研究は、トレーニングクラスを受講することと一人で運動することの主な利点を発見しました

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あなたがいつもジムで孤独なオオカミに行くなら、あなたは物事を切り替えることを望むかもしれません。ニューイングランド大学オステオパシー医学部の最近の研究によると、定期的なトレーニングクラスを受講した人は、単独でトレーニングした人よりもストレスが少なく、生活の質が高いと報告されています。 （公平を期すために、一人で作業することには賛否両論があります。）

この研究では、研究者は医学生を3つのグループに分け、それぞれが12週間異なるフィットネスレジメンを採用しました。グループ1は、週に少なくとも1つのトレーニングクラスを受講しました（必要に応じて追加のエクササイズを行うこともできます）。グループ2は、単独で、または1人または2人のパートナーと少なくとも週に2回ワークアウトしました。グループ3はまったくうまくいきませんでした。生徒たちは4週間ごとに、ストレスレベルと生活の質に関する調査の質問に答えました。

その結果、ブティックフィットネスクラスのパックに飛び込むことについて気分が良くなります。グループのエクササイザーは、ストレスレベルが大幅に低下し、身体的、精神的、感情的な生活の質が向上したと報告しましたが、クラス以外のエクササイザーは、質の向上のみを示しました。人生の。非運動グループは、4つの測定値のいずれにも有意な変化を示しませんでした。

ええ、グループエクササイズにはストレスを軽減するという追加の利点がありましたが、注意することが重要です 全て エクササイザーは生活の質の向上を経験しました。 （当然のことながら、運動を考えると、これらすべてのメンタルヘルスの利点があります。）

「最も重要なことは、一般的に運動することです」と、ニューイングランド大学オステオパシー医科大学の解剖学の准教授であり、研究の共著者であるMark D.Schuenke博士は述べています。 「しかし、グループ運動の社会的および支援的側面は、人々が自分自身をより強く押すことを奨励し、運動からより多くの利益を引き出すのを助けるかもしれません。」さらに、「グループフィットネスクラスで経験したサポートの感情的なメリットは、1日の残りの時間に引き継がれる可能性があります。」 （真剣に。たった1回のトレーニングで大きなメリットがあります。）

研究参加者が自分のグループを自己選択したことは言及する価値があり、それは結果に影響を及ぼした可能性があります。さらに、クラスのエクササイザーは、研究の開始時に生活の質が低いことを報告しました。これは、改善の余地があることを意味します。しかし、その洞察はいくつかの実用的なアドバイスに変換されます：あなたががらくた日を過ごしているなら、グループエクササイズクラスはあなたの生活の質をブレからバンギンに変えるのに最適なものかもしれません。

だから、次にエリプティカルでシュレップしたり、ウェイトを完全にソロで持ち上げたりしたいときは、代わりにそのボクシングクラスにサインアップすることを検討してください。そして感じないで それも その35ドル/クラスの料金について有罪-結局のところ、あなたを裏付ける研究があります！

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