に出る20～30分前に塗り、少なくとも2時間おきに塗り直してください。
• サングラスをかける UVA光線とUVB光線の両方をブロックします。ラップアラウンド サングラスは、側面からの紫外線の侵入をブロックするため、最も効果的です。
• 帽子をかぶる.キャンバスなどのしっかりと編まれた生地でできたつばの広い帽子で、最高の保護を得ることができます。
• 防護服を着用する 長袖シャツや長ズボン、スカートなど。しっかりと編まれた生地で作られた衣服は、最高の保護を提供します。

月に一度の肌チェックも大切です。新しいまたは変化する斑点やほくろが見つかった場合は、医療提供者に相談してください。

太陽の下で日焼けするよりも室内で日焼けする方が安全じゃないの？

屋内での日焼けは、太陽の下での日焼けよりも優れているわけではありません。また、紫外線を浴びて肌にダメージを与えます。日焼け用ベッドは UVA ライトを使用するため、太陽の下で日焼けする場合よりも高い濃度の UVA 光線にさらされます。日焼け用ライトは、UVB 光線にもさらされます。

日焼けサロンで「ベース日焼け」をすることで、太陽の下で肌を守ることができると考える人もいます。しかし、「ベースタン」は肌を傷め、外出時の日焼けを防げません。

室内での日焼けは特に若い人にとって危険です。 10 代または若年成人のときに室内で日焼けを始めた場合、黒色腫のリスクが高くなります。

いくつかの研究では、頻繁な日焼けが中毒になる可能性さえあることが示されています。頻繁に日焼けすると肌へのダメージが大きくなるため、これは危険な場合があります。

日焼けを安全に行う方法はありますか?

日焼けをする方法は他にもありますが、すべてが安全というわけではありません。

• 日焼け薬 服用後に肌がオレンジ色になる着色料があります。しかし、それらは危険である可能性があり、食品医薬品局 (FDA) によって承認されていません。
• サンレスタンニング 皮膚がんのリスクは知られていませんが、注意が必要です。ほとんどのスプレータン、ローション、ジェルは、肌を日焼けしたように見せる着色料である DHA を使用しています。 FDA は、DHA を体外で使用しても安全であると考えています。鼻、目、口に入らないようにする必要があります。スプレータンニングを使用する場合は、スプレーを吸い込まないように注意してください。また、これらの「日焼け」は、外に出たときの紫外線からあなたを守ってはくれません。