この選挙不安プレイリストは、何が起こっても、あなたが地面にとどまるのを助けます

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選挙の日が間近に迫っていますが、はっきりしていることが1つあります。それは、誰もが心配しているということです。ハリスポールとアメリカ心理学会による新しい全国的な代表的な調査では、米国の成人の70％近くが、選挙は人生における「重大なストレスの源」であると述べています。政党に関係なく、緊張は全面的に高いです。 （関連：2020年の選挙の結果に精神的に備える方法）

今後数日（または場合によっては数週間）ストレスを解消する方法を探している場合は、ShineアプリのElection Anxietyプレイリスト（選挙日と下。

セルフケアアプリShineの共同創設者兼共同CEOである平林直美氏は、「選挙は1日よりもはるかに大きい」と語った。 形。 「さらに、それをパンデミックへの恐れと人種的正義のための戦いと組み合わせると、緊張が高まります。私たちは、人々がすべての感情的なストレスに対処するのに役立つ使いやすいリソースを作成したかったのです。」 （関連：COVID-19中およびそれ以降の健康不安に対処する方法）

シャインアプリは、平林が友人でありビジネスパートナーであるマラリディと共同で作成したものです。特に有色の女性として、メンタルヘルスとの闘いを乗り越えた後、平林とリディはすぐに知人から友人になりました。 「私たちは、私たちが苦労したことと、それが私たちの背景によってどのくらいの頻度で色付けされたかについて、お互いにオープンで正直な会話を始めました。言う 形。 「私たちは、誰もが感情的な健康に伴う高低について話す機会が必要だと感じました。」 （関連：ケリー・ワシントンと活動家のケンドリック・サンプソンが人種的正義のための戦いでメンタルヘルスについて話しました）

これらの会話を通じて、Shineアプリのコンセプトが生まれました。 「自分たちが苦労していることに孤独を感じたさまざまな経験を経て、シャインのような製品を手に入れることが何を意味するのかを考えました」と平林氏は言います。過小評価されている起業家とテクノロジーの多様性をサポートするプログラムであるAppleEntrepreneur Campの助けを借りて、平林とLideyはアプリ内エクスペリエンスを微調整し、Shineの使命を次のレベルに引き上げました。 （関連：最高のセラピーとメンタルヘルスのアプリ）

現在、このアプリは3部構成のセルフケア体験を月額12ドル、または年間サブスクリプション（7日間の無料トライアルを含む）で54ドルで提供しています。 「リフレクト」機能を使用すると、アプリ内チャットに毎日のリフレクションとガイド付きプロンプトが表示され、自分でチェックインするのに役立ちます。 「Discuss」プラットフォームを通じて、さまざまなセルフケアのトピックについて毎日話し合う、アプリ上の志を同じくする個人のコミュニティを紹介します。また、インフルエンサーや専門家の多様なグループの声によって実現された800を超える瞑想のオーディオライブラリにアクセスできます。 （関連：手頃な価格でアクセス可能なサポートを提供する無料のメンタルヘルスサービス）

シャインアプリの選挙不安プレイリストに関しては、コレクションは合計11のガイド付き瞑想を提供し、そのうち7つはサブスクリプションなしで無料で、それぞれ5〜11分の長さです。マインドフルネスの教師であるエリシャマッドリー、セルフケアライターのアイシャボー、メンタリティコーチのジャクリーングールド、活動家のレイチェルカーグルなどの専門家が率いる瞑想は、メンタルヘルスのニーズに応えるために異なる何かを提供します。

たとえば、「FeelResilient」や「CopewithYour Election Anxiety」などのトラックは、圧倒されたときに中心にとどまるように促すマインドフルネス演習を提供します。他のトラックでは、ニュースの境界を設定する方法や、呼吸法を使って神経系を落ち着かせ、睡眠を促進して精神的な明晰さを向上させる方法を学びます。 （ストレスや選挙の不安のためにすでに睡眠に問題がある場合は、ストレスや夜の不安のためにこれらの睡眠のヒントを試してください。）

選挙日に投票する予定で、不安を感じている場合は、プレイリストでCargleの「WalkingtoVote」トラックを聴いてみてください。投票に行く途中のストレスを和らげることができます。 6分間の瞑想は、市民としてのあなたの力と、選挙権を行使することがいかに重要であるかを思い出させます。 （復習：これらは、2020年の大統領選挙で投票する最大の女性の健康問題です。）

平林氏は、カーグルを「Walking toVote」トラックに出演させるという彼らの決定は、疎外されたコミュニティに力を与える上で彼女が果たした役割を考えると、意図的なものだったと言います。 「（彼女は）交差性とメンタルヘルスについて非常に率直です。特にそれが黒人の経験に関連しているからです」と平林は言います。 「彼女は、これらの時代に投票することの意味と人権にとっての意味を代表する最高の人物の1人です。私たちは彼女と一緒に働くことができることを誇りに思います。」

「私たちの最大の希望は、社会から取り残されたコミュニティが感情的なニーズに関して見られていると感じるのを助けることに私たちの役割を果たしていることです」とLideyは付け加えます。

選挙不安プレイリストをキューに入れて投票の神経を和らげる場合でも、ドゥームスクローリングを制限する場合でも、今感じていることを処理するのに役立つツールに値する、と平林氏は言います。 「レイチェルの瞑想のメッセージとプレイリスト全体は、やる気を起こさせ、力を与え、人々が自分の声を聞くに値する理由を認識できるようにします。」

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