筋肉量を増やすための10のサプリメント

コンテンツ

• 1.攻撃性
• 2. ハマビシ
• 3.BCAA-分岐鎖アミノ酸
• 4. 乳漿タンパク - 乳漿タンパク
• 5.シンサ-6アイソレート
• 6.ファムプロテイン
• 7.Delight-Fitmiss
• 8.ニュートリーホエイW
• 9.クレアチン
• 10.グルタミン

ホエイプロテインなど、筋肉量を増やすためのサプリメント。 乳漿タンパク、および英語の頭字語BCAAで知られる分岐鎖アミノ酸は、アカデミーの結果を向上させ、より堅固で形の良い体を与えることが示されています。これらのサプリメントは、腹囲を増やさずに体重を増やしたい人にも使用できます。

ただし、無差別に摂取すると腎臓の機能が損なわれる可能性があるため、栄養士または栄養士の指導の下でのみ使用する必要があります。自宅でプロテインサプリメントを準備する方法は次のとおりです。

男性と女性の除脂肪体重を増やすための主なサプリメントは次のとおりです。

1.攻撃性

このサプリメントはマグネシウムで構成されており、テストステロンの生成を刺激し、激しいトレーニングのためのエネルギーの爆発を促進します。さらに、それは強さを高め、自然なテストステロンを改善し、性欲を高めます。

サプリメントの3カプセルは就寝前に摂取することをお勧めしますが、その使用は栄養士によって監視および指示されることをお勧めします。

2. ハマビシ

トリビュラスは薬用植物から作られたサプリメントです ハマビシ 筋力を高め、倦怠感や脱力感を和らげ、精子の生成を刺激し、性的能力を向上させることができるため、男性に推奨されます。

サプリメントを1日1〜2カプセル、できれば朝食時と午後のおやつに服用することをお勧めします。

3.BCAA-分岐鎖アミノ酸

BCAAサプリメントは筋肉の形成を促進し、骨格筋の維持と成長を助けます。運動の前後に使用すると、運動によって引き起こされる筋肉の損傷を減らし、肥大を刺激することができます。

食事の合間とトレーニング後に、1日1〜3回2カプセルを服用する必要があります。 BCAAサプリメントの摂取方法を学びましょう。

4. 乳漿タンパク - 乳漿タンパク

THE 乳漿タンパク 男性と女性の両方で広く使用されているサプリメントであり、トレーニングでの筋力とパフォーマンスを高め、トレーニング後の筋肉の回復を改善し、タンパク質と筋肉量の生成を増やすことができます。さらに、このサプリメントは、低血圧を促進し、エネルギーと精神的鋭敏さを高めるのに役立ちます。

THE 乳漿タンパク トレーニングの20分前または30分後に消費でき、メーターと混合するか、栄養士の推奨に従って、果物、アイスクリーム、シリアル、焼き菓子に加えて、水、牛乳、またはジュースに混ぜることができます。たとえば、スープ。

5.シンサ-6アイソレート

それは筋肉を刺激するためにアミノ酸の適度な放出を促進する速いそして遅い放出タンパク質の組み合わせを提供します。このサプリメントは筋肉の回復を促進し、タンパク質合成を増加させ、肥大を刺激します。

このサプリメントを1メートル、または栄養士の推奨に従って、水または牛乳に混ぜて、少なくとも1日2回摂取することができます。

6.ファムプロテイン

ファムプロテインは従来のホエイプロテインに似ていますが、エラスチンやコラーゲンなど、女性の体にプラスの影響を与える他の成分が含まれています。したがって、ファムプロテインは、肥大を促進することに加えて、食欲制御を促進し、皮膚の水分補給を助け、爪と髪を健康に保つので、筋肉量を増やしたい女​​性に適応されるサプリメントの1つです。

消費形態はホエイプロテインと同じです。1メートルの水または牛乳を混ぜて、トレーニングの前後に消費します。

7.Delight-Fitmiss

Delight-Fitmissは、タンパク質が豊富であることに加えて、体に不可欠なビタミンやミネラルが豊富であるため、健康的な食事やスナックを補完するために使用できるプロテインシェイクです。

8.ニュートリーホエイW

ニュートリーホエイWは、必須アミノ酸、ミネラル、ビタミン、繊維、コラーゲンで構成されており、筋肉量の増加だけでなく、新陳代謝の維持にも役立つため、特に女性向けに開発されたサプリメントです。

1日1〜2回服用できます。そのためには、30gを200mlの水で希釈し、ブレンダーで叩きます。

使用できる他のサプリメントは、Lipo-6BlackまたはThermoAdvantage Serumで、エネルギーと代謝レベルを高め、余分な脂肪を燃焼させることが示されています。

9.クレアチン

クレアチンは、身体能力を改善し、筋肉量を増やすのに役立つサプリメントです。その使用は、栄養士が指導し、身体活動の実践と、体重を増やすためのバランスの取れた適切な食事を伴う必要があります。

クレアチンの補給は、人の目標に応じてさまざまな方法で行うことができ、通常、栄養士は2〜5グラムのクレアチンを2〜3か月間毎日摂取することを推奨しています。クレアチンを摂取して筋肉を構築する方法は次のとおりです。

10.グルタミン

グルタミンは筋肉に多く含まれるアミノ酸であり、トレーニングや身体活動後の筋肉の回復のパフォーマンスを向上させるだけでなく、筋肉の肥大を促進および維持するため、主にボディビルダーによって使用されます。

グルタミンの推奨される1日量は、アスリートが1日2〜3回に分けて、10〜15グラムです。これは、果物を使ったトレーニング前または就寝前に摂取できます。グルタミンの他の利点とその服用方法を確認してください。

また、筋肉量を増やすのに役立つタンパク質が豊富な食品を確認してください。