パニック症候群の13の主な症状

コンテンツ

• オンラインパニック症候群症状テスト
• 危機の間に何をすべきか
• パニック発作の人を助ける方法

パニック症候群の症状は突然現れる可能性があり、危機を正当化する明白な理由なしに現れる可能性があります。これは、通りを歩いているとき、運転しているとき、または不安や緊張が高まっているときに発生する可能性があります。他の人のために解決します。通常、これらの症状は数分で強度が増し、人が通り過ぎると、疲れたり疲れたりすることがあります。

生命への脅威ではありませんが、パニック症候群の症状は恐ろしいものであり、新しい危機を絶えず恐れ、自分の体をコントロールできないと感じることが多く、生活の質を大幅に低下させます。一般的に、主な症状は次のとおりです。

1. 突然の過度の不安や恐怖感;
2. 息切れの感覚;
3. 胸の圧迫感;
4. 加速された心臓;
5. 震え;
6. 発汗量の増加;
7. 悪寒;
8. めまい;
9. 口渇;
10. トイレに行きたいという切迫した欲求。
11. 耳鳴り;
12. 差し迫った危険の感覚;
13. 死ぬことへの恐れ。

これらの症状が本人または周囲の人によって特定されたらすぐに、感情を制御するために可能な限りのことを行い、他の症状が現れるのを防ぐために前向きな考えを持つ必要があります。さらに、心理学者や精神科医にフォローアップして、抗うつ薬や抗不安薬などの薬物療法を含む最も適切な治療を開始することが重要です。

オンラインパニック症候群症状テスト

パニック発作の兆候と症状は通常5〜20分続き、発作の重症度によって異なる場合があります。症状は突然現れ、明らかな原因がないことを覚えておくことが重要です。たとえば、病気や重要なニュースを受け取った後など、運動後に発生した症状と見なすべきではありません。

パニック発作を起こしている、または受けた可能性があると思われる場合は、次のテストで症状を確認してください。

1. 1.心拍数または動悸の増加
2. 2.「緊張感」を伴う胸痛
3. 3.息切れの感覚
4. 4.弱くなったり失神したりする
5. 5.手のうずき
6. 6.恐怖または差し迫った危険の感覚
7. 7.暑さと冷たい汗の感覚
8. 8.死ぬことへの恐れ

危機の間に何をすべきか

パニック発作の間、次のような状況を制御するためにいくつかの技術を使用することが可能です。

1. それが通過するまで危機の代わりにとどまる、特に運転中に攻撃が発生した場合、自分自身を制御できないと事故を引き起こす可能性があるため。
2. 攻撃は一瞬であることを忘れないでください そして、極度の恐怖と身体的症状の感覚はすぐに過ぎ去ります。助けるために、時計の針や店内の商品を見るなど、パニックから注意をそらすものや考えに焦点を合わせます。
3. 深くゆっくりと呼吸する、最大3つまで数えて空気を吸い込み、さらに3つまで数えて空気を吐き出します。これは、呼吸を制御し、不安やパニックの感覚を軽減するのに役立ちます。
4. 恐れに直面している、攻撃の原因を特定しようとし、症状がすぐに消えるので、恐れは現実的ではないことを思い出します。
5. 良いことを考えたり想像したりする、落ち着きと平和の感覚をもたらす過去の良い場所、人々、または出来事を思い出します。
6. 何もないふりをしないでください通常、活動に従おうとすると危機が悪化する可能性があるためです。したがって、症状は一時的なものであり、深刻なことは何も起こらないと常に考えながら、座って症状に直面する必要があります。

これらのヒントの1つまたは複数は、恐怖を和らげ、症状をより早く解消するのに役立つため、危機の際に使用する必要があります。さらに、呼吸法や自然療法を使用して、ヨガやアロマテラピーなどのパニック発作を防ぐことができます。パニック症候群の他の形態の自然療法について学びましょう。

パニック発作の人を助ける方法

パニック発作を起こしている人を助けるためには、落ち着いて、短いフレーズと簡単な指示を話し、平和な環境に連れて行くことが重要です。通常、不安神経症の薬を服用している場合は、突然のジェスチャーを避けて、慎重に薬を服用する必要があります。

症状を軽減するために、ゆっくりと一緒に呼吸するように頼んだり、腕を頭の上に伸ばすなどの簡単な作業を行うなどの戦略も使用する必要があります。パニック発作中に何をすべきかについてもっと知りましょう。