あなたの強直性脊椎炎の痛みを制御します

コンテンツ

• 薬でASの痛みをコントロールする
• 管理する他の方法
• 1.一日中ストレッチ
• 2.良い姿勢を練習する
• 3.余分な体重を減らす
• 4.ハイドロセラピーを試す
• 5.温冷療法を適用する
• 6.足の痛みに矯正器具を使用する
• 7.補完的な治療について考える
• ASの痛みに対抗

強直性脊椎炎（AS）の痛みは、多くの場合、鋭い、発砲する、または燃えると説明されています。硬直は、それに伴う一般的で不快な症状でもあります。どのようなASの問題が発生していても、それを制御するための対策を講じることができます。

薬でASの痛みをコントロールする

ASの痛みと凝りを和らげるのに役立つ処方薬と市販薬があります。 ASは炎症性疾患です。したがって、防御の第一線は、ナプロキセン（Aleve）やイブプロフェン（Motrin IB、Advil）などの非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）であることがよくあります。 NSAIDは、店頭または処方箋で入手できます。

NSAIDが痛みを和らげない場合、またはNSAIDが胃腸出血やその他の負の副作用を引き起こす場合、医師は腫瘍壊死因子（TNF）遮断薬を処方することがあります。これらの薬は、炎症を引き起こすタンパク質をブロックします。いくつかのTNF遮断薬は、アダリムマブ（Humira）、エタネルセプト（Enbrel）、およびインフリキシマブ（Remicade）です。

体内にインターロイキン17（IL-17）と呼ばれるサイトカインが多すぎると、慢性炎症を引き起こします。 IL-17阻害剤はこの物質をブロックします。米国食品医薬品局は、IL-17阻害剤であるセクキヌマブ（Cosentyx）のAS治療を承認しています。

麻薬性鎮痛剤は、他の治療法に反応しない重度のAS疼痛に対して処方されることがあります。

鎮痛薬を使用する場合は、指示されたとおりに服用し、痛みを先取りしてください。ひどい痛みを感じるまで待つと、必要な緩和が得られない場合があります。

管理する他の方法

ほとんどの医療専門家は、アクティブな状態を維持することがASの痛みをコントロールするためにできる最も重要なことであることに同意しています。水泳、ヨガ、ピラティスなどのインパクトの少ない運動を毎日行うと、関節が滑らかになり、痛みや凝りを和らげます。また、健康的な体重を維持するのに役立ち、全体的にあなたの健康に良いです。 ASの痛みを制御するために実行できるその他の手順は次のとおりです。

1.一日中ストレッチ

ストレッチは、硬い筋肉を和らげるのに役立ちます。また、筋肉を伸ばし、柔軟性を保つのにも役立ちます。正しく行うと、ストレッチは姿勢を改善し、背骨を整列させます。ストレッチするのに適した時間は、長時間寝ているか座っている時間です。

2.良い姿勢を練習する

良い姿勢は、脊椎や背中の筋肉へのストレスを減らすのに役立ちます。 ASによる脊椎固定術に直面している人にとって、一貫して良い姿勢を練習することは、脊椎の融合の直線または湾曲の違いを意味する場合があります。良い姿勢を実現するためのヒントをいくつか紹介します。

• 柔らかい椅子やソファーの代わりに、硬くてまっすぐな背もたれの椅子に座ってください。
• 机で作業するときは、座席を適切な高さに置いてください。
• ランバーサポートクッションを使用します。
• 寝る枕の数を制限し、できるだけ平らに寝てください。
• 一日中休憩して、ストレッチしたり、壁に座ったり、床に横になったりしてください。

3.余分な体重を減らす

余分なポンドはあなたの関節に余分な重量を置きます。これは痛みを引き起こし、場合によっては骨折することがあります。

太りすぎの場合は、食習慣を調べて、どこを改善できるか見てみましょう。不健康な脂肪や糖分が少なく、繊維、全粒穀物、赤身のタンパク質が多い食事を選びましょう。お菓子、揚げ物、加工食品を制限します。一貫して運動していることを確認してください。

減量の助けが必要な場合は、医師または登録栄養士に相談してください。

4.ハイドロセラピーを試す

ハイドロセラピーは単に温かい水のプールで運動しているだけです。水は関節と筋肉を落ち着かせるのに役立ち、重力と戦うことなく運動することができます。全米強直性脊椎炎協会によると、腰の深い水中で運動すると、水中で計量した重量の半分の重量になります。水はまた、あなたが強さと持久力を構築するのに役立つ穏やかな抵抗を提供します。

ハイドロセラピーは理学療法士の監督下で行われます。多くの場合、ASの激しい痛みを感じる人にとっては、快適でリラックスできるタイプの運動です。あなたがハイドロセラピーの候補者であると医師が考える場合、彼らはあなたに理学療法士を勧めることができます。

5.温冷療法を適用する

温熱療法と冷療法の両方がAS症状の緩和に役立つ場合があります。関節炎財団によると、熱はこわばりを和らげ、疲れた緊張した筋肉を和らげるのに適しています。温かいお風呂を試すか、乾燥したまたは湿った覆われた加熱パッドまたは湯たんぽを痛みを伴う領域に適用します。

急性または重度の痛みの場合は、風邪がより良い選択肢となります。風邪は血流と炎症を減らし、鈍い痛みを助けます。また、神経終末を静めます。あなたの冷凍庫からのゲルの冷たいパックまたは野菜の冷凍バッグは、冷たい治療に適しています。

一度に20分を超える温熱療法や冷療法を行わないでください。

6.足の痛みに矯正器具を使用する

ASでは、多くの焦点が背面に置かれます。しかし、足も重要です。足底筋膜の炎症である足底筋膜炎は、激しい痛みの一般的な原因です。足底筋膜は、かかととつま先の間を走る靭帯です。

矯正装置として知られているアーチサポートは、足を揃え、体重を均等に分散させるのに役立ちます。あなたの医者はまたあなたが寝ている間あなたの足を伸ばすために夜の副木を処方するかもしれません。装具は、けいれん、つま先のかがみ、アキレス腱炎など、ASに共通する他の足の問題に役立ちます。

7.補完的な治療について考える

鍼治療は痛みを補完する治療法です。治療には、経絡線と呼ばれる皮膚の特定の想像上の線に針を挿入することが含まれます。鍼はあなたの体が痛みを和らげるために自然のエンドルフィンを放出するのを助けるかもしれません。痛みを和らげるかもしれない他の補完的な治療法は、アロマセラピー、マインドフルネス、瞑想です。

ASの痛みに対抗

ASの痛みは、欲求不満から無力感まで、さまざまな感情を引き起こす可能性があります。痛みを抑えることが重要です。一部の人には薬が必要です。他の人にとっては、ライフスタイルの変化と自然療法で十分かもしれません。治療の範囲がどこにあっても、痛みを抑えるための対策を講じることができます。痛みではなく、あなたが責任を負うことを思い出させてくれます。