スピルリナを服用して体重を減らす方法（およびその他の利点）

コンテンツ

• スピルリナは体重を減らすのに役立ちますか？
• スピルリナの服用方法
• 考えられる副作用と禁忌
• 栄養成分表示
• スピルリナとは

スピルリナは、タンパク質や栄養素が高濃度で含まれているために満腹感が増し、体の機能が向上し、たとえばお菓子を食べたくないため、体重を減らすのに役立ちます。いくつかの研究は、スピルリナが脂肪とブドウ糖の代謝を改善し、肝臓に蓄積された脂肪を減らし、心臓を保護できることを示しています。

スピルリナは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の優れた供給源であるため、栄養補助食品として使用される海藻の一種であり、現在、いくつかの健康上の利点を提供するスーパーフードと見なされています。

この海藻は粉末の形とカプセルで入手でき、少量の水またはジュースやスムージーの混合物で摂取できます。粉末とサプリメントはどちらも、健康食品店、薬局、オンラインストア、および一部のスーパーマーケットで購入できます。

スピルリナは体重を減らすのに役立ちますか？

一部の研究では、スピルリナは、胃の満腹感のレベルを決定するホルモンであるコレシストキニンの前駆体アミノ酸であるフェニルアラニンが豊富であるため、食欲抑制剤として作用し、満腹感を制御できるため、健康的な食事と一緒に減量を促進できることが示されています。

さらに、スピルリナは、食欲を減退させ、脂肪を燃焼させるのに役立つホルモンであるレプチンに影響を与える可能性があるようです。したがって、その浄化作用は、体を浄化して解毒し、新陳代謝をスピードアップするのに役立ちます。

他の研究は、スピルリナがメタボリックシンドロームの人に起こる炎症過程を遅らせるその能力のために脂肪組織を減らすのを助け、さらに、脂肪酸の生産に関与する酵素を阻害することに責任があることを示唆しています。

スピルリナの服用方法

1日あたりのスピルリナの推奨量は、目的に応じて1〜8グラムです。

• 補足として：1日1g;
• 体重を減らすには：1日あたり2〜3g;
• コレステロールを制御するのを助けるために：1日あたり1〜8グラム;
• 筋肉のパフォーマンスを改善するには：1日あたり2〜7.5g;
• 血糖値の制御を助けるために：1日2g;
• 血圧をコントロールするのを助けるために：1日あたり3.5〜4.5g;
• 肝臓の脂肪の治療に：1日あたり4.5g。

スピルリナは、医師または栄養士のアドバイスに従って服用する必要があり、1回の服用または1日を通して2〜3回の服用に分割できます。主食（朝食）の朝の少なくとも20分前に使用することをお勧めします。ランチまたはディナー）。

考えられる副作用と禁忌

スピルリナの摂取は、吐き気、嘔吐、および/または下痢を引き起こし、まれにアレルギー反応を引き起こす可能性があります。副作用を避けるために、このサプリメントの推奨用量を超えないことが重要です。

スピルリナはフェニルアラニンを高レベルで含んでいるため、フェニルケトン尿症の人、またはそのアミノ酸に関連する問題を抱えている人は避ける必要があります。さらに、その効果が達成されないので、それは妊娠中、授乳中および子供によって使用されるべきではありません。

栄養成分表示

次の表は、100グラムごとのスピルリナの栄養価を示しています。量は種や植物の栽培によって異なる場合があります。

*疑似ビタミンB12は体内で代謝されないため、その消費によって血中のビタミンB12のレベルが上昇しないことに注意することが重要です。ビーガンやベジタリアンの人々は、これを考慮することが重要です。

スピルリナとは

スピルリナは、ビタミンやミネラル、クロロフィル、高品質のタンパク質、必須脂肪酸、抗酸化物質が豊富な藻類であるため、高血圧、脂質異常症、アレルギー性鼻炎、貧血、糖尿病、メタボリックシンドロームなどのさまざまな病気の予防と治療に役立ちます。

さらに、イヌリンやフィコシアニンなどの免疫賦活剤であり、抗炎症、抗酸化、抗腫瘍の特性を持つ化合物が含まれています。この海藻は、神経障害や関節炎の治療にも重要な役割を果たすことができます。

したがって、スピルリナは次の目的で使用できます。

1. 血圧を下げる、それは血管をリラックスさせ、一酸化窒素の生成を促進するのに役立ちます：
2. コレステロールとトリグリセリドを下げるそれは脂質の吸収を阻害し、善玉コレステロール、HDLを増加させるのを助けるからです。
3. アレルギー性鼻炎の症状を改善する、免疫システムを強化するので、鼻汁、うっ血、くしゃみ、かゆみを減らします。
4. 糖尿病の予防と管理、明らかにインスリン感受性を高め、血糖値をすばやく下げるのに役立つため。
5. 減量を支持する、それは脂肪組織のレベルの炎症を減らし、その結果、メタボリックシンドロームを持つ人々の脂肪の損失を増やすので;
6. 注意力を高め、気分と気分を改善する、うつ病を回避します。マグネシウムは、幸福に関与するホルモンの生成を助けるミネラルが豊富に含まれているためです。
7. 記憶力を改善し、神経保護効果を発揮します、それはフィコシアニンと抗酸化物質が豊富であるため、アルツハイマー病を患っている人々に利益をもたらし、年齢とともに起こる認知障害を軽減します。
8. 炎症を軽減する、体内で抗酸化剤および抗炎症剤として作用するオメガ-3脂肪酸が含まれているため。
9. 免疫システムの改善と強化、それは免疫系の細胞を活性化するからです。
10. 関節炎の治療に役立ちます、それは関節を保護することができると信じられているので;
11. 早期老化を防ぎます、フリーラジカルによって引き起こされる細胞の損傷を減らすのに役立つビタミンAやCなどの抗酸化物質が豊富であるため。
12. ガンを予防する、フリーラジカルによって引き起こされる細胞の損傷を防ぐ、亜鉛やセレンなどの抗酸化物質と微量栄養素が豊富であるため。
13. 肥大と筋肉の回復を促進するr、抵抗運動のパフォーマンスを改善することに加えて、タンパク質、オメガ-3、鉄やマグネシウムなどのミネラルが豊富であるため。
14. 生物を浄化する抗酸化作用があるため、肝保護作用があり、肝細胞へのダメージを防ぎ、毒素から保護します。さらに、スピルリナには肝臓に蓄積された脂肪を減らす能力があります。また、単純ヘルペスウイルスやC型肝炎に対する抗ウイルス効果もあります。
15. 貧血の症状の改善、鉄分があるので。

それはスーパーフードであり、全身に利益をもたらすため、スピルリナは人生のさまざまな段階で、特に肥満、局所脂肪、老化の予防、身体活動の実践者の筋肉回復の場合に、病気の予防と治療に適応されます。あなたの体と脳を後押しするスーパーフードであなたの食事を豊かにする他のスーパーフードを発見してください。