シェイミッチェルのフィットネスへの取り組みは、言い訳をやめるように促します

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あなたがInstagramでShayMitchellをフォローしている1900万人の一人なら、彼女がジムにどれだけ悪い人がいるのかよく知っています。そして、良い汗へのコミットメントは明らかに彼女の専門です。

一連のInstagramストーリーでは、 プリティ・リトル・ライアーズ ミョウバンは、時差ぼけにもかかわらず、1時間以上運転したことを共有しました。それは、有名人のトレーナーであるキラストークス（強力なコアと30日間の腕を求める30日間の厚板チャレンジの背後にいる女性）とのトレーニングに参加できるようにするためです。引き締まった腕への挑戦）。

「誰も彼女を打ち負かすことはできません」とストークスは言います 形。 「私は彼女が現れてすべてを与える能力に感銘を受けました。彼女はあなたがそれを望むならあなたが 作る どんなに多くの障害物があなたの邪魔をしていても、その時です。」（関連：あなたが運動するのを妨げてはならない5つのラメの言い訳）

まるでLAの交通との戦い（小さな偉業ではない）では不十分であるかのように、ミッチェルは前夜に香港からロサンゼルスに戻ったばかりで、時差ぼけがひどく遅れていました。 と 彼女のパーソナルトレーナージェイクルスとのトレーニングからの痛み。ストークスは、女優がジムから空港に直行したと言ったと言っています。 「私はまったく同じことをするので、私たちは同じ布から切り取られます」と彼女は言います。

1時間のトレーニングを目的としていたのは、ストークスのストークドメソッドに触発された2時間の全身ブラストでした。 「私は彼女に1時間以上旅行させるつもりはなく、しばらくの間それを価値のあるものにするつもりはなかった」とトレーナーは冗談を言った。

要求の厳しいルーチンは、25分間の高強度有酸素運動から始まりました。 「シェイは有酸素運動が大好きで、汗をかくのが大好きです」とストークスは言います。 「彼女はそれを恥ずかしがらないので、私は最初にいくつかの高強度の動きを取り入れて、彼女のエネルギーを高め、次のことに備えるのを助けました。」

ボスボールバーピー、ジャンプスクワット、登山家などのいくつかのドリルは、ストークスとミッチェルのInstagramストーリーに記録されていましたが、ストークスは、ペアが屋外で他の一連の運動ドリルを行ったと言います。 「私のホテルのジムは小さかったので、真っ暗な外に出て、縄跳び、横方向のシャッフル、ハイニー、プールサイドでのバットキックをしました」と彼女は言います。 （関連：下半身のあらゆる角度で機能する13のランジバリエーション）

写真：Instagram / Kira Stokes

次に、ミッチェルは複合運動を伴ういくつかの隔離運動を行いました。 「すべてのサーキットは、後部チェーンの動き、バーピーのようなプライオメトリックまたはパワーエクササイズ、ボスボールの腕立て伏せ、カーディオコアエクササイズ（タオルを使用した床のスライダー）などの複合強度の動きの観点からまとめられました。 、そして彼女がケーブルを使って行ったランジプルのような上半身の体重の隔離またはダンベルの隔離」とストークスは言います。

それらの回路のそれぞれの間に、彼女は常に心拍数を上げ続けるためにミッチェル縄跳びを持っていました。 「サーキットの間にそのような有酸素運動を追加することで、人の関心と集中力が維持されると思います」とストークスは言います。 「それは本当にその心身のつながりに役立ちます。」 （関連：シェイ・ミッチェルの人生哲学はあなたに何か新しい統計を試すように促します）

ミッチェルの強さ、調整、献身を否定することはできず、ストークスはこれ以上同意できませんでした。 「彼女はアスリートの考え方を持っていて、アスリートのようにトレーニングしていました」と彼女は言います。 「彼女が前夜の午後9時30分にジムにいて、翌日の午前6時のフライトにもかかわらず、1時間ほど運転したという事実は、彼女の献身について多くを語っています。」トレーナーは続けて、ミッチェルのような忙しい有名人のクライアントが、フィットネスを実現し、トレーニング中に立ち会う時間を見つけたことに、彼女がどれほど感銘を受けたかを語ります。 「それは刺激を受けるものです。」

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